Да кому интересно что врач ответит  , они все одно и то же говорят. Нужно самой смотреть анализы и сравнивать с нормой.

, вот мне одно очевидно, что у тебя необходимость больше чем у меня, а вот какая именно у меня и есть ли она, вот это вопрос.

Понятно, что основа биологии жизни это соблюдение закона кормовой базы. А бады это добавка к пище. И если, человек питается не совсем правильно, то естественно никакие бады не помогут.  Ведь, тот же веган, игнорирует белок. А белок имеет много функций и одна из них это  транспортная функция. И если вы съели кучу витаминов, микро и макроэлементов, а транспортного белка альбумина нет, то всё это будет в унитазе. 

Ирин, там не все так однозначно, помимо того, чтобы смотреть анализы надо еще и грамотно сочетать всякие добавки, потому что одно может нивелировать действие другого, влиять на дозировки и т.д. Я в общем -то сама заканчивала курс эргогенике питания и по нутрициологии в колледже им. Бена Вейдера (есть такой в Москве для фитнесс-инструкторов и прочих заинтересованных), но вот все же результаты анализов всегда смотрю со спортивным врачом и к его рекомендациям прислушиваюсь. Просто нашла специалиста, которому доверяю... он же помогает корректировать и дозы и составлять курсы и т.д. Это, конечно, влетает мне в копеечку, но пару раз были ситуации, когда мое мнение с теорией совпадало, а на практике оказалось не совсем верным, а врач сразу указал, где косяк и почему. Дело пошло на лад. Ну с тех пор и советуюсь.

Лаура, поздравляю со сдачей экзаменов!! наверное, гора с плеч! отдохни как следует и летай с новыми силами! 

Да я ещё ничего не сделала, а ты уже благодаришь. Прикрепила. 

А ты попробуй зайди в первое сообщение, нажми "редактировать". Получается?

У меня так же.

Какое, извиняюсь, в пи* кардио утром?  (и в любое другое время )
Науйха?!!!

Порция кофе и прогулка. Причем - нормальным шагом, неторопясь. Не надо торопиться. Это дорога на арену - бег по кругу. Пони бегают, бл***, по кругу, и в уме, б***, круги считают... Побегал-пожрал, набрал-скинул... начал-бросил, весна-лето...

Ну просто пц с вашим "кааааардио".

Неужели них**** не доходит?!

Отредактировано Д.С. (2015-04-23 05:07:27)

И?
Ктонибуть чё понял?
Бегают, мать его иди...

Там другие траблы.
Метаболические.

Тебе не идёт?
Или сказал кто?

С чего это болезненна?

Меня просто изумляет стремление людей навредить себе всеми возможными способами и максимально отодвинуть достижение своих целей.

нравится нам бегать, Дим...не ругайся....у меня утренний бег со скоростью твоей прогулки....чувствую себя потом превосходно, и завтрак становится самым сытным и большим приемом пищи, что и требовалось, потому что энергообеспечение на пол-дня. И тощее кардио-таки поджигает жирок, так как процессы катаболизма с утра усилены. Правда и кофе я перед этим выпиваю 

цели с тощим кардио достигаются. Если калораж и БЖУ соблюдать.    Сравниваю по прошлому году:
Апрель: вес 58 кг. Процент жира - 16%. Средний недельный калораж 1700. К концу месяца с понижением на 100 ккал. (Средний калораж в мае составил 1600). Углеводных загрузок за апрель  - 1 (280 углей -2500 ккал). Кетоз. Потребление углей меньше 50. Ежедневное кардио натощак. Круговые тренировки - 2 раза в неделю. Кросс-фит - 2 раза в неделю. Бассейн. Массаж - 2 раза в неделю.
Май: вес 56.3. Процент жира - 14.  Средненедельный калораж 1600 (понижение на 100 по отношению к предыдущему месяцу). Углеводных загрузок не было. Кетоз. Ежедневное кардио натощак. Круговые тренировки - 2 раза в неделю.  Кросс-фит -не было.  Бассейн - 1 раз в неделю. Массаж - 2 раза в неделю. 

А вот из осеннего: Сентябрь: Вес 58. Процент жира 15. Силовые тренировки сплит - 5 раз в неделю. Два выходных.  Кетоз. Средненендельный калораж - 2000. Загрузка раз в 2-3 недели. Кардио нет. Массаж - 2 раза в неделю.  Интервальная беготня 20 мин - 1 (совмещена с тренировкой рук, беготня в первой половине дня, треня вечером)
Октябрь: вес 58.4. Процент жира - 15. Силовые тренировки сплит - 5 раз в неделю. Два выходных. Кардио нет. Кетоз. Средненедельный калораж - 1900. Массаж и интервальная беготня совпадает с октябрем.
Ноябрь: вес - 61. Процент жира 15. Силовые тренировки сплит - 5 раз в неделю. Два выходных. Кардио нет. Кетоз. Все остальное совпадает.

Лаура, я тоже с маслом полюбила....но когда масло нельзя, например, в кофе пью его с большим количеством воды...тогда проще слизистой не раздражаться на меня 

Надолго домой? На каникулы к родителям? Счастливо добраться!