В этой теме я хотел бы рассказать вам о том, как снизить токсическую (алкогольную) нагрузку на печень если вам приходится нарушать привычный палео/НУП-образ жизни
Эти советы могут пригодиться вам на праздники или просто в «дни отступлений».
До приёма алкоголя:
1. Физическая активность (это необходимо для опустошения гликогенных депо)
2. Пантотеновая кислота (витамин B5) (профилактика заболеваний печени и поджелудочной железы)
3. Ацетилцистеин, альфа-липоевая (тиоктовая) кислота, метилсульфонилметан (профилактика алкогольной полинейропатии)
4. Тиамин (витамин B1) (профилактика поражения нервной системы)
5. Холин (витамин B4 или BP) (очень важный компонент! http://ru.wikipedia.org/wiki/Холин#.D0.91.D0.B8.D0.BE.D1.85.D0.B8.D0.BC.D0.B8.D1.8F_.D0.B8_.D1.84.D0.B8.D0.B7.D0.B8.D0.BE.D0.BB.D0.BE.D0.B3.D0.B8.D1.87.D0.B5.D1.81.D0.BA.D0.B8.D0.B5_.D1.84.D1.83.D0.BD.D0.BA.D1.86.D0.B8.D0.B8_.D1.85.D0.BE.D0.BB.D0.B8.D0.BD.D0.B0)
6. Карнозин (о пользе этого компонента здесь: http://ru.wikipedia.org/wiki/Карнозин)
7. Расторопша пятнистая (желчегонное средство)
8. Специи (антиоксиданты)
9. Ягоды (антиоксиданты)
10. Желатин (источник белка и минеральных солей)
11. Витамин E (гамма-токоферол и токотриенолы, а не альфа-токоферол и синтетические формы) (идеальный источник самого правильного витамина Е это красное пальмовое масло)
Непосредственно до начала и во время приёма алкоголя:
1. Куркумин (антиоксидант)
2. Кверцетин (витамин P) (вещество с противоотечным, спазмолитическим, антигистаминным, противовоспалительным действиями, антиоксидант, диуретик)
3. Имбирный чай (противовоспалительное действие)
4. Ресвератрол (значимый компонент красного сухого вина, антиоксидант)
5. Любые другие противовоспалительные средства
6. Витамин C (лично я не рекомендовал бы здесь цитрусовые, но можно киви)
7. Витамин E (красное пальмовое масло или любые другие источники токотриенолов!)
На следующий день:
1. Чай, в том числе имбирный
2. Кофе (если не любите, не пейте!)
3. Желатин, костный бульон (это очень важный компонент! бульон из жирной, домашней курицы это просто супер!)
4. Все остальные вещества из первого списка, так как будет их дефицит (особенно будет дефицит витаминов группы B, калия и магния — примите это во внимание!)
Это простой, но очень действенный рецепт
Задавайте вопросы!