Марафон Intermittent fasting>>

Поделиться12013-09-29 15:29:55

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Марафон Intermittent fasting

Итак, это не совсем марафон, вернее сказать, совсем не марафон. Это место встречи тех форумчан, которые решили присоединиться к протоколу интервального голодания. Что такое интервальное голодание можно почитать в этой теме. Это протокол не имеет четких предписаний, то есть схему можно выбрать для себя самостоятельно, исходя из своих личных предпочтений и ориентируясь на свои суточные биоритмы.

Где-то с весны я придерживалась схемы 18 часов поста, 6 часов еды. Но такой режим у меня сложился сам по себе, просто мне так удобно.

С 24 сентября я решила внести изменения в режим питания и перешла на схему, предложенную Леной - Ontario. На сегодняшний день мною проведено 3 дня поста с калорийностью 500 ккал.

СХЕМА ЗДЕСЬ:

#p25219,Celestialom написал(а):
Вообще тяжело выдерживать строго 24 часовые интервалы, легче по схеме - день кушать, день поститься. Но тогда выходит больше 24 часов. Короче, я сама уже запуталась.
Мне тут случайно попалась статья про IF со ссылкой на вот это исследование:
Ссылка на статью

Там очень рекомендуют вот такая схема:
=Spoiler написал(а):

Почему то именно этот режим исследователи считают самым эффективным. А на мой взгляд, еще и несложно выполнимым. Может я как нибудь попробую то же - 2 раза в неделю всего получается, а в остальные дни обычная еда.

Добавлено Еще одне ссылка на исследование (PubMed)

Я решила проводить посты по вторникам, четвергам и субботам. Суббота пока под вопросом, посмотрю, как пойдет.

Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас - схема IF, какую вы для себя определили, дата начала протокола и явка в эту тему с той периодичностью, какую вы для себя определили. Каждый день - указывать в этой теме изменения веса /необязательно/.

Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!

В марафоне принимают участие:

Celestialom старт 24.09.13. Вес 78,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
24.09.2013
78.5
25.09.2013
77.3
-1.2
-1.2
26.09.2013
78.0
+0.7
-0.5
27.09.2013
78.2
+0.2
-0.3
28.09.2013
78.3
+0.1
-0.2
29.09.2013
78.2
-0.1
-0.3
30.09.2013
76.9
-1.3
-1.6
01.10.2013
77,0
+0.1
-1.5
02.10.2013
76,6
-0.4
-1.9
03.10.2013
76.2
-0.4
-2.3
04.10.2013
75,8
-0.4
-2,7
05.10.2013
75,6
-0,2
-2,9
06.10.2013
75,6
0,0
-2,9
07.10.2013
76,1
+0,5
-2,4
08.10.2013
75,9
-0,2
-2,6
09.10.2013
75,0
-0,9
-3,5
10.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
11.10.2013
75,0
-0,5
-3,5
12.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
13.10.2013
75,2
-0,3
-3,3
14.10.2013
75,0
-0,2
-3,5
15.10.2013
74.9
-0.1
-3,6
16.10.2013
74,8
-0,1
-3,7
17.10.2013
74,7
-0,1
-3,8
18.10.2013
75,0
+0,3
-3,5
19.10.2013
75,0
0,0
-3,5
20.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
21.10.2013
75,5
0,00
-3,0
22.10.2013
75,7
+0,2
-2,8
23.10.2013
76,0
+0,3
-2,5
24.10.2013
75,4
-0,6
-3,1
25.10.2013
75,1
-0,3
-3,4
26.10.2013
75,5
+0,4
-3,0
27.10.2013
75,5
0,0
-3,0
28.10.2013
75,8
+0,3
-2,7
29.10.2013
76,0
+0,2
-2,5
30.10.2013
76,0
0,00
-2,5
31.10.2013
75.5
-0.5
-3.0
01.11.2013
75.0
-0.5
-3.5

Таисия старт 27.09.13

Ontario старт 27.09.13 Вес 75,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Изменение веса
Всего сброшено с начала марафона
27.09.2013
75.5
28.09.2013
75.3
-0.2
-0.2
29.09.2013
75.3
0
-0.2
30.09.2013
75.3
0
-0.2
01.10.2013
75.4
+0.1
-0.1
02.10.2013
74.8
-0.6
-0.7
03.10.2013
74.9
+0.1
-0.6
04.10.2013
75.1
+0.2
-0.4
05.10.2013
74,7
-0.4
-0.8
06.10.2013
76.8
+2.1
+1.3
07.10.2013
75.8
-1.0
+0.3
08.10.2013
74.7
-1.1
-0.8
09.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
10.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
11.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
12.10.2013
74.5
-0.5
-1.0
13.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
14.10.2013
74.7
-0.1
-0.8
15.10.2013
74.8
+0.1
-0.7
16.10.2013
74.2
-0.6
-1.3
17.10.2013
74.5
+0.3
-1.0
18.10.2013
74.5
0
-1.0
19.10.2013
74.5
0
-1.0
20.10.2013
74.5
0
-1.0
21.10.2013
75.0
+0.5
-0.5
22.10.2013
75.0
0
-0.5
23.10.2013
74.2
-0.8
-1.3
24.10.2013
74.8
+0.6
-0.7
25.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
26.10.2013
74.2
+0.1
-1.3
27.10.2013
75.0
+0.8
-0.5
28.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
29.10.2013
74.5
-0.2
-1.0
30.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
31.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
01.11.2013
74.0
-0.1
-1.5

ОльгаЖ старт 15.10.13 Вес 86,6 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
15.10.2013
86.6
16.10.2013
85,0
-1,6
-1,6
17.10.2013
84,8
-0,2
-1,8
18.10.2013
83,9
-0,9
-2,7
19.10.2013
83.6
-0.3
-3.0
20.10.2013
83.2
-0.4
-3.4
21.10.2013
83.2
0
-3.4
22.10.2013
83,0
-0,2
-3,6
23.10.2013
82.0
-1.0
-4.6
24.10.2013
81,8
-0,2
-4,8
25.10.2013
81,3
-0,5
-5,3
26.10.2013
82.0
+0.7
-4.6
27.10.2013
82.6
+0.6
-4.0
28.10.2013
82.4
-0,2
-4,2
29.10.2013
82.3
-0,1
-4,3
30.10.2013
82.1
-0.2
-4.5
31.10.2013
82.2
+0.1
-4.4
01.11.2013
81.6
-0.6
-5.0

Вероника старт 20.10.13 Вес 128,1 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
20.10.2013
128,1
21.10.2013
127.8
-0.3
-0.3
22.10.2013
128,0
+0,2
-0,1
23.10.2013
128,5
+0,5
+0,4
24.10.2013
129,0
+0,5
+0,9
25.10.2013
128,1
0
0
26.10.2013
128,1
0
0
27.10.2013
128,1
0
0
28.10.2013
127,8
-0,3
-0,3
29.10.2013
127,5
-0,3
-0,6
30.10.2013
127,9
+0,4
-0,2
31.10.2013
127.2
-0.7
-0,9
01.11.2013
127.0
-0.2
-1.1

СветлаЛюба старт 25.10.13 Вес 72,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
25.10.2013
72.5
26.10.2013
71.0
-1.5
-1.5
27.10.2013
70.8
-0.2
-1.7
28.10.2013
71,8
+1,0
-0,7
29.10.2013
72.2
+0.4
-0.3
30.10.2013
71,4
-0,8
-1,1
31.10.2013
70.9
-0.5
-1.6
01.11.2013
70.4
-0.5
-2.1

Коллективный отчет - 01 ноября 2013 г.

После 1 ноября ~~жизнь~~ марафон продолжается. Все участники приглашаются в новую тему.

0

Поделиться22013-09-29 17:29:01

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p25498,Celestialom написал(а):

Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!

0

Поделиться32013-09-29 20:40:18

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Вторник-четверг я с вами на 500 калорий,у меня моно дни.

0

Поделиться42013-09-29 21:02:26

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Девочки, запишите даты начала, чтобы через месяц посмотреть результаты. :yep:

0

Поделиться52013-09-29 21:17:40

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

27 сентября у меня.

0

Поделиться62013-09-29 21:26:47

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Всех записала в стартовый пост.

0

Поделиться72013-09-30 02:33:45

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p25498,Celestialom написал(а):

Ontario старт 27.09.13 Вес 76 кг.

Мне наверное стартовый вес правильнее будет поставить 75.5 (для чистоты эксперимента ), так кака полкило воды было набрано буквально за считанные часы перед началом поста (по техническим причинам)

Мои дни то же вторник - четверг
Меню на эти дни - 2 яйца и чай-кофе с миндальным молоком (нуповский молокочай короче )

0

Поделиться82013-09-30 02:50:22

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p25525,Ontario написал(а):

Мне наверное стартовый вес правильнее будет поставить 75.5

Не вопрос, сейчас истправлю :yep:

#p25525,Ontario написал(а):

Меню на эти дни - 2 яйца и чай-кофе с миндальным молоком

Я себе ещё меню не придумала. Но тоже будет что-нибудь незамороченное, съем что-нибудь нуповское из еды родственников.

0

Поделиться92013-09-30 03:19:07

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p25527,Celestialom написал(а):

Я себе ещё меню не придумала.

А что там придумывать , когда принцип один: чем меньше - тем лучше [взломанный сайт]

0

Поделиться102013-09-30 03:38:23

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p25530,Ontario написал(а):

чем меньше - тем лучше

Да вот думаю сделать эти дни высоко-белковыми и маложировыми. Переваривания белка съест 30% калорий, так что выйдет совсем малокалорийно.

0

Поделиться112013-09-30 03:46:04

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Сейчас рассылка пришла с диетс.ру про алкогольную диету

Прикольный рациончик, как раз по калорийности нам для поста. :crazy:

Пример винной диеты

Завтрак – 1 вареное куриное яйцо или 2 перепелиных и 1 помидор
Второй завтрак (через 2 часа после первого) – 1 зелёное яблоко
Обед – 200 граммов нежирного творога и 1 свежий огурец
Ужин – 200 мл сухого красного вина

Суточное потребление калорий на алкогольной диете – примерно 485 ккал.

Примечание. Вино можно выпить и на завтрак или в обед. При этой оно должно быть, естественно, качественным. Кроме него на этой диете можно пить воду и чай.

Вдобавок ко всему, винная диета также запрещает потреблять углеводы, в том числе сахар, и соль. Однако эти ограничения способствуют эффективной очистке организма.

0

Поделиться122013-09-30 04:22:27

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p25534,Celestialom написал(а):

винная диета также запрещает потреблять углеводы

Интересно как долго соблюдал эту диету человек, который ее придумал? В помидорах, твороге, и особенно яблоках! конечно не содержится никаких углеводов!

0

Поделиться132013-09-30 11:12:20

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p25535,Ontario написал(а):

В помидорах, твороге, и особенно яблоках! конечно не содержится никаких углеводов!

У многих людей с углеводами ассоциируются исключительно конфеты и булки. А помидоры и огурцы - это овощи, а ни разу не углеводы.

0

Поделиться142013-09-30 12:07:59

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

У меня завтра будет только рыба-горбуша из пароварки.300 грамм могу себе позволить.На 3 раза по 100 грамм.

Отредактировано Таисия (2013-09-30 12:11:30)

0

Поделиться152013-09-30 12:29:30

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p25553,Таисия написал(а):

рыба-горбуша из пароварки

Ой, она такая сухая.... [взломанный сайт] Хотя... не суше курогрудки, которую я собираюсь купить на завтра.

0

Поделиться162013-10-01 15:52:56

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

Итак, вторник пошел!
Вес на старте 75.4
Я не меняю рацион - кофе/чай с миндальным молоком, 2 яйца и в резерве (на случай голода - ст л кокосового масла(в прошлый раз не понадобилась :dontknow: )

0

Поделиться172013-10-01 15:54:11

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p25555,Celestialom написал(а):

Ой, она такая сухая....

Из пароварки получается нормально,не сухо. В 14-00 съела свои законные 100 грамм горбушки,запила чайком без ничего,вполне спокойно всё проходит,не голодно совсем.Может быть начинать считать с сегодняшнего дня как раз начало цикла выпало на первое число.Пусть начало у меня будет 1 октября,раз всё сегодня совпало.

0

Поделиться182013-10-01 15:55:48

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p25670,Ontario написал(а):

кофе/чай

[взломанный сайт]
А что лучше пить, кстати?
Где то читаю кофе полезно, где то - что повышает кортизол на 25%. Про чай то же неоднозначно все, к тому же я его не очень то и люблю.

0

Поделиться192013-10-01 15:58:38

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p25671,Таисия написал(а):

начинать считать с сегодняшнего дня

Не, начинать считать надо сначала [взломанный сайт] , а вот отчет итоговый сделать можно 1 ноября, что бы в один день всем.

0

Поделиться202013-10-01 16:24:50

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p25672,Ontario написал(а):

А что лучше пить, кстати?

Я пью что хочется и ни о чём не думаю.С утра кофе выпила,потом чай.Кофе пью очень редко,просто сегодня давление было низковато,а вот чайком люблю побаловаться,только вот думаю,что пить его лучше между приёмами пищи,а не после.Послежу пока за этим делом,поконтролирую себя.

0

Поделиться212013-10-01 16:27:18

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p25673,Ontario написал(а):

отчет итоговый сделать можно 1 ноября, что бы в один день всем.

Значит отчёт первого,я согласная.

0

Поделиться222013-10-01 20:13:18

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p25673,Ontario написал(а):

а вот отчет итоговый сделать можно 1 ноября, что бы в один день всем.

Чистота эксперимента нарушается. Я то 24 числа стартанула.

Да не, совсем не принципиально. Давайте тогда все отчитаемся 01 ноября. :yep: Это будет пятница, заодно и отметим.

Пост сегодня хорошо переносится. После работы хрен занес меня в Окей. Проходила мимо любимых пончиков и даже ни один мускул не дрогнул. Поужинала уже в 20 часов обычной яичницей. С чувством адекватного аппетита, но не голода и не жора. Пью кофе с миндалемолоком. Ничего не считала, но уверена, что 500 калорий не набрала.

0

Поделиться232013-10-01 20:20:57

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p25672,Ontario написал(а):

Где то читаю кофе полезно, где то - что повышает кортизол на 25%.

В сфере бодибилдеров кофеин хвалят как раз за его жиросжигающие свойства, которые и обусловлены возбуждением симпатической нервной системы. А при её возбуждении как раз и выделяются эти самые стрессовые гормоны и кортизол в том числе.

Кофеин усиливает высвобождение сохраненных жиров, продлевая расщепляющий жир сигнал, вырабатываемый адреналином, эфедрином, кленбутеролом и другими веществами. Другие вещества - это как раз и есть кортизол, как мне кажется.

Но кортизол - больше плохой парень, чем хороший. Поэтому нужно увеличить ежедневную дозу витамина С и пить много воды.

+1

Поделиться242013-10-01 20:31:06

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Я сегодня съела 200 грамм горбуши,осталось ещё грамм 100,но рыбы больше не хочу,хотя и голодная В следующий раз буду на курице разгружаться.

0

Поделиться252013-10-01 20:41:12

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p25683,Celestialom написал(а):

Кофеин усиливает высвобождение сохраненных жиров,

Нашла в этой статье интересную фразу:

Группа Эчесона использовала различные тесты и замеры, чтобы определить количество жира, высвобождающегося в нормальных условиях и после приема кофеина. (5) Кроме того, ученые отслеживали судьбу высвободившихся FFA. Выяснилось, что в результате воздействия кофеина (10мг на килограмм подкожного жира) количество FFA, высвободившихся из жировых клеток, более чем удвоилось (130%). Одновременно возросла и потребность в калориях, хотя и не намного, всего на 13%. Для большинства людей это выразилось бы в 250 калориях в день. Поскольку количество высвободившихся FFA превышало повышенную потребность в калориях, довольно большой их процент вернулся в жировые клетки, чтобы вновь отложиться в виде жира. Ученые назвали это "бесполезным циклом", поскольку жиры расщепились, прошли по кровотоку и вернулись обратно, особо ничего не дав в плане сжигания жира.

Получается, при условии дефицита калорий (а не как в эксперименте) прием кофеина усилит жиросжигание, так как не будет "бесполезного цикла"??? Если это так, то в дни поста надо побольше кофе пить получается.

Интересно, сколько мг кофеина в чашке кофе?

Тут же и нашла:
растворимый кофе 1 ч.л - 30мг
свареный кофе - 60-100мг в порции (сколько молотого кофе в порции - непонятно)

Но в среднем можно считать чашка кофе - 50 мг кофеина, то есть на мои лишние кг 3х чашек в день должно хватить для повышенного "жировыделения". Пошла ка я еще кофейку сварю...

Отредактировано Ontario (2013-10-01 20:53:30)

0

Поделиться262013-10-01 20:55:54

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p25682,Celestialom написал(а):

Пост сегодня хорошо переносится.

У меня то же, но мне пока рано заключения делать, еще только половина дня прошла, но есть пока не тянет

0

Поделиться272013-10-01 20:58:12

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p25685,Таисия написал(а):

хотя и голодная

Я скоро создам секту поклонников миндального молока, но все таки не удержусь и посоветую - попробуй в четверг пить кофе/чай с миндальным молоком, мне помогает реально.

0

Поделиться282013-10-01 21:24:41

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p25686,Ontario написал(а):

Получается, при условии дефицита калорий (а не как в эксперименте) прием кофеина усилит жиросжигание, так как не будет "бесполезного цикла"??? Если это так, то в дни поста надо побольше кофе пить получается.

Видимо так. С витамином С вприкуску.

#p25691,Ontario написал(а):

попробуй в четверг пить кофе/чай с миндальным молоком, мне помогает реально.

Я подтверждаю - кофе с молоком или с миндалемолоком реально снижает чувство голода. Может быть дело не в молоке, а в кофе? :confused:

0

Поделиться292013-10-01 21:39:00

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p25695,Celestialom написал(а):

Может быть дело не в молоке, а в кофе?

У меня четкая зависимость этого именно с миндальным молоком, обычный кофе, как черный, так и с молоком/сливками такого эффекта не дает. А миндальное молоко я раньше никогда в жизни не пробовала, поэтому когда его начала добавлять в кофе/чай - эффект был очень заметный. С чаем кстати то же самое.
Ну вот, я опять агитирую...

0

Поделиться302013-10-01 21:41:24

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p25701,Ontario написал(а):

обычный кофе, как черный, так и с молоком/сливками такого эффекта не дает

А у меня давал. Именно благодаря кофе со сливками я легко обходилась весь день до ужина без еды. Но миндалемолоко тоже такой же эффект даёт. :yep: