Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Архив дневников » Moja stranica.
-стараться не вызывать повышение кортизола ( кардио-тренировки и урезание калорий)
Я не поняла.. В скобках то, что делать нельзя? Калории не урезать?
Калории не урезать?
Конечно, не урезать! Калорий никаких не существует, есть питательные вещества, вот ими мы и должны кормить организм.
Celestialom, И кардио-тренировки тоже не наше? Я иногда встаю на тренажёр, такой типа лыж с палками.
И кардио-тренировки тоже не наше?
Inna, я со спортом не очень дружу, поэтому не знаю, но мне кажется, что тренажер не повредит. Там речь шла о кортизоле, чтобы не вызывать сильную его концентрацию, кардио не рекомендуется выполнять более 20 минут. Но опять таки, я в этом не специалист. Мне больше по душе высокоинтенсивные интервальные тренировки и я сейчас эту тему изучаю, про кардио мало что знаю. 
Первая из них — кортизол. Кортизол — гормон, выделяемый при реакции на стресс (в нашем случае — на физическую нагрузку). Основная задача кортизола — высвободить энергию из тканей для использования в период стресса. Ему все равно, из какой ткани получить энергию, но создается впечатление, что он предпочитает именно мышечную ткань. Количество высвобожденного кортизола напрямую зависит от степени стресса. Кажется, что через примерно 20 минут интенсивной работы уровень кортизола зашкаливает. Учитывая это, при высокой интенсивности длительность кардиотренировки необходимо ограничивать двадцатью минутами. Это обеспечит максимальную выгоду для процессов наращивания мышц/сжигания жира.
Celestialom, Спорт ненавижу, заставляю себя иногда. А теперь и заставлять не буду. 
Анечка мне разрешила. Спокойненько и долго гулять-люблю.
Анечка мне разрешила
Не-не-не, ты неправильно поняла! 
Спорт очень нужен, но нужно его правильно подобрать под себя. В плане жиросжигания махи руками и ногами ни к чему не приведут, а вот грамотный подход к упражнениям, которые будут стимулировать выработку нужных нам гормонов - это реально и правильно. 
Celestialom, Хмелевская пишет, что женщина худеет с ног. Надо ходить, ходить..
Надо ходить, ходить..
Ну можно и ходить.
Хочу омолодиться, постройнеть, оздоровиться!!Посылаю просьбу Создателю
Inna, привет! С новым домиком! У тебя все получится 
привет.я Наталия
.
Отредактировано Микулишна (2014-04-28 09:11:07)
Inna, поздравляю с дневничком! 
Удачи в свершениях, силы, терпения и веры в НУП!
С новосельем!
[взломанный сайт]
Привет [взломанный сайт] Инна! Будем вместе стройнеть.
Я_МАША, Спасибо, Машенька! 
привет.я Наталия
Здравствуй, Наташенька! Очень приятно.
О-о-о! На нашем паровозе народу прибыло, ура!
Наш паровоз вперёд лети!
Мы все-- фанаты НУПа!
Ты нас к победе приведи!
Другого нет у нас пути! 
Удачи в свершениях, силы, терпения и веры в НУП!
Спасибо, дорогая Розaлиндочка!
ОльгаЖ, Спасибо. Какая кисочка, ну просто Мур тебе за это.
Инна! Будем вместе стройнеть.
Будем, Любочка! Станем с тобой красивы, как куст роз!
Станем с тобой красивы, как куст роз!
И стройными, как березка.
Привет, Инна! Рада за тебя! Теперь легче двигаться к намеченной цели-нагляднее!
Привет, Инна! Рада за тебя! Теперь легче двигаться к намеченной цели-нагляднее!
Спасибо!Это правда, со страничкой удобно. И вообще, личные страницы почитать-очень познавательно, многое становится понятно. Анечка так всё грамотно сделала.
А куда пропала наша Инна?
А куда пропала наша Инна
Я здесь, Анечка. Да как-то хвастатъся было нечем,-ела фрукты. Да и сейчас ещё не успокоилась.
Да и сейчас ещё не успокоилась.
Бывает! Ну, ты помнишь, где нас найти, где мы тут все сидим, так что, возвращайся!
Celestialom, Я уже вернулась, Анечка, читаю личные странички. Хочу спросить тебя. Меня страшно тянет на десерты, и я иногда делаю оладьи из овсяных отрубей(немного творога с отрубями плюс яйца; сметана с отрубями плюс яйца ). Как-то успокаивает и не допускает срывов на углеводы.Но ты против отрубей, да?
.Но ты против отрубей, да?
Я не против отрубей 
, Девочки, кушайте, готовьте, разнообразьте свое меню - вам это поможет избежать срывов и прочих неприятностей. Главное - плавно войти в кетоз. И начать жечь жир. Все остальные прибамбасы оставим на потом. 
Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Архив дневников » Moja stranica.
