Аня, ты- умница! Полностью идею поддерживаю! 

Долгое время культура тела, как и культура питания, и вовсе не считалась частью культуры, а скорее, чем-то предосудительным и бездуховным. Мол, заняться им нечем, вот и качают  или еще так, ума -то нет, вот хоть за счет ...(опять той же части тела) в люди выбиться норовят. Почему-то для особо рьяных поборников культуры греческий идеал гармонии или чеховское "в человеке все должно быть прекрасно!" и вовсе не аргумент. Стереотипов много, и в свое время я сделала для себя вывод, что бороться с ними не имеет смысла. От обидных, оскорбительных до откровенно смешных комментариев, я научилась получать главное - мотивацию. Они научили меня не бояться меняться и НЕ соответствовать чьим-то ожиданиям, они закалили мой характер и помогли реализовать многие мечты. У каждого свой путь и свое понимание красоты. Я с удовольствием готова делиться и учиться, обмениваться мнениями и совершенствоваться. Я искренне верю, что способов много, а вот результат никогда не бывает окончательным. Это всегда становление... Рада встретить здесь единомышленниц и единомышленников!   

Увы, увы!

Именно так! сняла у меня с языка, как говорят англичане  Насчет мотивации, это очень интересная штука...иногда начинаешь что-то делать за компанию, или потому что принято, а потом улавливаешь самую суть и понимаешь, что это твое...иногда, наоборот, люди наиболее замотивированные изначально, быстро перегорают и бросают занятия. Мне кажется, что для мотивации должна быть четкая цель, которая может изменяться и корректироваться, но она должна обладать абсолютной важностью и самоценностью на каждом этапе.

Есть действительно разные мнения, я хотела бы ответить на этот вопрос чуть позже со ссылками на источники, чтобы не быть голословной и поделиться собственным опытом.

А по поводу какие тренировки выбрать....попробуй разные, то к чему лежит душа, возможно таким образом ты найдешь что-то, что станет для тебя незаменимым, то, без чего ты и представить не сможешь свою жизнь....мне почему-то показалось, что тебе нравятся танцы...?  в любом случае как адепт силовых тренировок скажу, что их не заменит ничто если речь идет о формировании гармоничного тела, другое дело, насколько это каждому интересно...

Отредактировано Katarina (2015-01-19 01:09:17)

Сколько я читала, и если коротко, то локальное похудение противоречит химии организма... он расщепляет жиры сразу везде.. только на лице и зоне декольте клеток (не помню как называются) в два раза больше чем на всем теле и от поэтому эти зоны худеют быстрее..

ну... как волшебник - волшебнику...
у меня есть подружка, ест такими горами, что угодно... в любое время суток... отличная стройная фигура по жизни (лет 20 я ее знаю)... вот по любому ведьма 

какая то другая у нее химия...)))

я не специалист.. может быть есть и другие варианты, но у меня это штанга, гантели и тренажеры (я так понимаю что они более локальные нагрузки дают)..
программу пишет тренер... и контролирует + страхует... так что я только на вскидку могу сказать...
чередование групп мышц: спина, грудь, руки.. бывает день ног - он на  капец как чувствуется..
но теже ноги по разному прорабатываются... вот казалось бы все время есть и присед и тяга на прямых (это со штангой)... а тут бац... и выпады начали  делать... просто со своим весом... в понедельник делали... только в пятницу я начала садиться не матерясь  , а в пятницу повторили и ок..))

начало тренировки - более тяжелые упражнения (я так понимаю пока мышцы не устали)... ну и по убыванию... и он смотрит по моей укатанности... если силы есть... то в завершение нормальную нагрузку дает, а если укаталась - то все..)))

со временем начинаешь чувствовать если нагрузки недостаточно.. я предлагаю добавить.. но именно в меру, т.к. если совсем легко, то не в кайф..)))

и пускай это удовольствие увеличивается...))))

мышцы отслеживал тренер... когда на штангу накидывал...))) ну и по количеству повторов... и пальцем проверяет - есть работа или нет...))) тайно гордится моими бицепсами... так то у меня их не видно... это у мужчин круглятся и выпирают... но когда я начинаю их качать... проходящие качки спрашивают - а нафига такой вес??..))) ну как то в глаза уже бросается..))))
а потом я же постоянно у доктора своего бываю, так что, насколько возможно, контролируем..))

эх... еще бы и с ягодичными такой же эффект получить...))))

ой, сколько вы тут всего интересного обсудить успели, пока я тренировалась 

Итак, по поводу анаболических-катаболических процессов....они действительно постоянно протекают в нашем организме, но тем не менее являются разнонаправленными.  Справедливо и обратное, анаболизм и катаболизм – это противоположные процессы, но они являются двумя частями одного процесса – обмена веществ. Проще говоря, это как две соперничающие команды, одна строит дом из подручного материала, а вторая разбирает, дабы первая команда не настроила сверх меры  монструозную конструкцию, которая однажды рухнет и погребет своего хозяина под обломками. Тело очень умная система, а потому оба процесса вполне закономерны. Какой их них будет преобладать зависит от азотистого баланса и очень многих факторов. Культуристы не так уж неправы, когда говорят о невозможности наращивания мышечной массы и сжигания жировой прослойки, ибо первый процесс по сути анаболический, а второй катаболический. Поэтому у соревнующихся атлетов в году предусмотрены два курса, один направленный на набор массы (анаболизм), второй на сушку (катаболизм)Высший пилотаж при этом заключается в том, чтобы в процессе сушки набранную ранее массу не растерять  -- тоже целое искусство.
Однако, как показывает опыт, на начальных стадиях телостроительства мышцы приходят в тонус (их объем и масса увеличивается соответственно, что многие считают незначительной гипертрофией, но, увы, это самообман, а жирок уходит. Вуаля, анаболизм и катаболизм одновременно. Но это возможно только у людей ранее с весьма скромной физической активностью,  чем подготовленней спортсмен, тем сложнее совмещать набор серьезной массы (который сопряжен с повышением калорийности питания, в том числе и углеводного) и сохранение рельефа. Увы-увы....Набор сухой мышечной массы возможен, но происходит крайне медленно и сложно....
Анна, я думаю в Вашем случае приведение мышц в тонус и жиросжигание как раз возможны, более того это самое жиросжигание будет дополнительно стимулироваться возросшей активной клеточной массой, которая ого-го сколько энергии потребляет даже в состоянии покоя!