Почему-то все еще присутствует во время занятий в спортзале, при общем нормальном состоянии. У жены тоже. Думаю все-таки рацион.  Одно точно-углеводов минимум. Жира достаточно. Белка, да, не мало.

С ВИТ знаком. Это не для меня в чистом виде. Я 40 лет занимаюсь регулярно и процесс доставляет мне удовольствие, как в первый раз. Кардио немного. 25-30 минут велотренажер 4 раза в неделю. Потом око возрождения и силовая часть минут на 50.

Водосолю 5-6 лет. Мультивитамины плюс вит. Д.

Намного.
Тему прочел. Спасибо большое. Но недельный эксперимент это конечно, ни о чем.
Касательно увеличения доли углеводов. Я не против. Но если я правильно понял теоретическую базу, то употребление даже единоразово увеличенного количества белка, взбрасывает из кетоза и потом надо время на возврат. Если я ошибаюсь, поправьте пожалуйста. С удовольствием добавлю углеводов. Хотя и не тянет. Последнее время ем их все меньше и меньше. Думаю грамм 10 - 15 наедаю.
Тренируюсь я 4 раза в неделю. Приблизительно. Могу и больше. Меньше редко. Люблю я это дело. Любит же кто-то собирать марки.

Образ жизни, здоровый. К нему в том числе принадлежит правильное питание. Тоже искал, как многие. Вегетарианство, сыроедение, джорж Осава итд. Нашел НУП на сегодня, посмотрим. Мода меняется. Пока все правиться.
Я несколько раз худел, делал это для того, чтобы жене было не скучно блюсти диету. Никогда не старались диетничать если это шло вразрез с представлениями о здоровом питании.

Я тебя тоже. Посмотрел те ссылки, что ты выложила. Это очень круто. У тебя, кстати, огромный НУПовский опыт. Подскажи. Поднять углеводы?
Тренировки интенсивные. Веса с которыми работаю солидные. Интервалы отдыха между подходами короткие. Количество повторений варьирую.

Это не каждому дано. В Германии 8 миллионов владеют абонементами в фитнес клубы, огромный современный бизнес, а тех, кто делают это с "чувством" единицы. Я их вижу.

О весе. Тема волнует многих. Просто для общей статистики.
Довольно быстро слетел до 93 кг. Я писал раньше и держится на этом уровне. Плюс/минус кг гуляет. Ем сколько хочется. Постоянное ощущение легкости. Ни разу не было ощущения, что объелся. С углеводами объедался частенько.

Спасибо за ответ. С 4.9 не так много времени прошло. Начало НУП. Может войдет в норму. Сегодня было все ок, например. Посмотрим.

У меня это второй опыт. В первый заход я просто худел за компанию с женой. Я писал уже. Я почти ничего тогда не читал. После 30 минутной речи человека потерявшего на Аткинсе 72 кг. мы начали. Я дошел до 84 со 103 кг за 4,5 месяца. Жена похудела 68 с 79. Мы не знали о возможности и даже необходимости употребления жиров и я потерял тогда много мышечной массы.
В этот раз я ем и жена тоже, жиры. Мышцы не теряю. Качество очень хорошее. Таким как сейчас я еще наверное и не был никогда. Мышцы у меня мягкие. Проще всего отследить померяв размер бицепса перед НУП. У меня практически не изменился сейчас при минус примерно 10 кг. Жира было не много внешне.

Отредактировано Robin (2013-11-10 01:11:11)