Я и в спортивных целях угли кушаю, да и  для нормального функционирования организма они вроде как необходимы. И с углеводами выглядишь не так плоско, как совсем без них)))
А с дробным питанием имею только лишь печальный опыт. Тоже поначалу жрал как дурак каждые полчаса и таскал с собой гору контейнеров и шейкеров со жратвой. Тем не менее жирел только в путь)))) А на ИФ при той же калорийности и классическом питании после фазы "массонабора", будь он неладен, в этом году жира было уже меньше и талия тоньше, при том же весе. Вообщем с ИФ я уже вряд-ли слезу.

что-то неправильно было, значит...худеть с ИГ да, очень даже, буду практиковать на сушке, а вот набирать нормально - оч. сомнительно. Питаюсь дробно, и ничего...ни психоза, ни ожирения. 

Скорее всего, у тебя нет психологических проблем с питанием. Потому как, если следовать в теории, все соблюдать - думаю, оно и сработает. Но у меня с этим проблемы, например, изначально именно поэтому открестилась от наркоуглеводов, потому что полностью терялся контроль

Из-за того, что гликоген держит воду? Или почему))

надо пробовать интервалку!

Отредактировано Taxiya (2015-05-28 18:50:47)

Ну да. Мне ещё нравилось 6 дней кетогенить и сутки грузиться. Там вообще разрывало после загрузки. Я и наедал там по 8-10 тысяч калорий за сутки и углей до 2000 г. Но потом что-то подумалось, что в долгосрочной перспективе можно и проблемы со здоровьем выхватить, вот я и перешёл на на более частые и мелкие загрузки.

Ого ого, звучит просто невероятно! 10 тыс калорий)))И что, прокатывало, не жирелось? Думаю, организм в любом случае охреневал от такой атаки

тяга к углям со временем пройдет. И чем меньше их будет в рационе, тем быстрее пройдет тяга...а вот с загрузками тогда лучше подождать. Потом и с загрузками проблем не будет. Если все делать режимно, то кетоз + углеводные загрузки это лучший, имхо, вариант, чтобы похудеть и прорельефиться до пляжного уровня.

Ах вот оно чито! Кетоадаптация, значит, это состояние! Спасибо за разъяснение

У меня была такая мысль - может, все пройдет...Но для этого, как я понимаю, лучше покачаться и поНУПится с годик хотя бы? Я бы честно очень хотела мочь грузиться углями и сохранять холодную голову)

Оооо ну еще бы была проблема, сгущенкой  Мне кажется, тут идет риск здоровьем поджелудочной) Помню то чувство, когда жрешь безостановочно приторные штуки. Странное, острое, дискомфортное ощущение, когда зашкаливает сахар) Почти до боли)))

Я только за всю жизнь! Просто я еще начинаю, даже полгода не прокачалась, но засосало очень, нравится и хочется большего и большего...   Пока я соблюдаю принципы НУП, углей не более 25-30 г в день - углеводные продукты пластилин, как ты сравнила, даже не воспринимаю их)) Но в прошлом пробовала БУЧ. В белковый день вела себя как пай-девочка. Знала, что сегодня угли не еда. В углеводный же наступала катастрофа. У меня проблемы, я знаю! Именно потому и вступила на НУП-тропу)

Мне точно не подходит))) Благодаря ему у меня прочно укрепились бедра 46 размера, которые я теперь качаю, и они растут еще больше, что прекрасно в плане мышц, только че с жирком параллельно делать?)

Спасибо за пожелание!!! Настроена двигаться только вперед. Поняла, что это неизбежно и без этого никак нельзя)))

За Божество, конечно, большое спасибо , но про лейцин я знаю только то, что это аминокислота. Про болюсы и граммы - ты наверно меня с кем то спутал....Может к тебе во сне приходила настоящая Лакшми и давала консультации по спортивному питанию?   Или ты не меня, а её изначально имел в виду?

И с чего ты решил, что в этих условиях у тебя нет кетоза? Он есть, он не может не есть!

А как же Винс Жиронда себе мышцы нарастил?

Он угли ел только в режиме периодических загрузок, но не на постоянной основе. Он был апологетом НУПа.

Тю, блин, не Марина, Анастасия, прошу прощения.  Марин просто много очень стало, я путаюсь.

Оно так нереально затягивает и такое чувство облегчения периодически возникает - Боже мой, я не зависима от жратвы!!  

Вот тут почитать можно про кетоадаптацию.

Я вот тоже очень живо помню поедание какой то сладкой хрени посреди кетоза, посреди IF. Я думала, сахар у меня изо всех щелей сейчас начнет высыпаться.