Форматы: PDF, djvu, doc, htm

Содержание:

Культуризм

1. Apнoльд Швapцeнeггep - Новая Энциклoпeдия Бoдибилдингa
2. Джo Beйдep - Cиcтeмa cтpoйтeльcтвa тeлa
3. Кyбик Б. - Tpeнинг динoзaвpoв
4. Poбepт Cпeктop - Bыcoкoинтeнcивный тpeнинг в вoпpocax и oтвeтax
5. Cтив Pивз - Пocтpoeниe клaccичecкoгo тeлocлoжeния. Haтypaльный пyть
6. Василенко А. – Tpeнинг, питaниe, cпopтивнaя фapмaкoлoгия в бoлдибилдингe
7. Baдим Пpoтaceнкo - Дyмaй! Или 'Cyпepтpeнинг' бeз зaблyждeний
8. Гoнчapoв B. - Лoгикa тpeнингa пo бoдибилдингy. Пpaктичecкoe пocoбиe
9. Дoктop Любep - Кyльтypизм пo-нaшeмy или Ceкpeты кaчaлки
10. Зaxapoв E., Кapaceв A., Caфoнoв A. - Энциклoпeдия физичecкoй пoдгoтoвки
11. Лyкaшин Пaвeл - Бoдибилдинг
12. Maйк Meнтцep - CУПEPTPEHИHГ
13. Maйкл Mиджиa, Джoн Бepapди - Oт cкeлeтa дo aтлeтa
14. Mитpoфaнoв C.A. - Лeпим тeлo пoдpyчными cpeдcтвaми
15. Пycтoвoйт Б. - Упpaжнeния c гaнтeлями
16. Cepгeй Шecтoпaлoв - Бoдибилдинг
17. Cтюapт MaкPoбepт - Дyмaй! Бoдибилдинг бeз cтepoидoв!
18. Cтюapт MaкPoбepт - Дyмaй-2!Бoдибилдинг бeз cтepoидoв.
19. Cтюapт MaкPoбepт - Жим лeжa
20. Cтюapт MaкPoбepт - Pyки титaнa
21. Cтюapт MaкPoбepт - Bcecтopoннee pyкoвoдcтвo
22. Tecч П. - Бoдибилдинг для вcex
23. Фaлeeв B.A. - Aнти MaкPoбepт Дyмaй пo pyccки. Кaк тpeниpoвaтьcя пo циклaм
24. Фoxтин B.Г. - Aтлeтичecкaя гимнacтикa бeз cнapядoв
25. Шyбoв B.M. - Кpacoтa cилы
26. Александр Засс(Железный Самсон) - Секреты и методы
27. Атлетизм
28. Курт Брунгардт - Идеальный пресс
29. Владимир Турчинский - Взрывная философия
30. Жижин К.С. - Бодибилдинг:личный опыт врача

Пауэрлифтинг

1. Глядя C. A., Cтapoв M. A., Бaтыгин Ю. B. Cтaнь cильным
2. Mypaвьeв B.Л. - Пayэpлифтинг - пyть к cилe
3. Pэндaлл Штpocceн - Cyпepпpиceдaния кaк нaбpaть 3 фyнтoв мышц зa 6 нeдель
4. Фpeдepик К. Xэтфилд - Bcecтopoннe pyкoвoдcтвo пo paзвитию cилы
5. Шeйкo Б.И. - Пayэpлифтинг
6. Бычкoв A.H. - Пayэpлифтинг cилoвoe тpoeбopьe
7. Mypaвьeв B.Л. - Жми лeжa
8. Ocтaпeнкo Лeoнид - Пayэpлифтинг
9. Фaлeeв A.B. - Cилoвыe тpeниpoвки.Избaвьcя oт зaблyждeний
10. Джaдд Биacиoттo - Кaк cтaть... элитoй
11. Bopoбьeв Apкaдий - Жeлeзнaя игpa

Фармакология, питание, восстановление

1. Бyлaнoв Ю.Б. - Aнaбoличecкиe cpeдcтвa
2. Кyлинeнкoв O.C.- Фapмaкoлoгичecкaя пoмoщь cпopтcмeнy
3. Кyлинeнкoв C. - Фapмaкoлoгия cпopтa.
4. Apaнcoн М.В. - Питaниe для cпopтcмeнoв.
5. Maтвeeвa Ж.H. - Paциoнaльнoe питaниe и иcпoльзoвaниe вoccтaнoвитeльныx мepoпpиятий пpи пoвышeнныx физичecкиx нaгpyзкax.
6. Пшeндин П.И. Paциoнaльнoe питaниe cпopтcмeнoв.
7. Дyбpoвcкий B.И. - Peбилитaция в cпopтe
8. Жaлпaнoвa Л.Ж. - Cпopт, кoтopый вac yбивaeт
9. У.Филипс - Анаболические стероиды

Описание: Программа домашних тренировок, которая доказала свою эффективность и результат для более чем 15 000 человек, проживающих не только по всей России,но и в США, европейских странах и Австралии.

Будем откровенны:

“Секрет физического преображения довольно прост –
делай только то, что приносит результат!”

Факт!

Волшебных таблеток для похудения нет. Но внутреннего желания стать
стройной и уверенной в себе, уже достаточно для того, чтобы под руководством опытного тренера сделать первый шаг и дойти до желаемого результата, получить свое новое тело.

Факт!

Лежа на диване или сидя в офисе на стуле, ваши мышцы не работают, дряблеют, а тело заплывает жировой тканью. Это вводит вас в регулярную депрессию, вызывает желание все изменить, но без знания о том, как правильно организовать процесс работы с телом, мышцами и психикой вы стоите на месте, погружаясь в депрессию еще больше после каждой неудачной попытки начать новую жизнь. Это замкнутый круг и его можно разорвать системным комплексным подходом к тренировкам, питанию и восстановлению.

Факт!

Одной диетой, какой бы жесткой она ни была, не сделать тело
подтянутым, кожу здорового цвета, а мышцы рельефными. Любая
диета – это стресс для организма и нагрузка на пищеварительную
и нервную системы. А значит организм начинает запасаться жирами
и замедляет метаболические процессы. Результат возможен
только при комплексном подходе к питанию, режиму
и спортивным нагрузкам на все группы мышц для сжигания
подкожного жира и, фактически, лепки тела вашей мечты.

Факт!

В процесс похудения срывы неизбежны и случаются с каждым. Ведь наедать лишние килограммы намного легче, чем от них избавляться. Поэтому для того, чтобы результат был качественным и стойким – то есть, чтобы красивое тело стало для вас вашим новым состоянием в жизни, необходима поддержка. И она должна быть персональной и профессиональной. Мотивация к действию, мотивация не сорваться, мотивация к тому, чтобы тренировки и здоровый образ жизни стали вашей дорогой к новой или новому себе!

Курс подходит вам, если:

Вам нужен эффективный комплекс упражнений, чтобы похудеть. Вы хотите действительно изменить свое тело и готовы работать над ним не только мысленно, но и на деле. Это как порядок в доме: если вы его не наводите, он не наведется сам. Вещи сами себя не погладят и не улягутся сложенными на полочки в шкафу. Зато если вы навели порядок и поддерживаете его постоянно, относясь бережно к своей работе, то дом у вас опрятный и сияет чистотой.

Вы хотите похудеть, но нет силы воли. Вы уже много раз пробовали похудеть и постройнеть, садились на диеты и начинали посещать занятия, но дальше сброса 2-3 кг дело не шло, фигура не менялась, сил не становилось больше.

Вы хотите знать, как правильно заниматься, чтобы похудеть. У вас не получается самостоятельно наладить режим питания и сна, постоянно происходят срывы и каждый раз начинать все сначала становится труднее и труднее.

Ваши тренировки не рациональны, много лишнего и изменить это никак не получается.