я сторонник идеи что красота изнутри... дай нужное питание - организм сам построит... а из вне только уходовые процедуры...

у меня уже 09:40 утра.... я ж параллельно еще вебинар  по москве слушала...
я сейчас спать, а потом остальное допишу..

а про шею я и без тренера скажу, была тут оказия "здравой" занималась, а у них все на тренировки сухожилий, а не мышц... и говорят что мышцы нужно постоянно качать, а сухожилия свой навык не теряют... и было одно упражнение как раз на напряжение сухожилий на шее... и я заметила что и на тренажерах туда работа идет (зеркала же везде)

Очень полезная и нужная тема)  с удовольствием тоже поделюсь чем-нибудь и послушаю опыт других)
Мне кажется, самое тут главное это постоянная визуализация того,к чему стремишься. Я верю в силу мысли и у меня многое так сбывалось, главное это постоянно это представлять и воображать. У меня, к примеру, на заставке телефона стоит фото Екатерины Усмановой,чье тело я считаю идеальным во всем для себя. Когда с мужем сидим в ресторане и хочется чего-то такого, я сразу гляну в телефон и терплю. Сейчас покажу видео,как пример

Второе, это,если нет сильной тяги к спорту,надо начать с групповых занятий, там весело,как правило, там аэробная нагрузка,поэтому будет сжигание жира и тут будет практически невозможно что-то перекачать не так,от чего потом не избавиться,как в зале. А там по ходу дела,можно освоить и спортзал.

У нас на сайклинге крутой кибер тренер,вот просто заводной и мимика у него веселая и задорная,поэтому приходишь вялый,а через час еле ноги уносишь,но в процессе весело.

Вообще, мечта у меня такого тренера с курсами найти...яб к такому летела бы на тренировку 

Сейчас у меня получается так, делаю 3-4 аэробных в неделю, ноги и бедра с животом-изолирующие, а на икры и спину с плечами все остальное.

Кстати, я в телефон скачала приложение, там большой справочник,можно замеры делать, а еще есть раздел "мотивация". Присел на лавочку,филонишь...включил мотивацию, а там мелькают картинки с красивыми телами. 

Еще что я отнесла бы к совету для старта,это найти партнера. В лице мужа,сестры,подруги и тп...или там познакомиться,тогда будет легче!
А еще,главное, купить красивую форму, в которой вы себе в зеркале очень нравитесь и не только

ха-ха..., представила - улыбнуло! Аня, ну вот видишь, у тебя он даже ДОМА есть (завидую белой завистью), я вынуждена в зал бегать, или по улице растрясаться в любую погоду. Некуда дома тренажер ставить. А вообще аэробика - великая жиротопка, можно с этого и начать....но не переусердствуй, а то в качестве топлива пойдут мышцы  Чтобы горел жирок нужно в определенном пульсовом режиме работать, т.е. пульс не должен быть слишком высоким, там есть формула чудная для расчета собственной пульсовой зоны....

Обещанные ссылки про одновременное наращивание мышечной массы и жиросжигание (от теоретиков и практиков):

http://rusbody.com/forum/bodybuilding5/tema1731/0.html
http://miss-tramell.livejournal.com/547759.html
https://do4a.com/threads/Как-наращивать … нно.14622/
http://sportwiki.to/Сжигание_жира_и_наб … новременно

Вот как это делается? Как сделать так, чтобы колени не ныли от простых приседаний без нагрузки?

Это вот это вот?

так-так-так! А можно подробнее, пожалуйста? А то нас с Леной Онтарио (Лен, ничего, что я присоседилась безапелляционно ?) оченно интересует шея с платизьмой!

Ага, примерно поняла принцип... Так, штанга нужна...

вот это прям очень объемная мысль...)))))

когда то давно, моя приятельница массажистка, простым языком разложила мне все про кожу, лимфу, мышцы... и иллюзии про волшебные крема у меня пропали..)))
у нас кожа выполняет барьерную (защитную ) функцию, и снаружи мы имеем дело с клетками в которых уже нет ядер... они мертвые, мы можем их очищать, увлажнять, питать (даже не столько клетки, сколько связи между ними),  и все..

кислород у нас только через легкие организм берет, питание клетка берет только когда транспортный белок доставит стройматериал/питание в клетку....
истории про подтягивающие крема... ну неправда... кожи сколько есть столько и есть... но, через подавление эмоций, мышцы в процессе жизни укорачиваются, и их надо как бы растягивать, глубокими массажными продавливаниями...

да извинят меня специалисты за терминологию...
на другом уровне идет проработка кровеносной системы...
и совсем легкий, поверхностный - лимфатическая система... на всех трех уровнях надо знать схему расположений
из видео в иннете я у Земсковой видела... других просто не изучала.. может кто и лучше есть...

так что крема я выбираю по параметру легкости для кожи, за красивые истории не переплачиваю..)))

духовная красота никак этой системе не противоречит т.к. ментальный уровень формирует материю...
и, есть версия,    что синтез гормонов снижается от того что сознание так влияет на материю....
т.е. женщинами себя все меньше осознаем... все больше соц. роли... это и разрушает... если коротко...)))

старость Горе от ума? ) Интересная теория

Аня, а много времени-то и не нужно....45-60 минутная силовая тренировка может быть очень интенсивной и эффективной + 20-30 минут кардио (можно в другое время) и ура! Есть мнение, что тренироваться больше нет смысла, на эффективности во всяком случае никак не отражается, а вот к потере мышечной массы при недостатке белка привести может.

историю про глаз помню - прекрасный повод проверить зрение и убедиться что все ок...))) (или что в таких случаях проверяют)
а вес можно и небольшой взять, просто  что б хоть немного чувствовался..

а по жизни... мы все это знаем.. если человека от идеи прет, то остановить его очень сложно...  возможность найдет

когда то историю летчика читала ( у Фалеева).. летчик из малой авиации потерпел крушение... очнулся в реанимации... травмы были такие что он даже дышать сам не мог... через трубку дыхание шло... и у него было два выбора - существовать на трубках или восстановить себя, начал с тренировки дыхания... не помню сколько времени у него ушло на восстановление... но историю журналисту рассказывал полноценный и дееспособный человек...

если нет медицинских противопоказаний, т.е. каких-нибудь дегенеративных изменений суставов, то давая легкую, постепенно увеличивающуюся нагрузку, обязательно с правильной техникой. А "скрипеть" они могут, например, при недостатке коллагена-гиалуронки. Можно проколоть внутрисуставно, я вот подвергалась этой экзекуции... Нужно, все же, чтобы врач понаблюдал, чтобы себе не навредить...Тренировки должны быть в удовольствие и главное без травм, как мне кажется

у всех свой предел, надо все же с тельцем дружить и его чувствовать...а то, правда,  Вчера парень бегал-бегал на дорожке беговой под музыку, часа два к ряду, бодрый такой с виду...я только подумала, вот блин, штырит его...ну а он тихонечко так сполз в обморок...