На килограммов 25 должна я похудеть… опять. Личная страничка ОльгаЖ>>

Поделиться12012-12-25 17:08:15

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

Объемы

29.12.12
03.02.13
08.06.13
Вес
98,3
90,6
84,2
Талия
96
92
86
Бедра
113
106
103
Грудь
115
108
105
Шея
39
39
38,5
Запястье
18
17
17
Предплечье
33
31
29
Голень
43
41
41
Щиколотка
27
25
26
Бедро вверху
62
58
55
Объем живота
114
106
103
Объем под грудью
103
97
92
Нога над коленом
44
41
40
Бока
113
109
103

Первая попытка (26.12.2012 - 10.05.2013) - индукция и 2 срыва (ДР мужа и Пасха)
Индукция (11.05.2013 - 24.05.2013)
Стадия АСВ (активное снижение веса) (25.05.2013 - 07.06.2013)
Жирный пост (08.06.2013-)

Овощи для индукции

Огурец
Дайкон (китайский редис)
Редис
Салат листовой
Грибы
Щавель
Перец сладкий
Лук репчатый.
Брокколи
Лук зеленый
Белокочанная капуста
Горох стручковый
Краснокочанная капуста
Летние кабачки
Цветная капуста
Корень сельдерея
Шпинат
Стручковая фасоль
Помидоры
Баклажан
Репа
Листовая капуста
Цуккини

Первая попытка (26.12.2012 - 10.05.2013). Вес: 99,9 - 88,3 (-11,6)

Попытка № 2 сделать первую запись на своей страничке - интернет на работе еще тот...
Вкратце. Как видно из названия страничке, это не первый заход на диету, к сожалению. Начинала худеть со 108 кг, с многочисленными срывами дошла до 80 кг. Затем в связи с мочекаменной болезнью стала есть углеводы и поправляться. Камешки оказались фосфатными, при них очень даже подходит низкоуглеводное питание, но привычка есть все подряд осталась. В результате приближаюсь к 100 кг((((((( Периодически пытаюсь питаться правильно, но... После Нового года дала себе слово перейти на НУП и начать хотя бы немного заниматься спортом. На кону не только красота, но и здоровье. Кроме камней, еще и высокое давление. Надеюсь поддержка форумчан и ведение дневничка, помогут окончательно победить вес. Моя цель-минимум достигнуть 78 кг, цель-максимум - 68 кг. Рост 178 см.

Для наглядности буду в этом сообщении записывать изменения веса.

Вот такой подарок сделала мне Люсильда!

Начало: 26.12.12 99,9
1 месяц: 26.01.13 93,5 (-6,4)
2) 27.12.12 99,3 (-0,6) 0,6
3) 28.12.12 98,9 (-0,4) 1,0
4) 29.12.12 98,3 (-0,6) 1,6
5) 30.12.12 97,3 (-1,0) 2,6
6) 31.12.12 96,8 (-0,5) 3,1
7) 01.01.13 96,3 (-0,5) 3,6
8) 02.01.13 97,3 (+1,0) 2,6
9) 03.01.13 96,8 (-500) 3,1
10) 04.01.13 96,9 (+0,1) 3,0
11) 05.01.13 95,9 (-1,0) 4,0
12) 06.01.13 --------
13) 07.01.13 95,4 (-0.5) 4.5
14) 08.01.13 94,7 (-0.7) 5,2
15) 09.01.13 95,4 (+0,7) 4,5
16) 10.01.13 94,8 (-0,6) 5,1
17) 11.01.13 94,3 (-0,5) 5,6
18) 12.01.13 93,8 (-0,5) 6,1
19) 13.01.13 93,4 (-0,4) 6,5
20) 14.01.13 93,8 (+0,4) 6,1
21) 15.01.13 94,2 (+0,4) 5,7
22) 16.01.13 94,6 (+0,4) 5,3
23) 17.01.13 94,6 (0) 5,3
24) 18.01.13 94,6 (0) 5,3
25) 19.01.13 94,9 (+0,3) 5,0
26) 20.01.13 94,0 (-0,9) 5,9
27) 21.01.13 93,7 (-0,3) 6,2
28) 22.01.13 93,4 (-0,3) 6,5
29) 23.01.13 93,3 (-0,1) 6,6
30) 24.01.13 94,9 (+1,6) 5
31) 25.01.13 94,3 (-0,6) 5,6
2 месяца: 26.02.13 89,7 (-3,8)
Всего: 10,2
1) 27.01.13 93,3 (-0,2) 6,6
2) 28.01.13 93,5 (+0,2) 6,4
3) 29.01.13 92,8 (-0,7) 7,1
4) 30.01.13 92.7 (-0,1) 7.2
5) 31.01.13 92,5 (-0,2) 7,4
6) 01.02.13 92,2 (-0,3) 7,7
7) 02.02.13 92,1 (-0,1) 7,8
8) 03.02.13 90,6 (-1,5) 9,3
9) 04.02.13 91,5 (+0,9) 8,4
10) 05.02.13 91,7 (+0,2) 8,2
11) 06.02.13 91,7 (0) 8,2
12) 07.02.13 92,1 (+0,4) 7,8
13) 08.02.13 91,5 (-0,6) 8,4
14) 09.02.13 90,9 (-0,6) 9,0
15) 10.02.13 90,9 (0) 9,0
16) 11.02.13 90,7 (-0,2) 9,2
17) 12.02.13 91,0 (+0,3) 8,9
18) 13.02.13 90,9 (-0,1) 9,0
19) 14.02.13 91,2 (+0,3) 8,7
20) 15.02.13 91,3 (+0,1) 8,6
21) 16.02.13 91,7 (+0,4) 8,2
22) 17.02.13 92,1 (+0,4) 7,8
23) 18.02.13 92,3 (+0,2) 7,6 ЖП
24) 19.02.13 91,2 (-1,1) 8,7 ЖП
25) 20.02.13 90,9 (-0,3) 9,0 ЖП
26) 21.02.13 90,4 (-0,5) 9,5 ЖП
27) 22.02.13 90,2 (-0,2) 9,7 Индукция
28) 23.02.13 90,3 (+0,1) 9,6
29) 24.02.13 89,1 (-1,2) 10,8
30) 25.02.13 89,2 (+0,1) 10,7
31) 26.02.13 89,7 (+0,1) 10,2
3 месяца: 26.03.13 87,8 (-1,9)
Всего: 12,1
1) 27.02.13 89,7 (0) 10,2
2) 28.02.13 89,2 (-0,5) 10,7
3) 01.03.13 89,4 (+0,2) 10,5
4) 02.03.13 89,1 (-0,3) 10,8
5) 03.03.13 88,6 (-0,5) 11,3
6) 04.03.13 88,8 (+0,2) 11,1
7) 05.03.13 88,9 (+0,1) 11,0
8) 06.03.13 88,2 (-0,7) 11,7
9) 07.03.12 89,9 (+1,7) 10,0
10) 08.03.13 89,7 (-0,2) 10,2
11) 09.03.13 89,0 (-0,7) 10,9
12) 10.03.13 88,5 (-0,5) 11,4
13) 11.03.13 89,0 (+0,5) 10,9
14) 12.03.13 89,5 (+0,5) 10,4
15) 13.03.13 89,2 (-0,3) 10,7
16) 14.03.13 88,5 (-0,7) 11,4
17) 15.03.13 87,7 (-0,8) 12,2
18) 16.03.13 87,7 (0) 12,2
19) 17.03.13 88,0 (+0,3) 11,9
20) 18.03.13 90,1 (+2,1) 9,8
21) 19.03.13 90,0 (-0,1) 9,9
22) 20.03.13 89,5 (-0,5) 10,4
23) 21.03.13 89,7 (+0,2) 10,2
24) 22.03.13 88,6 (-1,1) 11,3
25) 23.03.13 87,8 (-0,8) 12,1
26) 24.03.13 87,7 (-0,1) 12,2
27) 25.03.13 87,4 (-0,3) 12,5
28) 26.03.13 87,8 (+0,4) 12,1
4 месяца+: 30.04.13 84,5 (-3,3)
Всего: 15,4
1) 27.03.13 87,4 (-0,4) 12,5
2) 28.03.13 87,7 (+0,3) 12,2
3) 29.03.13 86,4 (-1,3) 13,5
4) 30.03.13 86,1 (-0,3) 13,8
5) 31.03.13 86,4 (+0,3) 13,5
6) 01.04.13 86,5 (+0,1) 13,4
7)-13) 02.04.13 - 08.04.13
14) 09.04.13 88,3 (+1,8) 11,6
15) 10.04.13 88,2 (-0,1) 11,7
16) 11.04.13 88,8 (+0,6) 11,1
17) 12.04.13 89,1 (+0,3) 10,8
18) 13.04.13 88,1 (-1,0) 11,8
19) 14.04.13 87,9 (-0,2) 12,0
20) 15.04.13 88,1 (+0,2) 11,8
21) 16.04.13 87,3 (-0,8) 12,6

30.04.13 84.5 16.5
01.05.13 85,2 (+0,7)
03.05.13 85,7 (+0,5)
05.05.13 86,0 (+0,3)
06.05.13 87,0 (+1,0)
07.05.13 88,5 (+1,5)
08.05.13 88,8 (+0,3)
09.05.13 88,8 (0)
10.05.13 89,1 (+0,3)

Индукция (11.05.13 - 25.05.13). Вес: 88,3 - 83,5 (-4,8)
Отвес: 4,8 кг)

11.05.13 88,3
12.05.13 87,5 (-0,8)
13.05.13 86,8 (-0,7)
14.05.13 86,5 (-0,3)
15.05.13 85,8 (-0,7)
16.05.13 85,4 (-0,4)
17.05.13 85,2 (-0,2)

18.05.13 84,9 (-0,3)
19.05.13 84,3 (-0,6)
20.05.13 84,2 (-0,1)
21.05.13 83,4 (-0,8)
22.05.13 83,4
23.05.13 83,8 (+0,4)
24.05.13 83,9 (+0,1)

АСВ (25.05.13 - 07.06.13). Вес: 83,5 - 84,2 (+0,7)

25.05 - 01.06.13 83,5 - 84.1 (+0.6)
26.05.13
27.05.13 84,2 (+0,7)
28.05.13 84,2 (0)
29.05.13 84,4 (+0,2)
30.05.13 83,8 (-0,6)
31.05.13 83,8
01.06.13 84.1 (+0.3)

01.06.13 - 08.06.13 84.1 - 84,2 (+0,1)
02.06.13
03.06.13 84.3 (+0.2)
04.06.13 84,6 (+0,3)
05.06.13 84,4 (-0,2)
06.06.13 84,1 (-0,3)
07.06.13 84,3 (+0,2)
08.06.13 84,2 (-0,1)

Жирный пост (08.06.2013-). Вес: 84,2 -

08.06.13 84,2
09.06.13
10.06.13
11.06.13
12.06.13

Отредактировано ОльгаЖ (2013-06-08 22:04:14)

+5

Поделиться9312013-06-04 10:24:15

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

#p16134,ОльгаЖ написал(а):

Чисто НУПовское питание

И вкусно , и полезно!

0

Поделиться9322013-06-04 10:25:51

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

#p16134,ОльгаЖ написал(а):

Награды: За 3 место в Марафоне

Оленка, какая у тебя симпатичная награда. Поздравляю, ты наш пример

0

Поделиться9332013-06-04 12:18:12

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p16134,ОльгаЖ написал(а):

Рациончик у меня, конечно, того

А у меня вообще никакого! Я не знаю, что там с моим лептином, но сокращение еды (ИГ, ЖП) вводит меня в режим отсутствия аппетита. ну вроде как это хорошо, судя по статьям Джека Круза. Значит сигналы в мозг о сытости поступают. В общем, я опять в раздрае. [взломанный сайт]

0

Поделиться9342013-06-04 15:43:09

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p16136,СветлаЛюба написал(а):

Оленка, какая у тебя симпатичная награда. Поздравляю, ты наш пример

Спасибо, Светланочка, но примером я была... Что-то у меня опять все застопорилось.
Почитала комментарии девушки, которая похудела на 58 кг на Кремлевке, и начала подумывать о разгрузочных днях. Может на клубничке посидеть день? Хоть наемся, пока сезон

#p16148,Celestialom написал(а):

В общем, я опять в раздрае.

Не знаю, что тебе посоветовать! Я сама в последнее время еле запихиваю в себя эти 50 г белка. Уже подумываю на завтрак есть яйца с чем-нибудь, но не в таком количестве...

0

Поделиться9352013-06-04 17:07:55

Автор: best44
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-14
Приглашений: 0
Сообщений: 123
Уважение: +20
Позитив: +1
Пол: Женский
Провел на форуме:
4 дня 20 часов
Последний визит:
2014-01-10 15:07:50

Оля, я тоже подумываю о разрузочных днях по совету той Оли, но меня смущает то, что с кетоза слетишь. Что делать?

0

Поделиться9362013-06-04 17:14:59

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p16171,best44 написал(а):

но меня смущает то, что с кетоза слетишь. Что делать?

Не знаю Я раньше делала только сметанную разгрузку - 0,5 кг самой жирной сметаны на день. Мне нравилось. сейчас решила идти строго по Аткинсу, но что-то при 25 у.е. у меня вес уходить не хочет Посижу еще немного, может сдвинется...

0

Поделиться9372013-06-04 20:32:34

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p16162,ОльгаЖ написал(а):

Я сама в последнее время еле запихиваю в себя эти 50 г белка

У меня есть такая особенность - я что-либо могу делать с большим удовольствием, если понимаю механизм того, что со мной происходит. А с этим утренним белком получается - ешь, потому что так Круз сказал. Но как этот белок влияет на гормоны с утра и почему именно 50 граммов и почему именно сразу после пробуждения? Я так поняла, что дело в кортизоле, но кортизол нивелируется инсулином, то есть логично есть белок и даже угли вечером, чтобы снизить кортизол. А с утра он должен быть высокий. Никак не пойму механизмов и алгоритмов... [взломанный сайт]

#p16162,ОльгаЖ написал(а):

и начала подумывать о разгрузочных днях.

А чем ЖП тебе не разгрузочный день? У меня так получилось - два дня на 1000 калорий из, преимущественно, жиров. Хорошая разгрузочка, водичка быстро сходит.

#p16171,best44 написал(а):

меня смущает то, что с кетоза слетишь.

Если углеводов и калорий мало, то не слетишь.

#p16162,ОльгаЖ написал(а):

Может на клубничке посидеть день? Хоть наемся, пока сезон

А я летом планирую поесть ягод. Но так как я не особо их люблю, то по чуть-чуть. И вообще, у меня весов не будет и нормальной кормежки тоже, так как в квартире сидеть и готовить харчи я не собираюсь. И ещё будет много ходьбы и плавания. Ой, что-то я отвлеклась от темы.

0

Поделиться9382013-06-04 22:44:32

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

Вот что мне подумалось: если мы на диете угли замещаем жирами. то может быть при увеличении углей, надо уменьшать жиры? Посмотрю на завтрашний вес, и если будет опять привес, буду экспериментировать - или уменьшать жиры, или тупо считать только угли, не обращая внимания на количество белков и жиров, как советовал дедушка Аткинс.

0

Поделиться9392013-06-04 23:49:23

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p16215,ОльгаЖ написал(а):

то может быть при увеличении углей, надо уменьшать жиры?

Оля, это само собой!!

0

Поделиться9402013-06-05 10:56:28

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p16188,Celestialom написал(а):

У меня есть такая особенность - я что-либо могу делать с большим удовольствием, если понимаю механизм того, что со мной происходит.

Я с Я с этими кортизолами-шмартизолами вообще ничего не понимаю, но вначале мне 50 г белка очень помогали, а теперь опять топчусь на месте Сегодня с утра съела 21 г белка и то с трудом. Посмотрю, как доживу до обеда.

#p16188,Celestialom написал(а):

А чем ЖП тебе не разгрузочный день?

Когда вес пошел вниз при утреннем белке, обрадовалась, что можно уйти и от ЖП, и от разгрузочных дней. А теперь вижу, что прийдется их возвращать...

#p16188,Celestialom написал(а):

А я летом планирую поесть ягод.

Я пока держусь, но если вес будет расти дальше или стоять, наемся клубники. Хоть не будет обидно

#p16188,Celestialom написал(а):

И вообще, у меня весов не будет и нормальной кормежки тоже, так как в квартире сидеть и готовить харчи я не собираюсь. И ещё будет много ходьбы и плавания.

Я года 3 назад на море сначала пыталась соблюдать НУП, но потом пошли в ход и фрукты, и пельмени, и мороженое, и даже сгущенка с белым хлебом И при этом похудела на пару килограммов! Отдых - великая сила! А тем более активный!

#p16188,Celestialom написал(а):

Ой, что-то я отвлеклась от темы.

Очень хорошая тема Я хоть с тобой помечтаю, самой вряд ли что-нибудь светит

0

Поделиться9412013-06-05 10:58:48

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

Что-тол мне лень готовить. Ем всякую магазинную каку (сосиски и паштет). Но сегодня уже рыба с овощами, очень она мне понравилась.

0

Поделиться9422013-06-05 12:24:47

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p16254,ОльгаЖ написал(а):

но вначале мне 50 г белка очень помогали, а теперь опять топчусь на месте

А я даже не могу сказать, помогали мне или нет. Но калорий норму набирать с завтраками было легче. Так как после завтрака хотелось обедать, а потом ужинать. [взломанный сайт] А ведь смысл - в обратном. Чтобы кортизол/лептин устаканились и пропало чувство голода.

А у меня без завтраков с этим хорошо, но плохо с калорийностью. В общем, палка о двух концах.

#p16254,ОльгаЖ написал(а):

Сегодня с утра съела 21 г белка и то с трудом.

А я вот после двух дней ЖП опять есть не могу.

#p16254,ОльгаЖ написал(а):

но если вес будет расти дальше или стоять, наемся клубники. Хоть не будет обидно

А чего ты колеблешься? Возьми, да наешься! В клубнике мало сахара. И Круз вообще рекомендует есть фрукты по сезону. Ну почему летом не поесть клубнички? [взломанный сайт] Не ведро же ты съешь. Я вот не колеблюсь, так как у нас клубника стоит, как крыло от самолета. Да и то, совсем не вкусная, кислая какая-то.

#p16254,ОльгаЖ написал(а):

даже сгущенка с белым хлебом

Где ты на море такие деликатесы нашла? Я если и соблазняюсь, то всякой выпечкой, типа беляшей или чебурекофф. ЖЫРНЫХ таких...углеводистых.

#p16254,ОльгаЖ написал(а):

Отдых - великая сила! А тем более активный!

#p16255,ОльгаЖ написал(а):

Что-тол мне лень готовить

Как я тебя понимаю... [взломанный сайт]

0

Поделиться9432013-06-05 13:11:35

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p16277,Celestialom написал(а):

Не ведро же ты съешь.

Не ведро, но если делать разгрузку, то тоже не хило - 1,5 кг

#p16277,Celestialom написал(а):

И Круз вообще рекомендует есть фрукты по сезону.

Я ж на Аткинсе, а у него Лестница углеводов. Я сейчас на первой ступеньке, а клубника на 3-ей и то 0,5 стакана.

#p16277,Celestialom написал(а):

Я вот не колеблюсь, так как у нас клубника стоит, как крыло от самолета. Да и то, совсем не вкусная, кислая какая-то.

Я своим уже покупаю, но сама не пробовала. А их кисло-сладко сейчас не совпадают с моими. Как-то (в прошлое похудение) ела арбуз и такой он был вкусный и сладкий! А мама сказала, что никакой - вода-водой

#p16277,Celestialom написал(а):

Где ты на море такие деликатесы нашла?

В Крыму в каком-то городишке, когда ехали на Тарханкут (мы в палатках отдыхали). Взяли, потому-что упакована интересно - в виде батона вареной колбасы, да и муж очень любит. И я тоже

#p16277,Celestialom написал(а):

Я если и соблазняюсь, то всякой выпечкой, типа беляшей или чебурекофф. ЖЫРНЫХ таких...углеводистых.

Это я тоже люблю... И сладкую тоже...

0

Поделиться9442013-06-05 20:43:05

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p16291,ОльгаЖ написал(а):

Не ведро, но если делать разгрузку, то тоже не хило - 1,5 кг

1,5 кг. ягод - это для меня больше, чем ведро. Я от силы могу съесть 0,5 Аткинских стакана.

#p16291,ОльгаЖ написал(а):

Я сейчас на первой ступеньке, а клубника на 3-ей

Пичалька, ступеньки у вас как-то не совпадают. Можно было бы, конечно, недельки на 3-4 пожить по Крузу, чтобы сезонных овощей-фруктов поесть, но есть серьезная опасность того, что за клубникой пойдет чебурек, а за чебуреком батон со сгущенкой. Жалко результата и здоровью вредить не хочется.

Я для себя решила, что в отпуске буду давать послабления, но не на всю катушку, а так, чтобы поддерживать вес и больше двигаться, чтобы гликоген сгорал и в жир ничего не отложилось.

#p16291,ОльгаЖ написал(а):

Взяли, потому-что упакована интересно

Это серьезная причина!

#p16291,ОльгаЖ написал(а):

Это я тоже люблю... И сладкую тоже...

Я что-то так давно не ела выпечку вообще никакую, что наверно сейчас я тоже сладкую люблю.

0

Поделиться9452013-06-06 11:31:25

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p16316,Celestialom написал(а):

Я от силы могу съесть 0,5 Аткинских стакана.

Не, я клубнику люблю! А еще шелковицу! А все остальные ягоды поскольку-постольку, а смородину терпеть не могу.

#p16316,Celestialom написал(а):

но есть серьезная опасность того, что за клубникой пойдет чебурек, а за чебуреком батон со сгущенкой.

Вот-вот! Пока не тянет, даже пробовать не буду!

#p16316,Celestialom написал(а):

Это серьезная причина!

А то

#p16316,Celestialom написал(а):

Я что-то так давно не ела выпечку вообще никакую, что наверно сейчас я тоже сладкую люблю.

Я вот все планирую что-нибудь испечь НУПовское, но что-то руки не доходят

0

Поделиться9462013-06-06 11:34:45

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

Хотела сократить количество жиров в связи с увеличением углеводов, а получилось сокращение белков (на завтрак решила не насиловать 50 граммами). Пришлось на ужин съесть мяса больше, чем хотелось, чтобы набрать хотя бы 70 г.

0

Поделиться9472013-06-06 12:09:07

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

#p16188,Celestialom написал(а):

А чем ЖП тебе не разгрузочный день?

О! отличная идея, ведь это самая лучшая разгрузочная диета.

#p16215,ОльгаЖ написал(а):

не обращая внимания на количество белков и жиров, как советовал дедушка Аткинс.

А Квасневский советует при похудении:Таким образом, для нашего типичного 60 кг человек, потребление 60 г белка должно сопровождаться от 150 до 210 г жира, и от 30 до 50 г углеводов, чтобы следовать принципам оптимального диета.

Любой избыток углеводов, выше суточной потребности (необходимы для предотвращения кетоз), преобразуется в жир тела, при условии, потребность в энергии покрывается за счет других компонентов. Основным исключением из этого правила является состояние ожирения. В таком случае, соотношение белков и жиров должно быть изменено на 1 (р): 2 (F) в начальный период 3-4 недели (на увеличение белка и сокращение жиров), в целях стимулирует катаболизм жировых отложений. Количество углеводов должно быть низкими, предпочтительно не более 50 г / сут. Впоследствии, когда потеря веса на пути, количество белка и жира может быть скорректирована в идеальной пропорции.

+1

Поделиться9482013-06-06 12:16:36

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p16344,ОльгаЖ написал(а):

Вот-вот! Пока не тянет, даже пробовать не буду!

Ну и правильно, зачем себя искушать?

#p16344,ОльгаЖ написал(а):

Я вот все планирую что-нибудь испечь НУПовское, но что-то руки не доходят

И у меня не доходят. Я даже мороженку все никак сделать не могу. А может оно и к лучшему? Туда ведь сахзам добавлять придется, а я к нему с некоторым предубеждением отношусь. Не то, чтобы сильно боюсь, просто какой-то внутренний протест. На сигареты такого протеста почему то нет.

Оля, а почему в твоей рыбной запеканке так мало белка? Мне кажется, в рыбе должно быть поболее. А жиров поменее.

0

Поделиться9492013-06-06 12:52:33

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p16354,СветлаЛюба написал(а):

Количество углеводов должно быть низкими, предпочтительно не более 50 г / сут.

Мне и на 25 не худеется. Я Квасневского не изучала, но присутствие в питании хлеба и картошки уже настораживает. А на Аткинса я перешла после кремлевки, хорошо так тогда похудела (28 кг), так что он мне как-то ближе, роднее Буду придерживаться его системы.

#p16358,Celestialom написал(а):

Туда ведь сахзам добавлять придется, а я к нему с некоторым предубеждением отношусь. Не то, чтобы сильно боюсь, просто какой-то внутренний протест.

Так стевия даже полезна!
А мороженку я вчера планировала сделать, но сливок в большой упаковке не было.

#p16358,Celestialom написал(а):

Оля, а почему в твоей рыбной запеканке так мало белка? Мне кажется, в рыбе должно быть поболее.

Так там же овощей до фига - кабачки и помидоры.
Блин! Глянула в калорийность продуктов - перепутала жиры и белки! Вместо 15 белка и 3 жира, у меня 3 белка и 15 жира! А я еще думаю, почему у меня вчера такой жирный рацион, а белка так мало! Анечка, спасибо!!! Пошла исправлять, чтобы хоть сегодня все правильно вбить!

0

Поделиться9502013-06-06 12:55:51

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

Исправила! Было бжу - 3,7/13,5/4,2, стало - 10,3/6,8/4,2! Анечка, еще раз

0

Поделиться9512013-06-06 18:57:44

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p16364,ОльгаЖ написал(а):

А на Аткинса я перешла после кремлевки, хорошо так тогда похудела (28 кг), так что он мне как-то ближе, роднее

А я всех изучила, но для себя скомпоновала нечто среднее. Может быть поэтому я и мечусь туда-сюда и никак не определюсь? Все таки легче, когда есть система и свод правил.

#p16364,ОльгаЖ написал(а):

Так стевия даже полезна!

Оль, я так и не купила эту стевию на айхербе. Сначала денег не было, а сейчас жалко их тратить перед отпуском. Я, может, в Севастополе или в Киеве куплю. Я планирую в Киев приехать в конце июля.

#p16365,ОльгаЖ написал(а):

Было бжу - 3,7/13,5/4,2, стало - 10,3/6,8/4,2!

Ну вот! Совсем другое дело - и на рыбу похоже.

0

Поделиться9522013-06-06 19:58:05

Автор: Люсильда
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-12-27
Приглашений: 0
Сообщений: 413
Уважение: +37
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 48 [1975-06-15]
Провел на форуме:
6 дней 11 часов
Последний визит:
2017-03-28 07:22:03

#p16344,ОльгаЖ написал(а):

еще шелковицу

воспоминание из детства
У бабушки в деревне лакомились

0

Поделиться9532013-06-06 19:59:43

Автор: Люсильда
Активный участник
Откуда: Москва
Зарегистрирован: 2012-12-27
Приглашений: 0
Сообщений: 413
Уважение: +37
Позитив: +2
Пол: Женский
Возраст: 48 [1975-06-15]
Провел на форуме:
6 дней 11 часов
Последний визит:
2017-03-28 07:22:03

#p16358,Celestialom написал(а):

мороженку все никак сделать не могу.

у меня целое ведерко в морозильнике, но горло все еще болит,новый виток какой-то:(
я открою морозилку - облизнусь и закрываю

0

Поделиться9542013-06-07 11:03:52

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p16380,Celestialom написал(а):

Все таки легче, когда есть система и свод правил.

Мне так уж точно!

#p16380,Celestialom написал(а):

Я планирую в Киев приехать в конце июля.

Здорово! Может удасться встретиться

#p16380,Celestialom написал(а):

Совсем другое дело - и на рыбу похоже.

Это точно

#p16389,Люсильда написал(а):

воспоминание из детства
У бабушки в деревне лакомились

Точно!

#p16390,Люсильда написал(а):

у меня целое ведерко в морозильнике, но горло все еще болит,новый виток какой-то:(
я открою морозилку - облизнусь и закрываю

А ты его нагревай

0

Поделиться9552013-06-07 11:14:09

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

Вспомнилось... Недавно перебирала свои медицинские бумажки и нашла кардиограмму за 2001 год и там был вес - 83 кг. Я подозреваю, что этот вес (плюс-минус пару кг) у меня был продолжительне время. Наверное, у меня из-за этого и стоит сейчас вес Посмотрела, когда я первый раз увидела на весах 84 - аж 30 апреля! Сегодня - 84,3... Короче говоря - принимаю волевое решение! С завтрашнего дня сажусь на жирный пост! Хочу увидеть на весах цифру 7 (первую естественно)! Я ее не видела хто-зна сколько лет! Точно не знаю, потому что за весом раньше не следила, но то что знаю точно - была 74 кг (опять эта роковая для меня цифра 4), когда становилась на учет во время первой беременности. Это было 18 лет назад

0

Поделиться9562013-06-07 11:22:26

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

Уже сделала для ЖП плавленый сыр. Наконец-то он получился идеальным! Первый раз переборщила с содой, второй раз делала из кислого творога и в добавок поленилась взбить его блендером - не получилась нужная консистенция. Но брату очень понравилось - отдала ему

0

Поделиться9572013-06-07 11:59:37

Автор: Микулишна
Активный участник
Откуда: Пенза, иногда Москва))
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 4890
Уважение: +3081
Позитив: +13668
Пол: Женский
Возраст: 53 [1970-05-18]
Провел на форуме:
2 месяца 5 дней
Последний визит:
2018-08-07 10:58:51

.

Отредактировано Микулишна (2014-04-27 09:06:54)

0

Поделиться9582013-06-07 12:00:17

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p16442,ОльгаЖ написал(а):

Я подозреваю, что этот вес (плюс-минус пару кг) у меня был продолжительное время. Наверное, у меня из-за этого и стоит сейчас вес

Оля, вот у меня такая же беда. [взломанный сайт] Я долго жила в весе 80-83 кг., пока меня не разнесло до 100 в один прекрасный момент. Но я помню период, когда я весила 68-75, почему бы тушке не вспомнить этот период и не вернуться к тому весу? Было ведь круче.

#p16442,ОльгаЖ написал(а):

Хочу увидеть на весах цифру 7

Я увидела, а потом она пропала на пару дней, а сегодня опять показалась - 79,9. [реклама вместо картинки]

#p16442,ОльгаЖ написал(а):

но то что знаю точно - была 74 кг

Стройняшечка.

#p16443,ОльгаЖ написал(а):

Уже сделала для ЖП плавленый сыр

Рецептик в студию! Не вот такой?

0

Поделиться9592013-06-07 13:01:00

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p16452,Celestialom написал(а):

Но я помню период, когда я весила 68-75, почему бы тушке не вспомнить этот период и не вернуться к тому весу?

А я помню себя в 64 (опять 4) и я не была худой, за исключением рук и ног. Но сейчас совсем не хочу быть в таком весе Хотя, кто знает, на каком весе захочу остановиться? Может на 74?

#p16452,Celestialom написал(а):

Я увидела, а потом она пропала на пару дней, а сегодня опять показалась - 79,9.

Здорово! [взломанный сайт]

#p16452,Celestialom написал(а):

Рецептик в студию! Не вот такой?

По такому делала в первый раз и ответственно говорю - соды очень много! Вчера делала по Розочкиному рецепту. В принципе, одно и тоже, только 1 яйцо и соды 0,5 ч.л, а не одна. Творог, естественно, жирный (нашла 9%, домашний пожалела )!

0

Поделиться9602013-06-07 13:01:31

Автор: chevere
Активный участник
Откуда: Буэнос-Айрес
Зарегистрирован: 2012-12-27
Приглашений: 0
Сообщений: 330
Уважение: +20
Позитив: +27
Пол: Женский
Провел на форуме:
15 дней 11 часов
Последний визит:
2015-09-11 12:18:56

#p16442,ОльгаЖ написал(а):

Короче говоря - принимаю волевое решение

каждый день начинается с мысли о жп.
Оля,сколько дней планируешь?

0

Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

На килограммов 25 должна я похудеть… опять. Личная страничка ОльгаЖ>>

Сообщений 931 страница 960 из 1000

Поделиться12012-12-25 17:08:15

Поделиться9312013-06-04 10:24:15

Поделиться9322013-06-04 10:25:51

Поделиться9332013-06-04 12:18:12

Поделиться9342013-06-04 15:43:09

Поделиться9352013-06-04 17:07:55

Поделиться9362013-06-04 17:14:59

Поделиться9372013-06-04 20:32:34

Поделиться9382013-06-04 22:44:32

Поделиться9392013-06-04 23:49:23

Поделиться9402013-06-05 10:56:28

Поделиться9412013-06-05 10:58:48

Поделиться9422013-06-05 12:24:47

Поделиться9432013-06-05 13:11:35

Поделиться9442013-06-05 20:43:05

Поделиться9452013-06-06 11:31:25

Поделиться9462013-06-06 11:34:45

Поделиться9472013-06-06 12:09:07

Поделиться9482013-06-06 12:16:36

Поделиться9492013-06-06 12:52:33

Поделиться9502013-06-06 12:55:51

Поделиться9512013-06-06 18:57:44

Поделиться9522013-06-06 19:58:05

Поделиться9532013-06-06 19:59:43

Поделиться9542013-06-07 11:03:52

Поделиться9552013-06-07 11:14:09

Поделиться9562013-06-07 11:22:26

Поделиться9572013-06-07 11:59:37

Поделиться9582013-06-07 12:00:17

Поделиться9592013-06-07 13:01:00

Поделиться9602013-06-07 13:01:31

Награды пользователя

	29.12.12	03.02.13	08.06.13
Вес	98,3	90,6	84,2
Талия	96	92	86
Бедра	113	106	103
Грудь	115	108	105
Шея	39	39	38,5
Запястье	18	17	17
Предплечье	33	31	29
Голень	43	41	41
Щиколотка	27	25	26
Бедро вверху	62	58	55
Объем живота	114	106	103
Объем под грудью	103	97	92
Нога над коленом	44	41	40
Бока	113	109	103