qwerty.qwerty, ну а при чем здесь запор? Запор - это когда хочешь, но не можешь. А если не хочешь, значит и хорошо.

Усваивается, видать, полностью.

Если очень скучаешь по туалету, наешься капусты /клетчатка/ с салом. Эта смесь должна обеспечить "стулья".

если это тревожит - попей кукурзных рыльцев, они желчегонные, у меня на них и на кетогенке - очистилась печень зимой, очень круто, вышло полтазика черной вонючей старой желчи. после этого стул нормализовался

Почему?

Запор тогда вреден, когда кишки забиты дерьмом, простите, а выйти оно никак не может. Чем плохо отсутствие желания дефекации при чистом кишечнике?

про- и пре- биотики помогают частично наладить функцию кишечника, населить жк тракт нужными бактериями.

Но, извиняюсь, просто просраться,  это зачем, если кишечник чистый? Мега доза магния и понос обеспечен. Я как-то ошиблась с дозировкой и выпила магний, который предназначался для двух человек. Ну "сходила" водичкой пару раз и все.

Сколько?

Вопрос в количестве. В продуктах много воды, в итоге в кишках получается мало сухого остатка. Ну просто кому как, а мне некомфортно когда в кишках что-то безвылазно болтается неделями... Если жира и соли в рационе достаточно, не должно больше недели застаиваться...

Надо ещё и много пить, тогда отеков быть не должно

я веганила одно время и тогда же нарушила себе работу жкт; в коне концов, как поем огурцов - у меня запор, либо же, наоборот, от капусты или ягод понос. в конце концов, я пришла к выводам, что для нормализации стула нужно есть достаточно жирного (жиров больше, чем белков), пить достаточно воды, ДВИГАТЬСЯ и есть во второй половине дня.

Зачем здоровому кишечнику нужны непонятные, сторонние колонии бактерий?
Пре- и про- чаше всего банальная клетчатка, которая точно здоровья не прибавит, только загрузит органы.......  Это всё БАДы - что-то вроде "веры в очищение всего и вся"))
Чем меньше вы вмешиваетесь в процесс пищеварения, тем легче вашему кишечнику. Ешьте сало, и не будет проблемы....

Меня научили делать гимнастику для кишечника. Попробуйте.
Сядьте на стул (обычный стул или табуретку). Сядьте прямо, не сутулясь.
Теперь поднимите свой живот, втягивая мышцами вверх, к диафрагме, потом резко отпустите (почти бросьте) вниз, к стулу. Если не получается поднимать живот, помогите себе, положив руку на диафрагму, и тянитесь к руке. Подняли, 10 сек подержали, и бросаем. Отдышались....... Делайте так 3-5 минут.

Если не поможет, то ложитесь на спину в кровать и начинаете руками массаж брюшины....... это уж в инете ищите детали. Мне не написать)))))))

Потом пьёте валериану, стараетесь отдалиться от проблемы и ..... вуаля!

- некоторая путаница в терминологии.
Пребиотики - что-то что способствует росту своей микрофлоры и это совсем не обязательно клетчатка (например лактулоза - дисахарид, который мы расщепить на моносахариды и всосать из просвета кишки не можем)
Пробиотики - препараты, которые содержат различные колонии нормальном микрофлоры кишечника и должны заселять наш кишечник, но приживаются довольно плохо
Часто в одном препарате их встречаются их сочетания.

Дело в том, что диагноз "дисбактериоз" очнь специфичен, и в жизни встречается крайне редко. С ним в больничку кладут.
То, что с нами случается обычно после приёма антибиотиков - незначительный сбой работы кишечника, не требующий никакого вмешательства. Это как насморк. Вы же не пихаете в нос бактерии, потому как во время насморка в носу самый настоящий дисбактериоз - сопли тому  свидетели!
Антибиотики нынче ласковые и избирательные, невежество врачей прогрессирует...
Я очень хорошо помню, когда именно началась массовая истерия на эту тему - йогурты нам поведали про дисбактериоз, и понеслось....
А лет 20 тому назад из всех про- и пре- в аптечном холодильнике была только одна скляночка с живыми чем-то-там, продавали по рецепту. "Дисбактериоз" лечили рисовым отваром и варёной морковкой или печёным яблочком, причём весьма успешно))

Нафиг? Оно заселяется в процессе прохождения родовых путей и кормления (кстати, очень интересно - они что, одинаковые что ли?)
Меня второй раз разкесарили, и потом бормотали про то, что ребёнок недополучил необходимых ему бактерий, потому как шел не тем путём. "Вот животик и болит!"
Решение на ум мне пришло самое простое - вот она я, давайте заселим пальцем, в чем проблема то? Врачи тут же пришли в ужас: "Как вы можете о таком думать, это же негигиенично???!"
Интересно - роды, значит гигиенично; руки акушеров везде тоже гигиенично........ Но это было вчера....
Сегодня проще жрать непонятно что в капсуле, чем воспользоваться простым, но негигиеничным с точки зрения врачей способом? А ведь мои бактерии уникальны для моего ребенка.
В общем и таблеток не дала, и сама не решилась))))))) Как то всё само собой заселилось

Где то попадалось в литературе, что запоры - один из признаков обезвоживания организма. Соответственно лечение и профилактика  >>>  пить побольше воды. К сожалению такие простые средства не в почете сейчас, гораздо интереснее "лечить"   дисбактериоз ( и заодно поднимать фармацевтическую промышленность)