Так это ж не дозировки! Это сравнение содержания витаминов в растительном и животном рационе. Животный рацион рулит, но не достаточно витаминов которые я пить собралась .

Toже цинк не набирается из продуктов полюбому.
У меня ногти стали ломаться и когда сртижёшь - с хрустом таким режутся....

По случаю пил витрум по 2 шт, где суммарно получилось 30 мг цинка. И вуаля - ногти теперь - хер сломаешь, гибкие и режутся плааааааааавненько.

Так что.. кому интересно состояние ногтей, волос, кожи... заживление пореждений, ссадин, порезов - ешьте цинк дополнительно.

Для мужчин - он снижает ГСПГ, следовательно повышается свободный тестостерон. И улучшается соотношение эстроген/тестостерон.

Рекомендация моего знакомого - Optizinc: http://ru.iherb.com/search?sug=optizinc … rank=1#p=1
30 мг через день.

МК-7 дольше работает.

Да можно и МК-4. 2 раза в день может быть только? При некоторых заболеваниях Круз выбирает его как раз.

Нашла :
Существуют две формы витамина K2: природный витамин K2 как Menaquinone-7 (МК-7) и синтетический Menaquinone-4 (МК-4).
Природный витамин К2, или Menaquinone-7 (MenaQ7), получается в процессе брожения (ферментации) соевого продукта, называемого натто (natto), который сотни лет употребляют в пищу в Японии. Анализ этого продукта показал наличие в нем различных форм витамина К, но доминирующей формой является Menaquinone-7. Документально подтверждено, что люди использующие натто в пищу имеют значительно меньшую вероятность развития остеопороза и риска переломов.

Независимый Европейский Экспертный Совет официально присвоил статус «безопасный» веществу MenaQ7 – экстракту ферментированного соевого продукта натто - содержащему натуральный витамин K-2.

Все витамины группы К одинаковы по структуре и отличаются лишь длиной боковой цепи, чем длиннее эта цепь, тем выше эффективность витамина. Длинная цепь менахинонов (в особенности MK-7) наиболее желательна, поскольку витамин именно этой формы почти полностью всасывается и надолго сохраняется в крови. Следовательно, организму требуются небольшие дозы.

Основная часть витамина К1 всасывается печенью для обеспечения свертывания крови, и совсем немного остается для других тканей, прежде всего для костной и сосудистой. Установлено, что у большинства людей существует недостаток витамина К. Нехватка объясняется тем, что период его полураспада короткий, и он циркулирует только в печени. Самый длинный период полураспада имеет МК-7. Витамин этой формы вначале также попадает в печень, но благодаря длинной цепи полураспада, транспортируется и в другие ткани, такие как кости и сосуды. Таким образом, MK-7 дольше сохраняется в циркуляции (остается в теле человека приблизительно на 72 часа) и способен накапливаться в кровяном потоке. Это более эффективная форма витамина.

цинк надо бы все же с селеном. А состояние волос, ногтей  зависит банально и от синтеза фибриллярных белков, того же коллагена и иже с ним...я вот цинк отдельно не принимала (сейчас вот исправилась), только аминки + рыбий жир....и ничего: не ломалось, не крошилось....

А я читала теорию , что МК-4 самая "рабочая" форма витамина. Если своими словами пересказать , то МК-7 болтается дольше в кровотоке как раз потому что не расходуется никуда, а МК-4 сразу идет в дело, и соответственно мк-4 более эффективен. Читала давно, ссылки нема

Кажется у Мерколы  написано, что МК-7 содержится (кроме натто бобов) в сырах гауда, бри и эдам. В 30г такого сыра содержится около 75 мкг МК-7.

А какие то изменения ощутила?
А я как то почитала-почитала про него, и ... не купила. Периодически читаю, что ОЧЕНЬ важный витамин, но как то не убеждаюсь до конца

Так вроде их надо вместе принимать, а ты получается по очереди

А я вообще  вит Д без всяких перерывов уже полтора года пью. Но у меня точно был его дефицит, я года 3 назад сдавала анализ. Наверное сейчас уже дефицита нет, не знаю - может перерыв все же сделать?

На фига?

С какой целью? Опять создать дефици?!  Ну хоть чуточку, но навредить себе... Так?

Не, впорос был не "почему вместе", а "почему курсами"

АргУмент...

Что удобно?

Отредактировано Д.С. (2015-04-27 12:53:53)

Это при дополнительном приеме добавок кальция. А если без дополнительного кальция?

Я пока думала что вит Д только кости укрепляет, мне и в голову не приходило его принимать, да еще по 5000 ед. А как Круза прочитала- первое что купила

http://cristivlad.com/supplements-stack … nted-with/