Нет , не снималась.После моего ответа  у них пропали все вопросы ко мне.

Не пишу, потому что я  сейчас ,можно сказать, не на  НУПе. Не могу отказать себе в сезонных овощах и ягодах. На даче своя клубника, а там малина пойдет, крыжовник ,вишни... Кроме того, каждый год  я  улучшаю зрение черникой,каждый день покупаю по стакану. А у нас сезон черники долго -сначала   с Полесья , затем с Карпат.Почти целое лето, с середины  июня и до  конца августа

По прежнему не употребляю сахар, каши, макароны,сдобу, конфеты. Кажись,от сахара уже отвыкла окончательно, рука уже не тянется автоматически к сахарнице. Черный хлеб присутствует,но очень немного . Картофель молодой и редко,иногда квас.  Вес 104 кг, стоит, но и то хорошо ,что не  растет.

Пока  будут вкусные грунтовые   помидоры,( а это мой наркотик), я не  смогу отказаться от такого подарка природы. А с ноября  - я  НУПовщик безоговорочный [взломанный сайт] .

Отредактировано Люсико (2013-06-21 12:33:51)

Надо же! Не вымышленный персонаж, однако...

Сколько углеводов в низкоуглеводном питании?

Скопировано из сайта  http://paleodieta.ru/2012/skolko-uglevodov/

Сегодня хочу вам рассказать какие уровни потребления углеводов принято считать низкими в научных кругах. Конкретные цифры нашел в обзорной статье Ограничение углеводов в диете при диабете 2 типа и метаболическом синдроме: время критической оценки. У статьи 18 авторов, возможно в будущем мы к ней вернемся. Мне не знакомы все фамилии, но довольно многих узнаю по статьям на тему низкоуглеводных диет.

Сначала немного общих слов, как я понимаю за образец берется диета с дневным содержанием 2000 ккал. Проценты приведенные ниже высчитываются исходя из этой диеты. Далее, проценты приведены в расчете на калории, а не на вес. Например, 10% от 2000 ккал, это 200 ккал, что составляет примерно 22 г жира или 50 г углеводов или 50 г белков.
Американское Диабетическое общество, считает, что низкоуглеводная диета, это когда потребляется меньше 130 г углеводов в день, или 26% от 2000 ккал. И авторы считают это разумным предположением.
Очень низкоуглеводная диета, это менее 50 г углеводов в день, или 10% от 2000 ккал ( в некоторых диетах 30 г). Такую диету еще называют очень низкоуглеводная кетогенная диета.
Название Кетогенная диета, авторы предлагают оставить для клинических диет, используемых для лечения эпилепсии, при этих диетах подбирается уровень потребления комбинации углеводы + белки.

Перед самым началом эпидемии ожирения потребление углеводов составляло примерно 43%, авторы предлагают считать уровень 26 – 45% среднеуглеводными диетами.
Все, что выше 45% видимо относится к высокоуглеводным диетам. К слову, рекомендуемая правительством США норма потребления углеводов 55 – 75%! Возможно потребление более 65% надо считать очень высокоуглеводной диетой.

Сводная таблица классификации диет по содержанию углеводов:
                                                       В граммах             В %, от номинальной диеты 2000 ккал
Очень низкоуглеводная кетогенная диета 0 – 50,               0 – 10
Низкоуглеводная диета                        50 – 130,               10 – 26
Среднеуглеводная диета                      130 – 225,                26 – 45
Высокоуглеводная диета                       более 225,                 более 45

Как мы видим, с формальной точки зрения все, что меньше 130 г в день можно считать низкоуглеводной диетой. Далее конкретные уровни зависят от ваших потребностей и переносимости углеводов. Обычно каждый находит свой уровень следя за своим самочувствием и либо уменьшая либо увеличивая углеводы в диете.

При питании по палео диете очень сложно есть много углеводов, поэтому она попадает под определение низкоуглеводных диет. А вы сами попробуйте съесть палео овощей на 130 г углеводов в день! К слову это 2.5 кг цветной капусты.

Возможно, уважаемый читатель нашел себя в графе Высокоуглеводная диета и задумался, как же так, я думал у меня хорошая сбалансированная диета, а оказывается высокоуглеводная. Да, есть над чем подумать.

Изучайте, читайте, разбирайтесь и сами для себя решайте, какую диету вам лучше выбрать.

Отредактировано Люсико (2013-07-11 17:48:37)

Девочки, худеющие,я тут вот что удумала...Мониторю  я похуденческие форумы,то там,то сям почитываю  информацию о диетках , "для общего развития"(  НУПу я не изменю,нет,не думайте)  . Заинтерисовалась диетой "Минус фунт" . Подход  там правильный, НЕТ -низкокалорийке, там  подсчет калорий и расчет и коррекция  нужного калоража. Абсолютно ничего сложного, все понятно.  Только вот  сам подсчет калорий  напрягает....Но  можно и посчитать . Люди худеют  реально. Я я чего-то  не спешу расставаться  с нажитым  непосильным трудом
   
И возникла  мысль,а  что если  "скрестить" наш НУП с "Минус фунт"? Что  за гибрид получится?

По калориям   МФ обеспечит похудание, а здоровье - НУП? Мне , при моих 104 кг ,чтобы худеть нужно питаться на 2000 ккал. Я никогда не сидела на низкокалорийке. При минимуме жиров(а рекомендут не более  40 гр) ,  белков - 80 гр, основное  питание углеводами -  такое  количество пищи еще надо постараться съесть.  А на нашем НУПе  - запросто, еще и маловато будет,зато  вес пойдет вниз,уж точно. Общем  ,  хочу заняться гибридизацией  .... Продукты НУПовские,  подсчет калорий - минусфунтовский .А может 

Что скажете?