На начальных этапах низкоуглеводного питания бывает трудно отказаться от хлеба и прочей выпечки. Есть варианты использования кокосовой и ореховой (миндаль) муки вместо обычной. Мои варианты, более бюджетные кстати -
Oat Fiber (не путать с дюкановскими отрубями!!!)
Для выпечки лучше использовать смесь (1:1) Psyllium Husks с Oat Fiber (1 стак муки врецепте заменяется 4 ст ложками смеси), а в котлеты (вместо хлеба) я добавляю только Oat Fiber.
Ну а теперь рецепты (фото не мои, но получается очень похоже):
Лепешки
3 яйца
100 г cream cheese (типа Филадельфия)
1 ст ложка Psyllium Husks (без горки)
1 ч ложка пекарского порошка
соль
Отделить желтки от белков, белки посолить и взбить до пиков; остальные ингридиенты (желтки, размягченнный cream cheese, Psyllium Husks и пекарский порошок) перемешать миксером до однородной массы. Ложкой аккуратно вмешать взбитые белки в получившуюся массу. На противень уложить 6 (больших) или 8 (маленьких) лепешек. Выпекать в духовке около 25 мин при 150° C .
Хлеб
5 яиц
250 г cream cheese (типа Филадельфия)
2 ст л Psyllium Husks
2 ст л Oat Fiber
1.5 ч ложки пекарского порошка
соль
(можно добавить молотые приправы, травы, семена (кто что любит) - я добавляла сушеную петрушку, чеснок, лук и паприку)
Для любителей сладкого - сахарозаменитель и ваниль, но мне несладкий хлеб со специями больше понравился.
Все ингридиенты смешать миксером, уложить в прямоугольную форму для кекса (у меня силиконовая), выпекать минут 40-50 при 170° C (готовность проверять зубочисткой)
Я храню этот хлеб в холодильнике, т к кроме меня его никто не ест, а мне его хватает дней на 10 минимум.
. Что с ним делаю-то на Дюкане?
. Правда, в защиту Монти могу сказать, что он сам в примерных меню дает совсем мало углеводов, в чем был неоднократно обвинен.
- сделала по типу 
не украшает композицию.
, прям вот Дюкан так посоветовал??? Или это диетчики сами придумали?
.
.
показалось похожим на семя льна. Оно тоже дает такую слизистую консистенцию.
и рассматривала тесто. 
