Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » НУП и спорт » Подборка тем с книгами и статьями Lyle McDonald>>

Подборка тем с книгами и статьями Lyle McDonald>>

Страница: 1 2 3 4  
Тема закрыта

Сообщений 1 страница 30 из 96

1

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17

Подборка тем с книгами и статьями Lyle McDonald

◄The Stubborn Fat Solution

◄A Guide to Flexible Dieting

◄The Ultimate Diet 2.0

◄The Ketogenic Diet

◄Сообщество ЖЖ с переведенными статьями

◄Rapid Fat Loss Handbook (pdf)

◄"Все про диеты", Лайл МакДональд. Перевод: Hugin, Batman. Источник: ironmine. narod.ru

◄Ещё книги на английском.

◄Лайл МакДональд про концепцию «повреждения метаболизма» ("metabolic damage" concept)

◄Lyle_McDonald. The_Protein_Book_A_Complete_Guide. doc

◄Сжигание жира для спортсменов, Лайл Макдональд

◄Кето-диета. Лайл Макдональд. Тезисы на русском.

◄Статья Lyle McDonald "Determining the Maximum Dietary Deficit for Fat Loss", основанная на исследовании: A limit on the energy transfer rate from the human fat store in hypophagia.

◄ Сколько нужно употреблять белка на низкоуглеводной диете? Из книги The Ketogenic Diet: A complete guide for the Dieter and Practitioner by Lyle McDonald (... и не только из нее) ...

◄ The Energy Balance Equation

◄ Lyle McDonald о локальном жиросжигании

◄ Опасно ли есть побольше белка, если хочешь набрать мышц?

◄ Размер дефицита в питании и мышечный катаболизм.

+4

2

  • Автор: Valkyria
  • Активный участник
  • Valkyria
  • Откуда: Астрахань
  • Зарегистрирован: 2013-03-29
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 601
  • Уважение: +224
  • Позитив: +79
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1975-01-21]
  • Провел на форуме:
    17 дней 2 часа
  • Последний визит:
    2015-09-05 12:27:59

В этом блоге, по тегу lyle mcdonald статьи уже переведенные есть http://zenfit.livejournal.com/tag/lyle mcdonald

+4

3

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p64266,Valkyria написал(а):

В этом блоге, по тегу lyle mcdonald статьи уже переведенные есть http://zenfit.livejournal.com/tag/lyle mcdonald

Ага, спасибо, пригодится тоже. :flag:

+1

4

  • Автор: Katarina
  • Активный участник
  • Katarina
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2014-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 5651
  • Уважение: +3269
  • Позитив: +606
  • Пол: Женский
  • Возраст: 48 [1976-04-21]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 1 день
  • Последний визит:
    2016-09-28 14:08:49

Спасибо! :cool:  надо тоже перечитать...в свое время оч. мне помогли его протоколы тренировок

+1

5

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24

Rapid Fat Loss Handbook (pdf)

+3

6

  • Автор: Katarina
  • Активный участник
  • Katarina
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2014-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 5651
  • Уважение: +3269
  • Позитив: +606
  • Пол: Женский
  • Возраст: 48 [1976-04-21]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 1 день
  • Последний визит:
    2016-09-28 14:08:49

Лена, спасибо! как раз читаю сейчас... http://smiles.bbmix.ru/1063.gif

0

7

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17

"Все про диеты", Лайл МакДональд. Перевод: Hugin, Batman. Источник: ironmine. narod.ru

+4

8

  • Автор: Katarina
  • Активный участник
  • Katarina
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2014-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 5651
  • Уважение: +3269
  • Позитив: +606
  • Пол: Женский
  • Возраст: 48 [1976-04-21]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 1 день
  • Последний визит:
    2016-09-28 14:08:49

Аня, а тебе ничего не попадалось по метаболической диете М. Паскуале? В одной из книг, которые сейчас читаю (по тренингу, вовсе не по диете), он неоднократно упоминается как весьма уважаемый в мире бодибилдинга персонаж...но в интернете нашла немногое... http://www.kolobok.us/smiles/standart/dntknw.gif

0

9

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p64684,Katarina написал(а):

в интернете нашла немногое... http://www.kolobok.us/smiles/standart/dntknw.gif

У меня в закладках осталось пару ссылок, не знаю подойдет или тебе надо что то глубже
Ссылка на авторский сайт
Ссылка на много-много статей
Еще на торентах встречались его книги, в том числе и The Metabolic Diet. Меня в свое время как то его идеи не заинтересовали, поэтому я ничего не скачивала.

+4

10

  • Автор: AnnaRoald
  • Активный участник
  • Откуда: New York USA
  • Зарегистрирован: 2014-08-03
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 189
  • Уважение: +315
  • Позитив: +368
  • Пол: Женский
  • Возраст: 60 [1963-08-12]
  • Провел на форуме:
    4 дня 18 часов
  • Последний визит:
    2015-08-23 16:11:11

Аня, а тебе ничего не попадалось по метаболической диете М. Паскуале? http://smiles.kolobok.us/artists/viannen/viannen_19.gif

http://www.metabolicdiet.com/maurodipasquale.htm

http://www.metabolicdiet.com/pdfs/abr_asl.pdf

+4

11

  • Автор: Katarina
  • Активный участник
  • Katarina
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2014-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 5651
  • Уважение: +3269
  • Позитив: +606
  • Пол: Женский
  • Возраст: 48 [1976-04-21]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 1 день
  • Последний визит:
    2016-09-28 14:08:49
#p64690,Ontario написал(а):

У меня в закладках осталось пару ссылок, не знаю подойдет или тебе надо что то глубже

Лен, спасибо огромное! Надо познакомиться....я так понимаю у него речь про НУП не идет, своя какая-то хитрая система....почитаю на досуге. А почему тебя его идеи не заинтересовали?

0

12

  • Автор: Katarina
  • Активный участник
  • Katarina
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2014-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 5651
  • Уважение: +3269
  • Позитив: +606
  • Пол: Женский
  • Возраст: 48 [1976-04-21]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 1 день
  • Последний визит:
    2016-09-28 14:08:49

AnnaRoald, ты просто кладезь всевозможных интересных книг и ссылок! Я еще вот в прошлый раз только собиралась Ketogenic Diet от МакДональда запостить, (работа задержала), а ты уже и помогла! И снова вот выручила. Волшебница добрая! Спасибо пребольшущее!  http://smiles.kolobok.us/artists/viannen/viannen_19.gif

0

13

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p64699,Katarina написал(а):

я так понимаю у него речь про НУП не идет, своя какая-то хитрая система

http://www.kolobok.us/smiles/standart/don-t_mention.gif  Все крутится вокруг системы - 5 дней НУП, 2 дня углеводный рефид.

#p64699,Katarina написал(а):

А почему тебя его идеи не заинтересовали?

В первую очередь потому, что я не отношусь к целевой аудитории этих чередовательных диет. Ни по %жира, ни по наличию (вернее отсутствию http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif ) спорта. Для НЕзанимающихся спортом 48-часовой загруз углеводами не к чему, 6 часов (я имею ввиду carb nite) для метаболической встряски более чем достаточно (ИМХО)

+1

14

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p64684,Katarina написал(а):

Аня, а тебе ничего не попадалось по метаболической диете М. Паскуале?

Нет, не попадалось.  http://www.kolobok.us/smiles/standart/dntknw.gif Лена и Анна вон молодцы, уже помогли! http://smiles.bbmix.ru/1063.gif

#p64712,Ontario написал(а):

Для НЕзанимающихся спортом 48-часовой загруз углеводами не к чему, 6 часов (я имею ввиду carb nite) для метаболической встряски более чем достаточно (ИМХО)

Я хоть и планирую нагрузки, но 48 часов точно не буду грузиться. И даже 24 часа не буду. 6-часов самое то.

0

15

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p64752,Lakshmi написал(а):

Я хоть и планирую нагрузки, но 48 часов точно не буду грузиться. И даже 24 часа не буду.

Правильно... IMHO.
Хотя, оно ж зависит от запланированного количества  углеводов http://www.kolobok.us/smiles/standart/yes.gif .
Мне пришлось разбить прием углеводов на части и добавить и утром их.
Результат  - радует. http://www.kolobok.us/smiles/standart/dance4.gif

Отредактировано Д.С. (2015-01-28 05:16:23)

+1

16

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p64848,Д.С. написал(а):

Хотя, оно ж зависит от запланированного количества  углеводов

А как вот запланировать? Если брать ориентир Макдональда 8-10 гр. на кг. сухой массы, то...я не знаю, какая у меня сухая масса? http://www.kolobok.us/smiles/standart/dntknw.gif IF-калькулятор потерялся у меня, там можно было примерный расчет вывести.

0

17

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p64848,Д.С. написал(а):

и добавить

Скоро загружаться будешь 27\7  http://forums.gavrikoff.net/public/style_emoticons/default/tro.gif

+1

18

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p64955,Ontario написал(а):

Скоро загружаться будешь 27\7 http://forums.gavrikoff.net/public/style_emoticons/default/tro.gif

33/9 http://forums.gavrikoff.net/public/style_emoticons/default/tro.gif
Нет, это на время. Посмотреть, оценить. Заклемить. Похвалить. Удавить. Удивить.

+1

19

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p64963,Д.С. написал(а):

33/9

Ого у тебя неделя длинная какая http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif

#p64963,Д.С. написал(а):

Заклемить.

А вдруг понравится?  http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif

+2

20

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p64950,Lakshmi написал(а):

А как вот запланировать? Если брать ориентир Макдональда 8-10 гр. на кг. сухой массы, то...я не знаю, какая у меня сухая масса? http://www.kolobok.us/smiles/standart/dntknw.gif IF-калькулятор потерялся у меня, там можно было примерный расчет вывести.

Это для спортсменов, которые всю неделю убивались на практически ежедневных тренировках, у них была пониженная калирийность и пр. мракобесие Макдональское.... в т.ч.  и - непредусмотренная у пациентов кетоадаптированность.

Отредактировано Д.С. (2015-01-28 15:33:56)

0

21

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p64970,Ontario написал(а):

А вдруг понравится?  http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif

Гм, ты не забыла, что у меня диабет был рядом?  http://doodoo.ru/smiles/wo/expect.gif
Хочу быть от него подальше. Как можно

+1

22

  • Автор: Katarina
  • Активный участник
  • Katarina
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2014-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 5651
  • Уважение: +3269
  • Позитив: +606
  • Пол: Женский
  • Возраст: 48 [1976-04-21]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 1 день
  • Последний визит:
    2016-09-28 14:08:49
#p64950,Lakshmi написал(а):

Если брать ориентир Макдональда 8-10 гр. на кг. сухой массы, то...я не знаю, какая у меня сухая масса?

Судя по ИМТ не больше 25% жира, так что можешь смело вычесть это число в кг, а также килограмм 5-8 на "твердые фракции" и воду, и полученная цифра и будет где-то твоя сухая мышечная масса (весьма приблизительная естесственно). Я вот беру 5-6 г на ее кг и получается тоже ничего. Начни с 5, а там если за 8 часов не успеваешь (я так понимаю это разовый прием после тренировки), можешь увеличить кол-во углеводов и догрузить утром в чай или кофе  http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif

+2

23

  • Автор: Katarina
  • Активный участник
  • Katarina
  • Откуда: Москва
  • Зарегистрирован: 2014-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 5651
  • Уважение: +3269
  • Позитив: +606
  • Пол: Женский
  • Возраст: 48 [1976-04-21]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 1 день
  • Последний визит:
    2016-09-28 14:08:49
#p64974,Д.С. написал(а):

пр. мракобесие Макдональское....

какое там мракобесие, Дмитрий...нормально работающая программа. очень даже! но для менее интенсивно тренирующихся советую углеводов поменьше на загрузку, да!

+3

24

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p64983,Katarina написал(а):

какое там мракобесие, Дмитрий...нормально работающая программа. очень даже! но для менее интенсивно тренирующихся советую углеводов поменьше на загрузку, да!

Мне она идеологически не нравится http://www.kolobok.us/smiles/standart/grin.gif . А так, он, конечно, человек уважаемый, эрудированый, без базара http://doodoo.ru/smiles/wo/bubu.gif .

0

25

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40

https://lh6.googleusercontent.com/-i6HklogDzDs/VDP0iM27B8I/AAAAAAAAAPs/lnwf1Yl_D2Y/w1080-h720-no/Photo%2Bon%2B10-7-14%2Bat%2B9.11%2BAM.jpg

http://forum.mma.su/images/smilies2/scratch.gif












*************
http://www.fitnwell.net/LyleMcDonald1.jpg

http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif

Отредактировано Д.С. (2015-01-28 16:43:05)

0

26

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 49 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p64982,Katarina написал(а):

и полученная цифра и будет где-то твоя сухая мышечная масса

Где-то 40-46 кг. Значит, углей где-то 300-400 гр. Наверно смогу. http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif

0

27

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40

Ну это должно быть отдельно.
КрасавеЦ!!!

http://bretcontreras.com/wp-content/uploads/Untitled.png

И этот человек  http://www.kolobok.us/smiles/madhouse/sarcastic_hand.gif
учит людей расти и сушиться (не худеть!!  http://www.kolobok.us/smiles/standart/acute.gif )

Полноте, дамы и господа...

0

28

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p65005,Д.С. написал(а):

КрасавеЦ!!!

Дмитрий, оставь уже Макдоналда в покое. А то я сейчас пузико Селуянова крупным планом  тут запостю для равновесияhttp://forums.gavrikoff.net/public/style_emoticons/default/tro.gif

0

29

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 62 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p65034,Ontario написал(а):

Дмитрий, оставь уже Макдоналда в покое. А то я сейчас пузико Селуянова крупным планом  тут запостю для равновесияhttp://forums.gavrikoff.net/public/style_emoticons/default/tro.gif

Дык из-за того и начал... http://forum.mma.su/images/smilies/Big/3df3968e21dbfe8a967d3c6da51b1114.gif
.. мол, внеший вид не внушает... Ну так нате, откушайте про кумира уважаемого http://forum.mma.su/images/smilies/Big/ff7b651aa3240ae5628544d2e1fcb6a6.gif
Чё, он внушает?!

0

30

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p65038,Д.С. написал(а):

внушает?!

Пуза у него нет, это факт. Ожирения у него нет - это второй факт.  Уже поэтому внушает. Или мы какие то еще критерии (стиль одежды,внешность, длинна волос, красота ногтей...)  рассматриваем?  http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif

+1

Тема закрыта
Страница: 1 2 3 4  

Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » НУП и спорт » Подборка тем с книгами и статьями Lyle McDonald>>