А еще у Робба Вулфа в книге "Палеодиета" написано: "наличие витамина  Д очень важно для метаболизма жира. Подсчет норм наших предков в потреблении витамина Д дал результат 10000-20000 МЕ в день, официальные  рекомендации по уровню витамина Д для тканей и крови держатся вблизи отметок 30-35 нг/дл, тогда как жители экваториальных стран, проводящие много времени на солнце имеют уровень витамина Д в тканях не менее 65-80 нг/дл. Многие исследования отмечали, что уровни выше 50 нг/дл являются защитными от рака и аутоимунных заболеваний, что неудивительно, поскольку они соответствуют уровням, нормальным для нащих палеолитических предков. Я считаю, что для большинства людей было бы неплохо принимать добавку витамина Д в гелевых капсулах 2000-5000 МЕ в день. Принимать витамин утром с едой. содержащей жиры. Если вы хотите проследить за изменениями в крови, то вы  должны найти добавки, дающие вам 50-65 нг/дл. Да, это значтельно выше, чем официально рекомендованный уровень, но я  думаю, польза намного перевесит любые негативные аспекты"

Здорово, а я только присматриваюсь...и еще про рыбий жир,у него в книге написано, что при ожирении надо пить в расчете по 1,0 грамму  на 4,5 кг веса, т.е. на 80 кг веса получается примерно 20 грамм в день...вот хочу попробовать в таком количестве пить, сейчас пью по пол чайной ложке в день, интересно почувствую разницу или нет....А вообще я заметила, что с БАДами легче худеется...

Это точно! Ну что ж делать,за все приходится платить... и за расставание с лишним тоже.. [реклама вместо картинки]

Джек Круз так же любит высокие уровни витамина D, и рекомендует дневную дозу выше общепринятой.

Да ужас! Я на наши витамины давно " забила", лучше импортные, да еще и специальные, а особо нужные покупаю отдельно, потому, как дозы все равно снижены, приходится по 2, а то и по 3 нормы пить...

А я всё беру в СИБИРСКОМ ЗДОРОВЬЕ. И очень счастлива.

не открывается

Я его двое суток (или больше) пытался открыть эту страницу . Оказалось - того стоило . Суйчас что-нибудь придумаю...

Вторая часть. Третья завтра. Похоже есть лимит по количеству. Сосчитал до 31-го и 32-й не грузит.

У меня открылась ссылка:
Адаптивные Инновации в медицине: Витамин D, йод и селен
Дональд У. Миллер-младший, доктор медицинских наук

Профессор хирургии, Отдел Хирургии Cardiothoracic

Университет Вашингтона школы медицины

65-я ежегодная встреча

Ассоциация американских врачей и хирургов

Феникс, штат Аризона 12 сентября 2008

Это оно? То, что рекомендуется прочитать?

оттуда про йод: Ежедневное употребление более 1-2 мг / сут йода является чрезмерным и потенциально вредным.

Отредактировано Raduga (2013-12-10 19:59:19)

Да wwwdonaldmiller.com .

Мне не кажется. Проверил. Сдуру. 13 лет назад. . Ни-че-го не помогало. Кофе, чистый кофеин... Спал на ходу. Ужас просто.  Посильнее 6-ти таблеток реланиума за день. Намного.

Да, подумал об этом. Но вот 200 селена это ещё в пределах текущих медицинских эээ... пределах потребления. А столько йода...   Надо eule,bnm/ Пруфлинки поискать-почитать.
Поду-умать... рискнуть можно, конечно. Вот D уже заряжаюсь.

Отредактировано Д.С. (2013-12-10 20:33:13)