Марафон Intermittent Fasting - 2>>(продолжение)

Поделиться12013-10-27 07:28:35

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Итак, наш марафон продолжается.
Все так же используется схема IF 5:2 (см схему-картинку ниже), то есть 2 разгрузочных дня в неделю (НЕ подряд!) с калорийностью не более 500 ккал, в остальные дни калорийность не уменьшаем. Питание НИЗКОуглеводное, в разгрузочные дни желательно БЕЗуглеводное.

Примерная схема протокола IF 5:2

Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас требуется указать дни недели в которые будет происходить разгрузка, дату начала и стартовый вес. Один раз в неделю - каждый понедельник - необходимо указывать в этой теме изменения веса. Явка в тему чаще чем раз в неделю приветствуется!

Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!©(Celestialom :cool: )
Приз в виде хорошей фигуры получат в финале все участники

Немного теории

Про интервальное голодание вообще есть отличная тема на этом форуме.

Ссылка на статью из Википедии (англ.)

Еще одна статья из Википедии (англ.)

Конкретно про протокол 5:2 можно прочитать здесь (англ.)

Ссылка на исследование (PubMed)
Краткий перевод исследования с PubMed
Сравнивались 2 группы женщин 20-69 лет
Первая группа - равномерное ежедневное ограничение ккал
Вторая группа - интервальное голодание 5:2; два дня в неделю ограничивались ккал до 500 и углеводы (до менее 40 в день). Вторую группу еще делили на две подгруппы, одной из которых разрешалось неограниченное употребление белков и жиров.

Итог - НАШИ ПОБЕДИЛИ http://smiles.kolobok.us/user/Koshechka_08.gif - в группе питавшейся по схеме интервальное голодание 5:2 через 4 месяца (последний месяц был поддерживающим с ИГ один раз в неделю) показатели (снижение веса, уменьшение жировой массы, повышение чувствительности к инсулину) были намного лучше, чем у низкокалорийщиков.

В марафоне принимают участие:

Celestialom старт 24.09.13 Вес 78.5 кг (ВТ, ЧТ)- 20.12.13 марафон завершен
Таисия старт 27.09.13 без взвешивания (ПН, ЧТ) марафон завершен
Ontario старт 27.09.13 Вес 75.5 кг. (ВТ, ЧТ) - 17.12.13 марафон завершен
Вирсавия старт 15.10.13 Вес 86.6 кг. (ВТ, ЧТ) - 04.12.13 марафон завершен
Вероника старт 20.10.13 Вес 128.1 кг. (ПН, ЧТ) - 11.11.13 марафон завершен
СветлаЛюба старт 25.10.13 Вес 72.5 кг. (СР, ПТ) - 21.12.13 - марафон завершен
chevere старт 01.11.13 Вес 116.5 кг. (ВТ, ЧТ) - 20.12.13 - марафон завершен
Я_МАША старт 01.11.13 Вес 98.8 кг. (СР, ПТ) - 16.12.13 - марафон завершен
Vедьма старт 08.11.13 Вес 80.0 кг. (СР, ПТ) - 22.12.13 - марафон завершен
ленусик55 старт 29.11.13 Вес 62.9 кг. (СР, ПТ) -марафон завершен

НАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ

Дата
Celestialom
старт 24.09.13
стартовый вес 78.5 кг
Ontario
старт 27.09.13
стартовый вес 75.5 кг
Вирсавия
старт 15.10.13
стартовый вес 86.6 кг
Вероника
старт 20.10.13
стартовый вес 128.1 кг
СветлаЛюба
старт 25.10.13
стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013
75,0
74.0
81.6
127.0
70.4
04.11.2013
75,5
74.5
82,8
125,0
73,9
11.11.2013
75,0
74.0
83,0
70,6
18.11.2013
74,4
73.7
81,0
71.5
25.11.2013
74.0
74.0
81.1
71.7
02.12.2013
73,4
73.7
79,9
71,5
09.12.2013
72,8
73,0
81,1
70,8
16.12.2013
72,7
73.0
80,5
70,5
23.12.2013
71,8
73.0
80,9
70,9
ИТОГ
-6,7 кг.
-2.5 кг.
-5,7 кг.
-1,6 кг.
Дата
chevere
старт 01.11.13
стартовый вес 116.5 кг
Я_МАША
старт 01.11.13
стартовый вес 98.8 кг
Vедьма
старт 08.11.13
стартовый вес 80.0 кг
ленусик55
старт 29.11.13
стартовый вес 62.9 кг
...
старт ...
стартовый вес ... кг
01.11.2013
116.5
98.8
04.11.2013
116,5
98,2
11.11.2013
116,2
98,4
79,1
18.11.2013
116.1
98,1
78.9
25.11.2013
115.9
97.8
80.9
02.12.2013
115.8
97,3
79,8
09.12.2013
115.5
97,8
79.8
63,3
16.12.2013
115.3
79,7
63,6
23.12.2013
115,0
97,2
78,2
ИТОГ
-1,5 кг.
-1,6 кг.
-1,8 кг.

+1

Поделиться2112013-11-15 14:00:19

Автор: Микулишна
Активный участник
Откуда: Пенза, иногда Москва))
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 4890
Уважение: +3081
Позитив: +13668
Пол: Женский
Возраст: 54 [1970-05-18]
Провел на форуме:
2 месяца 5 дней
Последний визит:
2018-08-07 10:58:51

Вот это я понимаю! Ешь от пуза, что называется - и худеешь! Паранормальная диета, да...

0

Поделиться2122013-11-15 14:50:34

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p30246,Микулишна написал(а):

Вот это я понимаю! Ешь от пуза, что называется - и худеешь! Паранормальная диета, да...

За то ее и люблю)))

0

Поделиться2132013-11-15 16:02:29

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

У меня отвес 400г (по сравнению со вчерашним весом)
73.3
Теперь самая интересная здача - додержать его до понедельника

0

Поделиться2142013-11-15 16:54:18

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p30258,Ontario написал(а):

Теперь самая интересная здача - додержать его до понедельника

Это да! Тоже боюсь радоваться своим отвесам.

0

Поделиться2152013-11-15 16:54:49

Автор: Raduga
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-05-10
Приглашений: 0
Сообщений: 646
Уважение: +574
Позитив: +979
Пол: Женский
Возраст: 52 [1973-01-03]
Провел на форуме:
6 дней 1 час
Последний визит:
2015-07-25 00:28:33

#p30258,Ontario написал(а):

его до понедельника

У меня второй эксперимент с разгрузочным днем не удался. На следующий день я просто не могла наесться. Утром ещё ничего, а вот вторая половина дня прошла в обнимку с холодильником. Сброшенный килограмм не удержала, 500 гр вернулось.
После загрузочных выходных ожидаю очередной отвес.

0

Поделиться2162013-11-15 17:04:42

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p30261,Raduga написал(а):

У меня второй эксперимент с разгрузочным днем не удался. На следующий день я просто не могла наесться. Утром ещё ничего, а вот вторая половина дня прошла в обнимку с холодильником. Сброшенный килограмм не удержала, 500 гр вернулось.

А сколько калорий и главное какой БЖУ состав еды в разгрузочные дни и в обычные?
Мне почему то кажется от этого то же многое зависит.

0

Поделиться2172013-11-15 18:11:35

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p30258,Ontario написал(а):

У меня отвес 400г (по сравнению со вчерашним весом)
73.3
Теперь самая интересная здача - додержать его до понедельника

Ух ты,как здорово,не за горами и двоечка ттт,чтоб не сглазить

0

Поделиться2182013-11-15 18:54:09

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

#p30258,Ontario написал(а):

Теперь самая интересная здача - додержать его до понедельника

К понедельнику вес почему то всегда увеличивается.

0

Поделиться2192013-11-15 19:59:37

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Я завтра решила сделать ещё один постный день.Очень понравилось проводить его без еды,есть практически не хотелось,предыдущий пост прошёл спокойно,без голодных спазмов желудка.

0

Поделиться2202013-11-15 22:13:52

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p30220,Микулишна написал(а):

Почти все источники 10 углей дают... У них там фигни напихано типа крахмала...

Ага, а ещё там подсолнечное масло и сахар. Но, пишут, что 4 угля. Я вот такие покупала.

0

Поделиться2212013-11-15 23:46:01

Автор: Raduga
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-05-10
Приглашений: 0
Сообщений: 646
Уважение: +574
Позитив: +979
Пол: Женский
Возраст: 52 [1973-01-03]
Провел на форуме:
6 дней 1 час
Последний визит:
2015-07-25 00:28:33

#p30263,Ontario написал(а):

А сколько калорий и главное какой БЖУ состав еды в разгрузочные дни и в обычные?
Мне почему то кажется от этого то же многое зависит.

Кофе со сливками и корицей, без сахара, ессно.
Вечером творог. Уложилась ок.500 ккал.

0

Поделиться2222013-11-16 07:04:02

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p30338,Raduga написал(а):

Уложилась ок.500 ккал.

Я наверное выразилась не совсем правильно. Я имела ввиду, что когда питание малоуглеводное и присутствует устойчивый кетоз, то состояние, когда ты ешь и не можешь наесться бывает так редко, что практически никогда. Я к примеру в день, последующий за разгрузочным, практически пихаю в себя еду, потому как не хочется. Сейчас вот планирую поднять углеводы до 50, посмотрим, как это повлияет.
А при питании с достаточным содержанием углеводов совсем по другому гормоны работают, поэтому я и написала, что от БЖУ все зависит (читать - от наличия и отсутствия кетоза).

0

Поделиться2232013-11-16 22:31:21

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Провела сегодня ещё один постный день,третий на этой неделе.Калорий на 200 получилось.

0

Поделиться2242013-11-17 01:17:24

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p30444,Таисия написал(а):

третий на этой неделе.

Вот это увлеклась! Хочешь нас всех обогнать? 8-)

0

Поделиться2252013-11-17 01:33:03

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p30446,Ontario написал(а):

Вот это увлеклась! Хочешь нас всех обогнать?

Очень хочу

0

Поделиться2262013-11-17 02:10:59

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p30444,Таисия написал(а):

Провела сегодня ещё один постный день,третий на этой неделе.Калорий на 200 получилось.

Ты поосторожнее с этим, если не хочешь замедлить метаболизм.

0

Поделиться2272013-11-17 02:18:15

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p30462,Вирсавия написал(а):

Ты поосторожнее с этим, если не хочешь замедлить метаболизм.

Либо в обычные дни увеличить калораж. Нужно помнить, что при недостатке углеводов печень начнет использовать мышечные белки для производства глюкозы. Не есть белок длительное время чревато для мышечной ткани.

+2

Поделиться2282013-11-17 15:39:15

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p30463,Lakshmi написал(а):

Либо в обычные дни увеличить калораж. Нужно помнить, что при недостатке углеводов печень начнет использовать мышечные белки для производства глюкозы. Не есть белок длительное время чревато для мышечной ткани.

Это мне?Почему длительное время?У нас может быть 2-3 дня в неделю,вот на этой неделе их у меня было 3.В обычные дни калораж у меня нормальный и белка вполне достаточно,я всегда прислушиваюсь к организму,знаю когда его можно напрягать и не кормить,а когда побаловать.

0

Поделиться2292013-11-18 06:05:51

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Что то марафонцы подустали и прекратили активно отчитываться, а некоторые вообще пропали с горизонта .
Одна Таисия за всех отдувается, перевыполняя норму по разгрузочным дням.
Всем напоминаю, что понедельник - ~~трудный~~ важный день - не забываем отчитаться!

0

Поделиться2302013-11-18 08:11:20

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 42 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

никуда мы не пропали - тут мы, марафонцы. мой пятничный пост унес 200 гр.

0

Поделиться2312013-11-18 08:25:02

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p30635,Ontario написал(а):

Что то марафонцы подустали и прекратили активно отчитываться,

С таким количеством изменений на форуме - не до промежуточных отчетов

Буду первой! У меня сегодня наконец-то первый отвес в этом марафоне (я имею в виду понедельничный отчет) Вернее не отвес. а отвесище - минус 2 к ровно Вес 81,0

0

Поделиться2322013-11-18 08:37:35

Автор: Я_МАША
Активный участник
Откуда: Казахстан, г.Усть-Каменогорск
Зарегистрирован: 2013-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1363
Уважение: +115
Позитив: +9
Пол: Женский
Провел на форуме:
11 дней 23 часа
Последний визит:
2015-08-25 09:19:16

#p30639,Вирсавия написал(а):

минус 2 к ровно

Отлично! Поздравляю!

0

Поделиться2332013-11-18 08:39:54

Автор: Я_МАША
Активный участник
Откуда: Казахстан, г.Усть-Каменогорск
Зарегистрирован: 2013-01-03
Приглашений: 0
Сообщений: 1363
Уважение: +115
Позитив: +9
Пол: Женский
Провел на форуме:
11 дней 23 часа
Последний визит:
2015-08-25 09:19:16

Отчитываюсь: вес 98,1, получается со всеми колебаниями веса в течении недели, отвес за неделю всего 100 гр. грустно...

Я решила изменить постные дни, если ~~администрация не возражает~~ можно, теперь я буду поститься в среду и пятницу.

0

Поделиться2342013-11-18 08:48:19

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 42 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

#p30641,Я_МАША написал(а):

я буду поститься в среду и пятницу.

ура! мы с тобой теперь вместе будем!

0

Поделиться2352013-11-18 11:37:34

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p30635,Ontario написал(а):

Что то марафонцы подустали и прекратили активно отчитываться, а некоторые вообще пропали с горизонта

Я вся в трудах праведных - рисую картинки со своим математическим образованием. Ночью снилось авокадо.....

Про отчетный день помню, сегодня у меня 74,4 кг. Линеечку пока менять не буду, подожду, когда вес стабилизируется на четверке, а то я могу завтра уже быть 75,5.

#p30639,Вирсавия написал(а):

минус 2 к ровно

Круто!

#p30641,Я_МАША написал(а):

теперь я буду поститься в среду и пятницу.

Как удобно, так и постись.

0

Поделиться2362013-11-18 11:44:49

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p30637,Vедьма написал(а):

мой пятничный пост унес 200 гр.

Нам для отчета нужен вес на понедельник.

Девочки, табличку заполнять очень муторно и хотелось бы сразу туда зайти один раз, выставить всем вес и забыть на неделю. Поэтому давайте с утра в понедельник дружненько свои цыферки выкладывать. Раз в неделю - это ведь не сложно. :yep:

0

Поделиться2372013-11-18 12:28:58

Автор: Vедьма
Активный участник
Откуда: Кузбасс
Зарегистрирован: 2013-01-14
Приглашений: 0
Сообщений: 2073
Уважение: +611
Позитив: +76
Пол: Женский
Возраст: 42 [1982-10-16]
Провел на форуме:
10 дней 19 часов
Последний визит:
2015-07-16 06:42:45

ок, 78,9 я! прости, я зашла и тут столько всего новенького, затерялась, потерялась и не написала. мир?

0

Поделиться2382013-11-18 13:16:51

Автор: chevere
Активный участник
Откуда: Буэнос-Айрес
Зарегистрирован: 2012-12-27
Приглашений: 0
Сообщений: 330
Уважение: +20
Позитив: +27
Пол: Женский
Провел на форуме:
15 дней 11 часов
Последний визит:
2015-09-11 12:18:56

Всем привет.
Вес на сегодня 116.1

0

Поделиться2392013-11-18 15:21:44

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p30639,Вирсавия написал(а):

минус 2 к ровно

Ого,вот это отвесище,поздравляю

0

Поделиться2402013-11-18 15:51:07

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

71,5 кг. Огурцы соленые что ли мне вес прибавили?

0

Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Марафон Intermittent Fasting - 2>>(продолжение)

Сообщений 211 страница 240 из 641

Поделиться12013-10-27 07:28:35

Поделиться2112013-11-15 14:00:19

Поделиться2122013-11-15 14:50:34

Поделиться2132013-11-15 16:02:29

Поделиться2142013-11-15 16:54:18

Поделиться2152013-11-15 16:54:49

Поделиться2162013-11-15 17:04:42

Поделиться2172013-11-15 18:11:35

Поделиться2182013-11-15 18:54:09

Поделиться2192013-11-15 19:59:37

Поделиться2202013-11-15 22:13:52

Поделиться2212013-11-15 23:46:01

Поделиться2222013-11-16 07:04:02

Поделиться2232013-11-16 22:31:21

Поделиться2242013-11-17 01:17:24

Поделиться2252013-11-17 01:33:03

Поделиться2262013-11-17 02:10:59

Поделиться2272013-11-17 02:18:15

Поделиться2282013-11-17 15:39:15

Поделиться2292013-11-18 06:05:51

Поделиться2302013-11-18 08:11:20

Поделиться2312013-11-18 08:25:02

Поделиться2322013-11-18 08:37:35

Поделиться2332013-11-18 08:39:54

Поделиться2342013-11-18 08:48:19

Поделиться2352013-11-18 11:37:34

Поделиться2362013-11-18 11:44:49

Поделиться2372013-11-18 12:28:58

Поделиться2382013-11-18 13:16:51

Поделиться2392013-11-18 15:21:44

Поделиться2402013-11-18 15:51:07

Награды пользователя

Дата	Celestialom старт 24.09.13 стартовый вес 78.5 кг	Ontario старт 27.09.13 стартовый вес 75.5 кг	Вирсавия старт 15.10.13 стартовый вес 86.6 кг	Вероника старт 20.10.13 стартовый вес 128.1 кг	СветлаЛюба старт 25.10.13 стартовый вес 72.5 кг
01.11.2013	75,0	74.0	81.6	127.0	70.4
04.11.2013	75,5	74.5	82,8	125,0	73,9
11.11.2013	75,0	74.0	83,0		70,6
18.11.2013	74,4	73.7	81,0		71.5
25.11.2013	74.0	74.0	81.1		71.7
02.12.2013	73,4	73.7	79,9		71,5
09.12.2013	72,8	73,0	81,1		70,8
16.12.2013	72,7	73.0	80,5		70,5
23.12.2013	71,8	73.0	80,9		70,9
ИТОГ	-6,7 кг.	-2.5 кг.	-5,7 кг.		-1,6 кг.
Дата	chevere старт 01.11.13 стартовый вес 116.5 кг	Я_МАША старт 01.11.13 стартовый вес 98.8 кг	Vедьма старт 08.11.13 стартовый вес 80.0 кг	ленусик55 старт 29.11.13 стартовый вес 62.9 кг	... старт ... стартовый вес ... кг
01.11.2013	116.5	98.8
04.11.2013	116,5	98,2
11.11.2013	116,2	98,4	79,1
18.11.2013	116.1	98,1	78.9
25.11.2013	115.9	97.8	80.9
02.12.2013	115.8	97,3	79,8
09.12.2013	115.5	97,8	79.8	63,3
16.12.2013	115.3		79,7	63,6
23.12.2013	115,0	97,2	78,2
ИТОГ	-1,5 кг.	-1,6 кг.	-1,8 кг.