Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Уход за телом » Похудеть и подрасти>>... пять минут в день
какой толщины и жесткости валик и куда ты его кладешь. А то возможно я как то не так делаю,
Вот тоже интересно... Делаю по вечерам по 5+ минут. .Валик такой чтобы было болезненно. Эффект ноль. И это при регулярном же утреннем "вакууме в животе".
Ем абсолютно все то же самое, на с лета прибавил 3 кг и 2 см. Мистика, не знаю что и думать.
А у меня за последние несколько недель как то резко и заметно ноги похудели
Давай махнемя не глядя - я тебе кусок талии, а ты мне кусок стройной ноги. 
Аня, напиши пожалуйста еще раз как именно ты это упражнение делаешь в подробностях - какой толщины и жесткости валик и куда ты его кладешь. А то возможно я как то не так делаю, там же сантиметр вверх или вбок - и уже другой результат. А я хочу талию...
Я взяла махровую простыню 150*208 типа такой и скрутила из него валик. Он длиной вышел сантиметров 50, а в диаметре 12-13 см. Обмотала скотчем, чтобы зафиксировать форму. Раньше я на полу лежала, а потом решила перейти на кровать. 
Она у меня жесткая, так что нормально. Кладу валик прямо под поясницу. На видео они валик выравнивали по линии пупка, а я стараюсь ближе к попе его пододвинуть. Ориентируюсь на чувство напряжения и некоторого растяжения. Если строго под пупок положить - я напряжения не чувствую. Добиваюсь ощущения растяжения мышц - тянутся мышцы бедер и весь низ как бы в напряжении постоянно. Лежу я минут 13-15, пока не надоест.
.Валик такой чтобы было болезненно
Никакой болезненности, только растяжение мыщц. Если больно, значит что-то неправильно.
Давай махнемя не глядя - я тебе кусок талии, а ты мне кусок стройной ноги.
Все у кого фигура с тонкой талией просто не понимают своего счастья [взломанный сайт] Кому интересны стройные ноги когда талии нет?
Я согласна, короче. Как талию делить будем? [взломанный сайт]
а в диаметре 12-13 см.
У меня меньше диаметром, может в этом дело? Я из большого махрового полотенца делала, попробую скрутить простыню сегодня.
Кладу валик прямо под поясницу. На видео они валик выравнивали по линии пупка, а я стараюсь ближе к попе его пододвинуть.
А попа пола (или кровати) касается?
Кому интересны стройные ноги когда талии нет?
А кому интересна талия с пузом впридачу?
А попа пола (или кровати) касается?
Касается. Но мягким местом 
, не мышцами. То есть, распластывать её по полу не надо. И очень сильно мышцы бедра тянутся, я на это чувство ориентируюсь.
Я скрутила из журналов валик. Сначала в диаметре 10 см, сейчас 14 см. Но талия не уменьшается от лежания. Но спина разгружается капитально. Я и на ботинках(кроссовках) отлежала 7 дней подряд. Результатов никаких. После лежания минус 2 см, а утром всё возвращается.
Никакой болезненности, только растяжение мыщц
Это не по нашему. Без болезненности ничего толкового не бывает - и мышцы, насколько я понял тему - ни при чем. Речь о костях таза.
Но так или иначе, мне это ничем не помогает. Хотя... таким раздолбаям вообще ничего не помогает, наверное...
Все у кого фигура с тонкой талией просто не понимают своего счастья Кому интересны стройные ноги когда талии нет?
А кому интересна талия с пузом впридачу?
Так при стройных ногах и отсутствующей талии пузо никто не отменял 
Похоже у нас с Леной-Ontario идентичные фигуры.
Так при стройных ногах и отсутствующей талии пузо никто не отменял
Юмористка. [реклама вместо картинки]
А у меня ещё мину 2 см. - сегодня измерила талию - 77 см.
Зашла посмотреть, что у меня тут с талией. Я почему то какая то непоследовательная в замерах - не измеряю практически, а если измеряю, то не записываю. Ну вот, вспомнила. Пошла делать отчет в свой дневник.
Нюта! Какие прекрасные результаты 
А почему опять недовольный вид? Правильно говорят - на живого человека угодить трубно.
По подсчетам ученых, всего 8 % современных женщин могут похвастаться формами а-ля «песочные часы». Скоро ты будешь входить в этот процент.
А почему опять недовольный вид?
Да нет, довольный. 
Просто у меня все везде уменьшается - и вес и объемы, а такое ощущение, что жира становится больше. 
Просто, чтобы освежить тему. Русская версия японской методики:
И в прошествии года, у кого какие мысли про валиколежание и шузодиету?
Я вот сегодня начала оба метода.
Надеюсь, поборю свою квадратность 
И в прошествии года, у кого какие мысли про валиколежание и шузодиету?
Я вот сегодня начала оба метода.
Надеюсь, поборю свою квадратность
Марин, я вот тоже заинтересовалась. Всякие растяжки хоть и делаю, но именно так тянуться не пробовала. Попробую завтра после тренировки. Хотя, когда лежу, носки у меня в стороны не расходятся...ровно лежат, я думала, расходятся только у тех, кто балетом занимался, там выворачиваются суставы искусственно, чтобы им большую подвижность обеспечить...но вот, означает ли это, что у меня нет никаких смещений-расхождений, не уверена 
тоже попробую, ради эксперимента.
полежала сегодня .... под спину подложила специальный валик, кожаный мягкий, в зале есть такой (уж не знаю, для каких целей)...в целом, приятное ощущение растяжения, мышцы спины расслаблялись хорошо. Замеры, правда, ничего нового не обнаружили. Талия не изменилась, рост не знаю, не меряла...но я уже давно 166...усохла с годами, была на 2 см выше если вдруг при очередном биоимпедансе выяснится, что я подросла, всенепременно дам знать.
полежала сегодня .... под спину подложила специальный валик,
а на кроссовках, не?
а на кроссовках, не?
не на кроссовках даже и пытаться не буду, имхо, свернуть что-нибудь себе можно... 
кстати подкладывание валика под позвонки в грудном отделе вызвали чувство дискомфорта, а у меня там в свое время были проблемы...тоже терпеть не стала, схожу лучше на массаж...вообще процедура вытягивания позвоночника сама по себе приятная, но все же спину нужно обязательно укреплять, иначе она примет ту самую форму, которая и породила проблемы.
Продолжим тему про валик (опять выдержка из ЖЖ kawausokawau) - на этот раз способ снижения давления и укрепления стенок сосудов с помощью валика: Ссылка
Я вот сегодня начала оба метода.
Итак, делала неделю оба возлежания один за другим.
Изменения были только после первого раза.
Дальше - 0.
Изменения были только после первого раза.
Дальше - 0.
А изменения хоть сохранились? Или объем вернулся к прежнему
сохранились?
сохранились
Изменения были
Какие?
mp написал(а):
Изменения были
Какие?
обьем живота -3см, рост +1см
обьем живота -3см, рост +1см
у меня вот ничего не поменялось, я правда только три раза полежала с валиком под нижней частью спины. Ощущения были приятные, а вот толку...
Katarina, у тебя, наверное, большие проблемы с сальником. Слишком мал!!!
проблемы с сальником. Слишком мал!!!
У меня тоже никаких изменений в объемах, насколько я помню, не случилось. При чем тут сальник, там же вроде кости двигаются куда то Поподробнее ход мысли про сальник можно?
обьем живота -3см, рост +1см
Здорово!
Поподробнее ход мысли про сальник можно?
На одном из японских видео есть рисунок о том, как часть сальника (судя по рисунку, довольно автономная и целостная часть) этим лежанием поднимается повыше и исчезает выпуклость (выпячивание вперёд) низа живота.
Надо его в ягодицы затолкать либо в 
- очень актуальная для многих тема! 
Только надо знать, каким местом на подушку ложиться!
Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Уход за телом » Похудеть и подрасти>>... пять минут в день
