Здравствуйте,
Почитал немного. Очень интересно. Постепенно ознакомлюсь подробней. Если кто-нибудь предложит порядок чтения тем, что в первую очередь, буду очень признателен.
Мне 55, и питание, года 4 назад, по Аткинсу, произвело очень приятное впечатление. Но постепенно за полгода диета сошла на нет, а воспринималась тогда, как средство похудеть для жены. Мы оба похудели в итоге на 11 и 18 кг. Я на 18. При этом я не считал, что у меня был лишний вес. Но стал очень легкий и звонкий, как в 18 лет.
Диету мы делали на минимуме теоретического материала. Сегодня интересует кето, палео итд, но уже с точки зрения здоровья и альтернативного гликогену источнику энергии. Интересует все.
Сейчас я ( жена само собой 34 й год подряд делаем всегда все вместе) прошел 3 недели на 20-30 граммах углеводов в день и начинаю вводить понемногу свежие овощи. Хочу перейти на НУП надолго, возможно навсегда.
Дневник Робина>>
Сообщений 1 страница 30 из 124
Поделиться12013-09-24 22:01:50
Поделиться22013-09-24 22:11:08
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
Robin, приветствую! 
Меня зовут Аня и мы тут все общаемся на "ты".
Если кто-нибудь предложит порядок чтения тем, что в первую очередь
Я уже давно над этим думаю - сделать что-то вроде ознакомительной темы для новичков, чтобы как-то сориентировать их по материалу. Но пока ничего умного в голову не приходит. Потому что теория низкоуглеводки, по сути, заключается в паре слов - минимум углеводов, адекватно белков и побольше жиров.
А дальше уже идут вариации от тех или иных авторов.
Сегодня интересует кето, палео итд, но уже с точки зрения здоровья и альтернативного гликогену источнику энергии
Ну тогда может быть стоит начать с раздела про палео? А если акцент на здоровье, то ещё вот это раздел.
Поделиться32013-09-24 22:12:05
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
Robin, за то время, когда ты был не на Аткинсе, вес как-то изменился? Вырос?
Поделиться42013-09-24 22:29:44
Аня, привет! Спасибо большое Тебе за столь быстрый ответ. Смотрел только что дневники и понял, что направленность очень конкретная. Вес мой, да поднялся после Аткинса, но я хочу пояснить, при росте 183 в весе 95 ( сегодняшний) я смотрюсь балериной с прессом в кубиках и ниже мне не надо. Три дня назад был 93,3. В июле я был 106. Это самый большой вес, который у меня был. Стандарт 102-103. Всю жизнь спорт- волейбол карате силовая тренировка. Кстати, у жены все гораздо менее подвижно. За 3 недели всего минус два кг.
А еще я я очень жестко иду по намеченному плану и у меня нет нарушений 
Поделиться52013-09-24 22:35:36
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
ниже мне не надо
НУП + спорт однозначно приведут к сбросу веса, как мне кажется. Если только калории держать на максимуме. 
у жены все гораздо менее подвижно. За 3 недели всего минус два кг.
Это очень даже хорошо. Не нужны спринтерские скорости, тем более женщинам. У нас же кожа и всякое такое... 
А еще я я очень жестко иду по намеченному плану
А что за план? Если не похудеть, то к чему ты стремишься в итоге?
Поделиться62013-09-24 22:45:42
На аватарке 106. Под намеченным планом в данном случае имел ввиду строгое соблюдение трехнедельного ограничения. И в дальнейшем не планирую срываться. Глобально речь идет о здоровье, к которому после 55 стоит относиться с пиететом
Поделиться72013-09-24 22:49:14
Аня, а можно не по разделам подсказку, а по темам. В разделах я разобрался. Т. е. информационно важные темы 
Поделиться82013-09-24 22:56:37
Кстати, Аня, я так понял, Ты организатор форума, спасибо большое! И огромный респект по поводу минус 22,9 кг. 
Поделиться92013-09-24 22:58:07
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
На аватарке 106
Круто!
строгое соблюдение трехнедельного ограничения. И в дальнейшем не планирую срываться
Не поняла. Три недели строгого ограничения, а потом что?
к которому после 55 стоит относиться с пиететом
Да я вот уже к сорока стала так к нему относится. 
Правда ещё не совсем...
информационно важные темы
Я рекомендую начать ознакомление с вот этой темы. Автор - американский нейрохирург Джек Круз. Перевел наш участник random. потом к нему подключились другие ребята. За что им большой респект. Потом очень интересная тема про лептин. Про холодовой термогенез. Это всё статьи Дж.Круза.
Ну ты пока читай, потом, я надеюсь, уже сам сможешь сориентироваться. Если что, всегда обращайся.
Поделиться102013-09-24 23:04:33
Не поняла. Три недели строгого ограничения, а потом что?
Я рекомендую начать ознакомление с вот этой темы. Автор - американский нейрохирург Джек Круз. Перевел наш участник random. потом к нему подключились другие ребята. За что им большой респект. Потом очень интересная тема про лептин. Про холодовой термогенез. Это всё статьи Дж.Круза.
Ввел в рацион овощи и суммарно углеводов станет до 100 грамм. Остальное так же строго, как в начале.
Огромное спасибо! Начинаю читать.
Поделиться112013-09-24 23:36:50
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
Огромное спасибо! Начинаю читать.
И тебе спасибо, я окончательно устыдилась и на скорую руку набросала краткий навигатор по темам.
Поделиться122013-09-24 23:54:05
И тебе спасибо, я окончательно устыдилась и на скорую руку набросала краткий навигатор по темам.
Еще раз спасибо!
Поделиться132013-09-25 03:38:17
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-08-07
- Приглашений: 0
- Сообщений: 6769
- Уважение: +3610
- Позитив: +1912
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
3 месяца 1 день - Последний визит:
2017-04-24 21:08:24
прошел 3 недели на 20-30 граммах углеводов в день и начинаю вводить понемногу свежие овощи.
А чем же вы набирали эти 20 - 30 г углеводов, если в первые недели вы не ели овощей и только начинаете их вводить?
Хочу перейти на НУП надолго, возможно навсегда.
Вот у меня такие идеи то же начали возникать, хотя изначально я планировала только похудеть на нупе. И хотя мне до целевого веса еще далеко, мне нравится общее самочувствие на таком питании.
Поделиться142013-09-25 09:55:06
А чем же вы набирали эти 20 - 30 г углеводов, если в первые недели вы не ели овощей и только начинаете их вводить?
Вот у меня такие идеи то же начали возникать, хотя изначально я планировала только похудеть на нупе. И хотя мне до целевого веса еще далеко, мне нравится общее самочувствие на таком питании.
Здесь, я понял, все на "ты".
В молочных продуктах - твороге, сметане, йогурте, как правило 1% углеводов за счет добавления сахара. Небольшой салат я тоже съедал. Сейчас увеличил количество салата.
Если говорить о здоровье, то диета обязательна. Выбор ее не прост. Надеюсь это она.
Поделиться152013-09-25 10:13:59
- Активный участник
- Откуда: Казахстан, г.Усть-Каменогорск
- Зарегистрирован: 2013-01-03
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1363
- Уважение: +115
- Позитив: +9
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
11 дней 23 часа - Последний визит:
2015-08-25 09:19:16
Robin, привет! Рада познакомиться!
Поделиться162013-09-25 11:12:01
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
В молочных продуктах - твороге, сметане, йогурте, как правило 1% углеводов за счет добавления сахара
Robin, а ты ведешь какой-нибудь дневник питания? Как подсчитываешь?
Поделиться172013-09-25 11:27:25
- Активный участник
- Откуда: Пенза, иногда Москва))
- Зарегистрирован: 2012-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4890
- Уважение: +3081
- Позитив: +13668
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1970-05-18]
- Провел на форуме:
2 месяца 5 дней - Последний визит:
2018-08-07 10:58:51
Robin, доброго времени суток! Очень приятно познакомиться! Меня зовут Леной.
Поделиться182013-09-25 13:17:06
Robin, привет! Рада познакомиться!
Привет, Маша! Очень приятно!
Robin, а ты ведешь какой-нибудь дневник питания? Как подсчитываешь?
На глаз. Таблицу углеводов помню.
Robin, доброго времени суток! Очень приятно познакомиться! Меня зовут Леной.
Привет, Лена! Рад радушному приему.
Поделиться192013-09-25 16:49:38
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-04-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1287
- Уважение: +391
- Позитив: +107
- Провел на форуме:
18 дней 7 часов - Последний визит:
2014-05-16 11:34:21
В нашем полку прибыло,привет
Поделиться202013-09-25 17:15:53
Привет, Таисия!
Поделиться212013-09-25 19:09:22
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
Robin, а чего аватарку убрал? Так красиво было.. 
Поделиться222013-09-25 20:16:32
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-04-29
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1287
- Уважение: +391
- Позитив: +107
- Провел на форуме:
18 дней 7 часов - Последний визит:
2014-05-16 11:34:21
Так красиво было..
Мне тоже понравилась,вернуть на место,есть на что посмотреть 
Поделиться232013-09-25 20:45:56
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
есть на что посмотреть
Да, в такой торс просто невозможно не влюбиться...
Такое тело нельзя никак отдавать на растерзание годам - нупом поддержим тело в тонусе! 
Девочки, поддержите!
Поделиться242013-09-26 10:00:50
- Активный участник
- Откуда: Пенза, иногда Москва))
- Зарегистрирован: 2012-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4890
- Уважение: +3081
- Позитив: +13668
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1970-05-18]
- Провел на форуме:
2 месяца 5 дней - Последний визит:
2018-08-07 10:58:51
А чо, аватарка была?! А я не застала! Дайте посмотреть, а? 
Поделиться252013-09-26 12:02:26
Аватарку вернул, но сейчас я на 10 кг обезжиренней.
Поделиться262013-09-26 14:14:00
- Активный участник
- Откуда: Пенза, иногда Москва))
- Зарегистрирован: 2012-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 4890
- Уважение: +3081
- Позитив: +13668
- Пол: Женский
- Возраст: 53 [1970-05-18]
- Провел на форуме:
2 месяца 5 дней - Последний визит:
2018-08-07 10:58:51
Замечательно, на мой взгляд! Заслуживает глубочайшего уважения! 
Поделиться272013-09-26 16:12:30
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
Robin,
Поделиться282013-10-17 16:24:04
Читаю форум и прикрепленные материалы. Много интересного. С нуповского курса не сбиваюсь. Ощущения хорошие. Буду периодически писать об успехах.
Поделиться292013-10-17 18:29:51
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
Буду периодически писать об успехах.
Да, пиши о себе, об успехах, о самочувствии. А то, когда человек молчит, создается впечатление, что он разочаровался и ушел... 
Robin, расскажи, как твой вес?
Поделиться302013-10-17 23:50:45
Да, пиши о себе, об успехах, о самочувствии. А то, когда человек молчит, создается впечатление, что он разочаровался и ушел... Robin, расскажи, как твой вес?
Наоборот, я верю в правильность диеты. Не уйду.
Вес.
Июль зафиксировал 106
Стандарт был 103
Начал 10 августа дошел до 97 и уехал на 2 недели на олинклюзив где почти вернуся до исходных - 101 сидел на нупе но с множественными исключениями, мягко говоря.
С начала сентября на нупе без нарушений. Нижняя точка утреннего веса 93,2. Сейчас 95. Углеводов мало не считаю. Думаю до 30. Максимум 40.
