Приветствую всех в моем дневнике!
Меня зовут Юля..)) можно на «ты»..)))
Очень рада что нашла этот форум! Прошу принять в вашу дружную компанию…))))
Вопросы, советы и дискуссии приветствуются…))))
Конечно,каждый может пройти только свой путь, но мы же можем делиться впечатлениями…)))
Особая благодарность хозяйке этого форума за душевную атмосферу 
Мой путь в стройность..)))>>давайте делиться впечатлениями...))
Сообщений 61 страница 90 из 123
Поделиться12015-01-04 13:46:51
- Активный участник
- Откуда: Владивосток
- Зарегистрирован: 2014-11-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 446
- Уважение: +925
- Позитив: +233
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-03-19]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2015-12-31 10:57:57
Поделиться612015-02-05 07:06:19
- Активный участник
- Откуда: Владивосток
- Зарегистрирован: 2014-11-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 446
- Уважение: +925
- Позитив: +233
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-03-19]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2015-12-31 10:57:57
#p65883,Lakshmi написал(а):
Российская Федерация - самая экономичная доставка стоит 4 доллара.
Спасибо, дорогая это очень ценная инфа... попробую осилить регистрацию...)))) мне еще предстоит открыть талант в чтении всяких условий и договоров... и прочей договорной канители...)))))
Поделиться622015-02-05 07:24:11
- Активный участник
- Откуда: Владивосток
- Зарегистрирован: 2014-11-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 446
- Уважение: +925
- Позитив: +233
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-03-19]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2015-12-31 10:57:57
я тут три дня осваивала сайт со счетчиком калорий... такой где свои рецепты можно сделать и набор продуктов хранить, а не искать каждый раз... не везде обошлось без пол литра... но, по сравнению с бумажным дневником, здесь плюсов больше..)))
попробую это выкладывать вот так... любые комментарии принимаются... наверняка найдется что улучшить...)))
норму к/к и ЖБУ сайт выставляет сам... я не нашла как это можно скорректировать под себя..
мне понравилось что подсчет идет автоматом в течении дня и я вижу на сколько я могу еще разгуляться..))))
Свернутый текст
Лена онтарио..))) не справлюсь без тебя... вставляю со своего компа через ярлычок "изображения".. если из иннета вставляю, то все ок, а если с компа то вот так вот..)))
а как картинку через ярлычок "свернутый текст" поставить??
Отредактировано Юлия 007 (2015-02-05 17:36:30)
Поделиться632015-02-05 07:25:37
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 62 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
#p65497,Юлия 007 написал(а):
30р.за банку 400гр
Поделиться642015-02-05 07:30:06
- Активный участник
- Откуда: Владивосток
- Зарегистрирован: 2014-11-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 446
- Уважение: +925
- Позитив: +233
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-03-19]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2015-12-31 10:57:57
#p65925,Д.С. написал(а):
не печалься, Дима, будут и на твоей улице кокосовые пальмы расти 
Поделиться652015-02-05 07:30:56
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 62 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
#p65924,Юлия 007 написал(а):
я не нашла как это можно скорректировать под себя..
По-моему, Александр разбирается в этой программе 
.
Поделиться662015-02-05 07:34:55
- Активный участник
- Откуда: Владивосток
- Зарегистрирован: 2014-11-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 446
- Уважение: +925
- Позитив: +233
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-03-19]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2015-12-31 10:57:57
#p65927,Д.С. написал(а):
По-моему, Александр разбирается в этой программе
Благодарю..))) я все равно пока на этапе определения, так что сейчас не принципиально... а там жизнь покажет..))
Поделиться672015-02-05 10:24:28
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2014-05-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 847
- Уважение: +717
- Позитив: +469
- Пол: Мужской
- Возраст: 53 [1970-10-27]
- Провел на форуме:
26 дней 8 часов - Последний визит:
2017-06-01 20:33:59
#p65924,Юлия 007 написал(а):
. я не нашла как это можно скорректировать под себя.
Заходишь в "цели", затем "изменить цели", затем выбираешь "вручную" и выставляй себе на здоровье КБЖУ.
Поделиться682015-02-05 10:29:38
- Активный участник
- Откуда: Владивосток
- Зарегистрирован: 2014-11-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 446
- Уважение: +925
- Позитив: +233
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-03-19]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2015-12-31 10:57:57
#p65946,Aлeксaндр написал(а):
выставляй себе на здоровье
ах, Саша, глубокое вам мерси...)))))))))
Поделиться692015-02-05 10:45:04
- Активный участник
- Откуда: Германия
- Зарегистрирован: 2014-05-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 847
- Уважение: +717
- Позитив: +469
- Пол: Мужской
- Возраст: 53 [1970-10-27]
- Провел на форуме:
26 дней 8 часов - Последний визит:
2017-06-01 20:33:59
#p65947,Юлия 007 написал(а):
ах, Саша, глубокое вам мерси...)))))))))
На здоровье))))
Поделиться702015-02-05 15:15:53
- Активный участник
- Откуда: Эстония
- Зарегистрирован: 2014-12-02
- Приглашений: 0
- Сообщений: 126
- Уважение: +102
- Позитив: +20
- Пол: Женский
- Возраст: 39 [1984-12-16]
- Провел на форуме:
1 день 16 часов - Последний визит:
2015-07-04 12:38:19
Юлия 007, спасибо, что напомнила об этом сайте, я когда то там регистрировалась и забыла об этом, да ещё и на русском! 
Поделиться712015-02-05 15:57:20
- Активный участник
- Откуда: Владивосток
- Зарегистрирован: 2014-11-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 446
- Уважение: +925
- Позитив: +233
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-03-19]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2015-12-31 10:57:57
#p66005,glossy написал(а):
спасибо, что напомнила
всегда рада..)))
на другом сайте ( я на нем все это время подсчеты вела) есть функция собрать блюдо и рассчитать после варки, тушения.. и т.д. термообработка и калорийность и ЖБУ меняет... думаю как бы на этом исхитрится забить подобное... количество ингредиентов и их вес может быть каждый раз разным... в общем Чапай думает 
Поделиться722015-02-05 17:31:49
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
#p65924,Юлия 007 написал(а):
вставляю со своего компа через ярлычок "изображения"
В конце, после того как картинка загрузилась, нужно выбрать "вставить как оригинал", а ты похоже выбираешь "вставить как превью"
#p65924,Юлия 007 написал(а):
а как картинку через ярлычок "свернутый текст" поставить??
Выделить текст (или ссылку на картинку) и нажать кнопку "свернутый текст"
Поделиться732015-02-05 17:36:20
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
#p65924,Юлия 007 написал(а):
осваивала сайт со счетчиком калорий...
Я извиняюсь за нескромный вопрос - а полкило яблок в день, и получившееся количество углеводов от 94 до 450г в сутки - это шутка? Или меню реальное за 3 дня?
Поделиться742015-02-05 17:48:56
- Активный участник
- Откуда: Владивосток
- Зарегистрирован: 2014-11-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 446
- Уважение: +925
- Позитив: +233
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-03-19]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2015-12-31 10:57:57
#p66019,Ontario написал(а):
Выделить текст (или ссылку на картинку) и нажать кнопку "свернутый текст"
ах Лена... шаман, однако... я только пошла править... а ты уже... сенкс
#p66021,Ontario написал(а):
Я извиняюсь за нескромный вопрос - а полкило яблок в день, и получившееся количество углеводов от 94 до 450г в сутки - это шутка? Или меню реальное за 3 дня?
не извиняйся..))) это реальное меню... да.. 450г. это я конечно погорячилась... но там с утра не задалось... к вечеру на слезы пробило... все могло закончиться значительно большим развратом... благо я в магазине витрины с мороженным и сладостями просто не воспринимаю.. а то всякое могло бы случиться..)))
Отредактировано Юлия 007 (2015-02-05 17:50:56)
Поделиться752015-02-05 18:06:23
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 62 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
#p66025,Юлия 007 написал(а):
а то всякое могло бы случиться..)))
=Spoiler написал(а):
Отредактировано Д.С. (2015-02-05 18:06:46)
Поделиться762015-02-05 18:07:39
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
#p66025,Юлия 007 написал(а):
а то всякое могло бы случиться..)))
Ну это прошлое. Новый день - новая жизнь 
А в планах все таки НУП или нет? Ты просто писала в начале дневника что начала Аткинса, вот я и удивилась слегка
Поделиться772015-02-05 18:52:15
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2014-09-22
- Приглашений: 0
- Сообщений: 415
- Уважение: +424
- Позитив: +292
- Провел на форуме:
8 дней 7 часов - Последний визит:
2015-08-30 23:34:16
Ну вы блин даете, в одном дневнике пельмени, в другом - мороженое торты! Прям кулинарный форум! 
Дима, нарезай! 
Поделиться782015-02-05 19:12:45
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 62 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
#p66041,Романна написал(а):
Дима, нарезай!
Не, я ушёл из большой кулинарии ... Где торты, пироги... и присодившиеся к ним кулебяки с плюшками и шанежками. Где живут наполеноны... и другие сумашедшие вещи...
В малую 
.
Однако.. ох внимательноже сегодня как раз смортел на наполеончиков мелкой выпечки. Впрочем, заходил спросить по зефир крем-брюле. Нету его. Значит будет гречка . Аж послезавтра.
Отредактировано Д.С. (2015-02-05 19:14:07)
Поделиться792015-02-05 19:25:17
- Активный участник
- Откуда: Владивосток
- Зарегистрирован: 2014-11-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 446
- Уважение: +925
- Позитив: +233
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-03-19]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2015-12-31 10:57:57
#p66041,Романна написал(а):
Дима, нарезай!
да уж... Дима вообще во всеоружии
#p66029,Ontario написал(а):
удивилась слегка
слегка....)))))))) т.е. уже всякое тут повидала?? 
#p66029,Ontario написал(а):
все таки НУП или нет?
это прям большой философский вопрос...)))))
с точки зрения меню - я ЗА НУП!!!
с точки зрения гардероба - я еле влажу в одежду (она то на 10 кг меньше была куплена).. так что дальше рисковать я не могу.. так что упираться сильно в нуп пока не буду... надо хоть 5 кг скинуть
у меня был период 20-30 углей в день... но вес рос... как жиры снижаю- и вес снижается
и тут я почитала про обратную загрузку..
сейчас пробую так: до тренировки (они у меня вечером) нуп, но акцент на белки ... если без жиров то запускается кетоз, но пока я залипла на кокосовый крем..))) надеюсь что скоро отпустит...
к 20.00 я возвращаюсь с трени.. и тут будет углеводная загрузка (пока ежедневная).. наблюдаю.. рис на загрузке дает прибавку.. фрукты нет... потом еще овощи гляну...
в общем я в эксперименте...))))))
Поделиться802015-02-05 19:48:39
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
#p66048,Юлия 007 написал(а):
в общем я в эксперименте...))))))
Удачи! 
Когда будешь готова к критике - сигналь, я здесь
Поделиться812015-02-05 19:54:49
- Активный участник
- Откуда: Владивосток
- Зарегистрирован: 2014-11-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 446
- Уважение: +925
- Позитив: +233
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-03-19]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2015-12-31 10:57:57
#p66049,Ontario написал(а):
сигналь, я здесь
я готова... только с поправкой что я не сильно шарю в...ой.. я вас тут читаю и чувствую что совсем не шарю..)))
простыми словами если можно...)))
Поделиться822015-02-05 20:19:05
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
#p66050,Юлия 007 написал(а):
я готова...
Про обратную загрузку:
#p66048,Юлия 007 написал(а):
и тут будет углеводная загрузка (пока ежедневная)..
Я тоже читала, и у меня сложилось стойкое впечатление, что невзирая на количество тренировок, этот метод предназначен для тех, у кого % жировой массы уже достаточно низкий - то есть цель метода сушиться при этом не теряя (оптимисты говорят медленно наращивая) мышцы. Для женщин % должен быть ниже 25. У тебя судя по линеечке должен быть выше.
Про меню за три дня:
если убрать оттуда яблоки и рис, то что остается: протеиновый порошок с кокосовым молоком вместе и по отдельности, да еще и хаотично в течение дня? А где мясо, рыба, тот же творог в конце концов, и зеленые овощи к ним? Я не то чтобы против кокосового молока, но не каждый же день 4 раза в день?
И еще - перекусы - это вредно, и больше 3х раз в день тоже неполезно.
Просьба не обижаться если что
Поделиться832015-02-05 20:34:26
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2014-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5651
- Уважение: +3269
- Позитив: +606
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1976-04-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 1 день - Последний визит:
2016-09-28 14:08:49
#p66053,Ontario написал(а):
Про обратную загрузку:
Я тоже читала, и у меня сложилось стойкое впечатление, что невзирая на количество тренировок, этот метод предназначен для тех, у кого % жировой массы уже достаточно низкий - то есть цель метода сушиться при этом не теряя (оптимисты говорят медленно наращивая) мышцы. Для женщин % должен быть ниже 25. У тебя судя по линеечке должен быть выше.
Про меню за три дня:
если убрать оттуда яблоки и рис, то что остается: протеиновый порошок с кокосовым молоком вместе и по отдельности, да еще и хаотично в течение дня? А где мясо, рыба, тот же творог в конце концов, и зеленые овощи к ним? Я не то чтобы против кокосового молока, но не каждый же день 4 раза в день?И еще - перекусы - это вредно, и больше 3х раз в день тоже неполезно.
Просьба не обижаться если что
Юль, я тоже думаю, что ежедневные загрузки не нужны...будешь расти, боюсь. Они нужны для мышечного роста (который идет не без жира) или чтобы подстегнуть замедленный в результате кетодиеты метаболизм...загрузки раз в неделю может и ок, если в остальные дни ты держишь углеводную планку очень низко и слово "срыв" он же зажор тебе незнакомо.
По питанию Леной высказанные мысли 
Ты овощи зеленые не любишь? они практически некалорийны, неуглеводны, но богаты клетчаткой и меню хорошо разнообразят....
Отредактировано Katarina (2015-02-05 20:36:15)
Поделиться842015-02-05 20:39:43
- Активный участник
- Откуда: Владивосток
- Зарегистрирован: 2014-11-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 446
- Уважение: +925
- Позитив: +233
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-03-19]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2015-12-31 10:57:57
#p66053,Ontario написал(а):
Просьба не обижаться если что
да ну, что ты...))))
пока не было яблок и риса (они только с неделю назад появились) на ужин было, стабильно запеченное мясо курица/свинина/говядина и салат капуста пекинская+брокколи+помидор+огурец+зеленый лук+перец+сельдерей... в любых вариациях, овощи люблю
а молочку мне нельзя (доктор не велит, да и прибавка на ней идет)... а тут я кокосы распробовала.. ну и понеслось..))))
я так то сплю часов до 11 - 12... потом почти час уходит пока воду выпью, пока таблетки которые за 40 мин. до еды... т.е. в 12 - 13 у меня первый прием пищи... потом пара чашек кофе... потом к 17 на треню.. т.е. в 15:30 - 16 протеиновый коктейль после трени ужин... ну и на ночь кофе, яблоки..)))
какие там перекусы... я проголодаться то не успеваю
Поделиться852015-02-05 20:46:02
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
#p66059,Юлия 007 написал(а):
какие там перекусы..
Не знаю, на картинке нарисовано поллитра кокосового молока "в течение дня".
#p66059,Юлия 007 написал(а):
(они только с неделю назад появились)
Да и еще, логика подсказывает, что если яблоки-рис появились, то кокосовое молоко и все остальные жиры должны прилично урезаться. Если есть 100г жиров в день, то нельзя это совмещать со 100г углеводов. Так даже на дефиците калорий можно жира наростить
Поделиться862015-02-05 20:49:01
- Активный участник
- Откуда: Владивосток
- Зарегистрирован: 2014-11-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 446
- Уважение: +925
- Позитив: +233
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-03-19]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2015-12-31 10:57:57
#p66055,Katarina написал(а):
ежедневные загрузки не нужны.
блин... а счастье было так близко
без зажора могу... НО... есть в пищевом поведении привычка пожевать не от голода, а для удовольствия, так что малые порции мне не очень подходят... у меня не голод, а как бы удовольствия недополучила..)))) т.е. нужно что то менее калорийное и жирное.... не получается у меня на жирах сидеть... вес в плюс идет
Поделиться872015-02-05 20:55:53
- Активный участник
- Откуда: Владивосток
- Зарегистрирован: 2014-11-11
- Приглашений: 0
- Сообщений: 446
- Уважение: +925
- Позитив: +233
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-03-19]
- Провел на форуме:
5 дней 17 часов - Последний визит:
2015-12-31 10:57:57
#p66064,Ontario написал(а):
на картинке нарисовано поллитра кокосового молока "в течение дня".
всю правду говоришь, ничего не скроется...
есть здравый смысл в твоих наблюдениях..))) учту
Поделиться882015-02-05 21:12:48
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2014-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5651
- Уважение: +3269
- Позитив: +606
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1976-04-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 1 день - Последний визит:
2016-09-28 14:08:49
#p66066,Юлия 007 написал(а):
блин... а счастье было так близко
без зажора могу... НО... есть в пищевом поведении привычка пожевать не от голода, а для удовольствия, так что малые порции мне не очень подходят... у меня не голод, а как бы удовольствия недополучила..)))) т.е. нужно что то менее калорийное и жирное.... не получается у меня на жирах сидеть... вес в плюс идет
Жир с углеводами точно идет в плюс, поэтому либо одно, либо другое. Есть разновидность метаболической диеты, где идет чередование 2 белковых, 2 жировых и 2 углеводных дней. Надо автора посмотреть....может тебе больше подойдет, чем кетогенка...а так, на перекус в твоем случае можно изолят протеина на воде...вкусный такой коктейльчик, чтобы удовлетворить вкусовые рецепторы....25 г чистого белка...и жиры и углеводы стремятся к нулю...или огурец зажевывать...я держу 5 г горького шоколада Lindt....практически отсутствуют углеводы, ну короче вариантов пожевать для удовольствия масса, если этим озаботиться.
Поделиться892015-02-05 21:22:31
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
#p66075,Katarina написал(а):
вариантов пожевать для удовольствия масса, если этим озаботиться.
Инсулин гонять то зачем? Особенно тем у кого лептиново-инсулиновая резистентность? Лучше позавтракать поплотнее, что бы не тянуло на перекусы.
Поделиться902015-02-05 21:33:27
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2014-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5651
- Уважение: +3269
- Позитив: +606
- Пол: Женский
- Возраст: 47 [1976-04-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 1 день - Последний визит:
2016-09-28 14:08:49
#p66076,Ontario написал(а):
Инсулин гонять то зачем? Особенно тем у кого лептиново-инсулиновая резистентность? Лучше позавтракать поплотнее, что бы не тянуло на перекусы.
ну Юля написала, что водится за ней такое. Тогда жевать лучше в предложенном мною варианте
Что касается гонять инсулин туда-сюда, то это спорно. Исследования приводились и на этом форме. Люди которые едят чаще, имеют более стабильный уровень инсулина в крови, он не так быстро повышается-понижается как при редких приемах пищи. То есть у них не бывает пиков, а именно инсулиновые пики вызывают команду откладывать жир. Я, например, ем 6-8 раз в сутки, причем уровень инсулина у меня относительно стабилен и понижен, замерено. Ем каждые 2.5-3 часа и ничего...резистентности нет. Причем приемом пищи называю все, что попадает в рот. Даже 4 ореха. Я вообще ем строго по часам. Плюс-минус 15-20 минут.
Позавтракать поплотнее - согласна. Но так как желание перекусить возникает не только от голода, а например, как реакция на стресс и выброс кортизола, то одним завтраком не спасешься. Если замечены зажоры, надо искать причину.
Отредактировано Katarina (2015-02-05 21:35:18)
