О метаболизме - The Fast or Slow Oxidizer Food Choices>>

Поделиться12014-07-13 21:10:27

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Неплохая обзорная статейка. Интересным показалось разделение жирненьких на две группы - с медленным и быстрым метаболизмом. При этом группе с медленным рекомендовано придерживаться высокобелковой, низкожировой, низкокалорийной диеты. А с быстрым - диету Аткинсу, так как молочные жирные продукты тормозят метаболизм.

Dairy products are often effective for the fast oxidizer, since they contain calcium, fat and the amino acid tryptophan, all of which have a desirable slowing effect on an excessively rapid metabolic rate.

+5

Поделиться22014-07-13 21:54:29

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p52493,Lakshmi написал(а):

Неплохая обзорная статейка.

Ага, интересно. Только я не поняла, кто я fast или slow oxidizer? Судя по жирораспределению - мне на НУП надо пожизненно , но от slow oxidizer у меня тоже признаки есть.

+1

Поделиться32014-07-13 22:33:06

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p52504,Ontario написал(а):

я не поняла, кто я fast или slow oxidizer?

Я тоже не поняла. Но пришла мысль посидеть какое-то время на постном белке, я уже давно на эту стратегию глаз положила, да все никак не решусь.

+1

Поделиться42014-07-13 23:04:36

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p52508,Lakshmi написал(а):

посидеть какое-то время на постном белке

Я не могу от жира отказаться, он же вкусный
Я вот и раньше, до нупа никогда на обезжиренных диетах не сидела (за исключением недолгой дюкановской попытки, когда я жирами "нарушала" диету) , просто ела всегда все жирненькое (как и сладкое впрочем - из серии типа вредно, но вкусно). А сейчас сознательно отказаться от жира - ну ни за что

+1

Поделиться52014-07-13 23:17:19

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p52504,Ontario написал(а):

fast или slow oxidizer?

Вот нашла еще в ту же тему:
The Fast or Slow Oxidizer Food Choices

THE FAST OXIDIZER EATING PLAN
THE SLOW OXIDIZER EATING PLAN

+3

Поделиться62014-07-13 23:41:24

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p52515,Ontario написал(а):

А сейчас сознательно отказаться от жира - ну ни за что

Я тоже от жира не откажусь, но постный белок можно поесть недельку, типа постного поста по подобию жирного поста. Для встряски метаболизма, так сказать.

+1

Поделиться72014-07-14 00:02:32

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p52517,Ontario написал(а):

Вот нашла еще в ту же тему:
The Fast or Slow Oxidizer Food Choices

У Талалакина была лекция про шустриков и тормозов. Что-то из этой оперы. По описанию я тоже больше похожа на фаст, но есть кое-что из слоу.

+1

Поделиться82014-07-14 00:07:22

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p52523,Lakshmi написал(а):

У Талалакина была лекция про шустриков и тормозов.

Только он, если мне не изменяет память, наоборот, рекомендовал тормозам питаться НУПно, а шустрики и так все хорошо переваривают.

+1

Поделиться92014-07-14 01:00:52

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p52526,Lakshmi написал(а):

наоборот, рекомендовал

Запутанно как все

+1

Поделиться102014-07-14 07:46:48

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p52529,Ontario написал(а):

Запутанно как все

А для меня откровение, что полные люди могут иметь быстрый обмен веществ - всегда считала, что, раз полный, значит замедлен обмен.

+1

Поделиться112014-07-14 07:57:07

Автор: Bertha
Активный участник
Откуда: Израиль, Хайфа
Зарегистрирован: 2013-11-01
Приглашений: 0
Сообщений: 525
Уважение: +363
Позитив: +870
Пол: Женский
Возраст: 61 [1962-10-13]
Провел на форуме:
10 дней 17 часов
Последний визит:
2022-03-08 01:12:07

#p52504,Ontario написал(а):

Только я не поняла, кто я fast или slow oxidizer?

Я тоже со вчерашнего дня мечусь между fast и slow. Лишний жир - в абдоминальной области. Но с объемом запястья в 14 см (про щиколотку, на всякий случай, вообще, молчу ) я на ширококостную никак не тяну.

+1

Поделиться122014-07-14 14:54:03

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p52555,Lakshmi написал(а):

всегда считала, что, раз полный, значит замедлен обмен.

Вот меня это тоже смущает.

#p52557,Bertha написал(а):

объемом запястья

Пошла померяла запястье - у меня 15см. ~~Щиколотку я уже в другой теме меряла.~~. А еще у меня плечи широкие....
Решено - я Fast Oxidizer, буду продолжать дальше НУП с чистой совестью

+1

Поделиться132014-07-14 22:59:58

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p52605,Ontario написал(а):

Пошла померяла запястье - у меня 15см

У меня тоже запястье 15 см.

#p52605,Ontario написал(а):

буду продолжать дальше НУП с чистой совестью

Я тоже буду.

+1

Поделиться142014-07-15 00:24:56

Автор: Koshatina
Активный участник
Откуда: Украина
Зарегистрирован: 2014-01-23
Приглашений: 0
Сообщений: 467
Уважение: +165
Позитив: +41
Пол: Женский
Возраст: 35 [1988-05-03]
Провел на форуме:
4 дня 20 часов
Последний визит:
2015-12-15 16:56:35

А 16 см - это куда?)

+1

Поделиться152014-07-15 07:28:10

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p52631,Koshatina написал(а):

А 16 см - это куда?)

Все в нуп, независимо от сантиметров.

+2

Поделиться162014-07-15 11:50:30

Автор: Raduga
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-05-10
Приглашений: 0
Сообщений: 646
Уважение: +574
Позитив: +979
Пол: Женский
Возраст: 51 [1973-01-03]
Провел на форуме:
6 дней 1 час
Последний визит:
2015-07-25 00:28:33

Как то напрягла меня вот эта фраза:
"Отложение жира из-за низких запасов гликогена. Гликоген является формой, в которой тело хранит глюкозу. Высокий уровень кортизола вызвает чрезмерное превращение гликогена в глюкозу или жир, оставляя fast oxidizer с уменьшенными запасами гликогена в их печени. Уменьшенный резерв гликогена обычно приводит к хранению дополнительных жиров в качестве резерва аварийного топлива."
Если отбросить все эти фаст и слоу. И вспомнить про интервальное голодание, физнагрузки на голодный желудок и т.д. Когда гликогена в резерве уже нет. Получается организм начинает упорно "хранить" жир ...

+1

Поделиться172014-07-15 14:54:25

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p52691,Raduga написал(а):

И вспомнить про интервальное голодание, физнагрузки на голодный желудок и т.д. Когда гликогена в резерве уже нет. Получается организм начинает упорно "хранить" жир ..

ИМХО конечно - вот как раз во время ИГ и нагрузок организм начнет упорно тратить жиры (как единственно оставшееся топливо), а вот при нарушениях режима питания точно начнет запасаться жиром.

+2

Поделиться182014-07-15 21:56:19

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p52691,Raduga написал(а):

Получается организм начинает упорно "хранить" жир ...

При наличии высокого уровня кортизола, имеется в виду. и неправильном питании. Имхо тоже.

Хронические чрезмерные надпочечников результаты желез деятельности к увеличению количества циркулирующих кортизол, глюкокортикоидов гормон, который вырабатывается корой надпочечников. Кортизол вызывает превращение аминокислот и гликогена в жир, который в значительной степени, хранящейся в брюшной области. Быстрые окислители часто развиваются запасное колесо вокруг талии. Крайние случаи разработать буйвола горб , башмак жира на плечи, что характерно для синдрома Кушинга или гиперактивного надпочечников деятельности железы.

+2

Поделиться192014-07-16 04:35:20

Автор: celemiriel
Активный участник
Откуда: Новосибирск
Зарегистрирован: 2014-06-30
Приглашений: 0
Сообщений: 311
Уважение: +381
Позитив: +52
Пол: Женский
Возраст: 34 [1989-07-04]
Провел на форуме:
4 дня 18 часов
Последний визит:
2015-07-04 16:19:41

#p52731,Lakshmi написал(а):

буйвола горб , башмак жира на плечи

Отредактировано celemiriel (2014-07-16 04:35:58)

+1

Поделиться202014-07-16 12:48:52

Автор: Raduga
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-05-10
Приглашений: 0
Сообщений: 646
Уважение: +574
Позитив: +979
Пол: Женский
Возраст: 51 [1973-01-03]
Провел на форуме:
6 дней 1 час
Последний визит:
2015-07-25 00:28:33

"вдовий горбик" как раз и есть один из признаков нарушенной работы надпочечников и повышенный кортизол
может есть логика в совете Т.Ферриса: класть лед на загривок, может там активизируются какие-то рецепторы при этом... фиг его знает

+2

Поделиться212014-07-16 15:31:35

Автор: Д.С.
Активный участник
Откуда: Красноярский край
Зарегистрирован: 2013-11-21
Приглашений: 0
Сообщений: 7872
Уважение: +5608
Позитив: +6846
Пол: Мужской
Возраст: 62 [1961-06-21]
Провел на форуме:
2 месяца 1 день
Последний визит:
2021-03-12 14:48:40

#p52797,Raduga написал(а):

может есть логика в совете Т.Ферриса:

Не... между лопаток сохраняется ебольшое количество бурого жира. Ещё где-то в области груди... не помню. Лед - стимулятор обмена в такой жировой ткани.

+1

Поделиться222014-07-16 15:36:26

Автор: Микулишна
Активный участник
Откуда: Пенза, иногда Москва))
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 4890
Уважение: +3081
Позитив: +13668
Пол: Женский
Возраст: 53 [1970-05-18]
Провел на форуме:
2 месяца 5 дней
Последний визит:
2018-08-07 10:58:51

#p52801,Д.С. написал(а):

сохраняется ебольшое количество бурого жира

Неправильно написано!

+2

Поделиться232014-07-16 16:11:50

Автор: Д.С.
Активный участник
Откуда: Красноярский край
Зарегистрирован: 2013-11-21
Приглашений: 0
Сообщений: 7872
Уважение: +5608
Позитив: +6846
Пол: Мужской
Возраст: 62 [1961-06-21]
Провел на форуме:
2 месяца 1 день
Последний визит:
2021-03-12 14:48:40

#p52802,Микулишна написал(а):

Неправильно написано!

Да я заметил эту очепятку.. но исправлять не стал , подумал.. придёт Микулишна... овеселится...

+2

Поделиться242014-07-16 16:26:50

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p52797,Raduga написал(а):

может есть логика в совете Т.Ферриса:

#p52801,Д.С. написал(а):

Не...

Есть логика конечно, просто не все хотят ее увидеть

Цитатки из википедии:

Роль бурой жировой ткани в организме человека

У человека бурая жировая ткань хорошо развита только у новорожденных (примерно 5 % от массы тела) и находится в районе шеи, почек, вдоль верхней части спины, на плечах. Также в организме младенцев бурая жировая ткань часто встречается в смешанном с белой жировой тканью виде. Для новорожденных бурая жировая ткань имеет очень большое значение, так как помогает избежать гипотермии, которая является частой причиной смерти недоношенных новорождённых. Из-за бурой жировой ткани младенцы менее восприимчивы к холоду, чем взрослые.

Раньше считалось, что у человека со временем митохондрии бурых жировых клеток исчезают, и эти клетки становятся похожими по функциям и строению на клетки белой жировой ткани [5]. Но выяснилось, что у взрослых людей она тоже есть и расположена там же, где и у новорожденных, но в значительно меньших количествах. Также выяснилось, что активна бурая жировая ткань не постоянно, а только при низкой температуре окружающей среды. При повышении температуры окружающей среды она перестаёт активно работать [3].

Недавние исследования показали, что физические упражнения влекут за собой выделение неизвестного ранее гормона ирисина, который заставляет белый жир становиться бурым и препятствует ожирению

Further, recent studies using Positron Emission Tomography scanning of adult humans have shown that it is still present in adults in the upper chest and neck. The remaining deposits become more visible (increasing tracer uptake, that is, more metabolically active) with cold exposure, and less visible if an adrenergic beta blocker is given before the scan. The recent study could lead to a new method of weight loss, since brown fat takes calories from normal fat and burns it.

+3

Поделиться252014-07-16 16:34:58

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

buffalo hump
>>>
#p52731,Lakshmi написал(а):
буйвола горб
>>>
#p52797,Raduga написал(а):
"вдовий горбик"
Если "вдовий горбик" перевести обратно на английский, то мы всех ~~победим~~ запутаем

+1

Поделиться262014-07-16 19:27:05

Автор: Raduga
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-05-10
Приглашений: 0
Сообщений: 646
Уважение: +574
Позитив: +979
Пол: Женский
Возраст: 51 [1973-01-03]
Провел на форуме:
6 дней 1 час
Последний визит:
2015-07-25 00:28:33

Д.С.,

Речь идёт не "между лопаток"
Имеется в виду горбик, который появляется у женщин, нуууу у кого как, но если вокруг посмотреть, то после 45-ти практически у каждой. Он находится ближе к основанию шеи, над лопатками:

"Вдовий горб – локальное скопление жира в области седьмого позвонка."

И Феррис говорил, что не обязательно сидеть в холодной ванне, можно просто положить лёд на плечи, то есть как раз на место т.н. "горбика"

Отредактировано Raduga (2014-07-16 19:33:59)

+4

Поделиться272014-07-16 20:17:34

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p52818,Raduga написал(а):

Имеется в виду горбик, который появляется у женщин, нуууу у кого как, но если вокруг посмотреть, то после 45-ти практически у каждой.

Холка?

+1

Поделиться282014-07-17 10:24:45

Автор: Raduga
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-05-10
Приглашений: 0
Сообщений: 646
Уважение: +574
Позитив: +979
Пол: Женский
Возраст: 51 [1973-01-03]
Провел на форуме:
6 дней 1 час
Последний визит:
2015-07-25 00:28:33

#p52829,Lakshmi написал(а):

Холка?

да как не обзови, хоть горбом буйвола
оно самое, наросший жир
очень старит женщин
почему-то многие называют это "отложением солей"
можно сделать уколы липолитика в эту часть (очень эффективно), можно местный массаж (малоэффективно), можно класть лед в качестве профилактики
ну и осанка, конечно
полезно в течении дня "покрутить" плечи назад и остановиться в нижнем положении

+2

Поделиться292014-07-17 19:32:50

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p52874,Raduga написал(а):

почему-то многие называют это "отложением солей"

Кстати, да, я тоже заметила. Наверно потому, что отложение солей звучит поблагороднее, чем отложение жиров.

+3

Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

О метаболизме - The Fast or Slow Oxidizer Food Choices>>

Сообщений 1 страница 29 из 29

Поделиться12014-07-13 21:10:27

Поделиться22014-07-13 21:54:29

Поделиться32014-07-13 22:33:06

Поделиться42014-07-13 23:04:36

Поделиться52014-07-13 23:17:19

Поделиться62014-07-13 23:41:24

Поделиться72014-07-14 00:02:32

Поделиться82014-07-14 00:07:22

Поделиться92014-07-14 01:00:52

Поделиться102014-07-14 07:46:48

Поделиться112014-07-14 07:57:07

Поделиться122014-07-14 14:54:03

Поделиться132014-07-14 22:59:58

Поделиться142014-07-15 00:24:56

Поделиться152014-07-15 07:28:10

Поделиться162014-07-15 11:50:30

Поделиться172014-07-15 14:54:25

Поделиться182014-07-15 21:56:19

Поделиться192014-07-16 04:35:20

Поделиться202014-07-16 12:48:52

Поделиться212014-07-16 15:31:35

Поделиться222014-07-16 15:36:26

Поделиться232014-07-16 16:11:50

Поделиться242014-07-16 16:26:50

Поделиться252014-07-16 16:34:58

Поделиться262014-07-16 19:27:05

Поделиться272014-07-16 20:17:34

Поделиться282014-07-17 10:24:45

Поделиться292014-07-17 19:32:50

Награды пользователя