Марафон Intermittent fasting>>

Поделиться12013-09-29 15:29:55

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Марафон Intermittent fasting

Итак, это не совсем марафон, вернее сказать, совсем не марафон. Это место встречи тех форумчан, которые решили присоединиться к протоколу интервального голодания. Что такое интервальное голодание можно почитать в этой теме. Это протокол не имеет четких предписаний, то есть схему можно выбрать для себя самостоятельно, исходя из своих личных предпочтений и ориентируясь на свои суточные биоритмы.

Где-то с весны я придерживалась схемы 18 часов поста, 6 часов еды. Но такой режим у меня сложился сам по себе, просто мне так удобно.

С 24 сентября я решила внести изменения в режим питания и перешла на схему, предложенную Леной - Ontario. На сегодняшний день мною проведено 3 дня поста с калорийностью 500 ккал.

СХЕМА ЗДЕСЬ:

#p25219,Celestialom написал(а):
Вообще тяжело выдерживать строго 24 часовые интервалы, легче по схеме - день кушать, день поститься. Но тогда выходит больше 24 часов. Короче, я сама уже запуталась.
Мне тут случайно попалась статья про IF со ссылкой на вот это исследование:
Ссылка на статью

Там очень рекомендуют вот такая схема:
=Spoiler написал(а):

Почему то именно этот режим исследователи считают самым эффективным. А на мой взгляд, еще и несложно выполнимым. Может я как нибудь попробую то же - 2 раза в неделю всего получается, а в остальные дни обычная еда.

Добавлено Еще одне ссылка на исследование (PubMed)

Я решила проводить посты по вторникам, четвергам и субботам. Суббота пока под вопросом, посмотрю, как пойдет.

Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас - схема IF, какую вы для себя определили, дата начала протокола и явка в эту тему с той периодичностью, какую вы для себя определили. Каждый день - указывать в этой теме изменения веса /необязательно/.

Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!

В марафоне принимают участие:

Celestialom старт 24.09.13. Вес 78,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
24.09.2013
78.5
25.09.2013
77.3
-1.2
-1.2
26.09.2013
78.0
+0.7
-0.5
27.09.2013
78.2
+0.2
-0.3
28.09.2013
78.3
+0.1
-0.2
29.09.2013
78.2
-0.1
-0.3
30.09.2013
76.9
-1.3
-1.6
01.10.2013
77,0
+0.1
-1.5
02.10.2013
76,6
-0.4
-1.9
03.10.2013
76.2
-0.4
-2.3
04.10.2013
75,8
-0.4
-2,7
05.10.2013
75,6
-0,2
-2,9
06.10.2013
75,6
0,0
-2,9
07.10.2013
76,1
+0,5
-2,4
08.10.2013
75,9
-0,2
-2,6
09.10.2013
75,0
-0,9
-3,5
10.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
11.10.2013
75,0
-0,5
-3,5
12.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
13.10.2013
75,2
-0,3
-3,3
14.10.2013
75,0
-0,2
-3,5
15.10.2013
74.9
-0.1
-3,6
16.10.2013
74,8
-0,1
-3,7
17.10.2013
74,7
-0,1
-3,8
18.10.2013
75,0
+0,3
-3,5
19.10.2013
75,0
0,0
-3,5
20.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
21.10.2013
75,5
0,00
-3,0
22.10.2013
75,7
+0,2
-2,8
23.10.2013
76,0
+0,3
-2,5
24.10.2013
75,4
-0,6
-3,1
25.10.2013
75,1
-0,3
-3,4
26.10.2013
75,5
+0,4
-3,0
27.10.2013
75,5
0,0
-3,0
28.10.2013
75,8
+0,3
-2,7
29.10.2013
76,0
+0,2
-2,5
30.10.2013
76,0
0,00
-2,5
31.10.2013
75.5
-0.5
-3.0
01.11.2013
75.0
-0.5
-3.5

Таисия старт 27.09.13

Ontario старт 27.09.13 Вес 75,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Изменение веса
Всего сброшено с начала марафона
27.09.2013
75.5
28.09.2013
75.3
-0.2
-0.2
29.09.2013
75.3
0
-0.2
30.09.2013
75.3
0
-0.2
01.10.2013
75.4
+0.1
-0.1
02.10.2013
74.8
-0.6
-0.7
03.10.2013
74.9
+0.1
-0.6
04.10.2013
75.1
+0.2
-0.4
05.10.2013
74,7
-0.4
-0.8
06.10.2013
76.8
+2.1
+1.3
07.10.2013
75.8
-1.0
+0.3
08.10.2013
74.7
-1.1
-0.8
09.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
10.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
11.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
12.10.2013
74.5
-0.5
-1.0
13.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
14.10.2013
74.7
-0.1
-0.8
15.10.2013
74.8
+0.1
-0.7
16.10.2013
74.2
-0.6
-1.3
17.10.2013
74.5
+0.3
-1.0
18.10.2013
74.5
0
-1.0
19.10.2013
74.5
0
-1.0
20.10.2013
74.5
0
-1.0
21.10.2013
75.0
+0.5
-0.5
22.10.2013
75.0
0
-0.5
23.10.2013
74.2
-0.8
-1.3
24.10.2013
74.8
+0.6
-0.7
25.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
26.10.2013
74.2
+0.1
-1.3
27.10.2013
75.0
+0.8
-0.5
28.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
29.10.2013
74.5
-0.2
-1.0
30.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
31.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
01.11.2013
74.0
-0.1
-1.5

ОльгаЖ старт 15.10.13 Вес 86,6 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
15.10.2013
86.6
16.10.2013
85,0
-1,6
-1,6
17.10.2013
84,8
-0,2
-1,8
18.10.2013
83,9
-0,9
-2,7
19.10.2013
83.6
-0.3
-3.0
20.10.2013
83.2
-0.4
-3.4
21.10.2013
83.2
0
-3.4
22.10.2013
83,0
-0,2
-3,6
23.10.2013
82.0
-1.0
-4.6
24.10.2013
81,8
-0,2
-4,8
25.10.2013
81,3
-0,5
-5,3
26.10.2013
82.0
+0.7
-4.6
27.10.2013
82.6
+0.6
-4.0
28.10.2013
82.4
-0,2
-4,2
29.10.2013
82.3
-0,1
-4,3
30.10.2013
82.1
-0.2
-4.5
31.10.2013
82.2
+0.1
-4.4
01.11.2013
81.6
-0.6
-5.0

Вероника старт 20.10.13 Вес 128,1 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
20.10.2013
128,1
21.10.2013
127.8
-0.3
-0.3
22.10.2013
128,0
+0,2
-0,1
23.10.2013
128,5
+0,5
+0,4
24.10.2013
129,0
+0,5
+0,9
25.10.2013
128,1
0
0
26.10.2013
128,1
0
0
27.10.2013
128,1
0
0
28.10.2013
127,8
-0,3
-0,3
29.10.2013
127,5
-0,3
-0,6
30.10.2013
127,9
+0,4
-0,2
31.10.2013
127.2
-0.7
-0,9
01.11.2013
127.0
-0.2
-1.1

СветлаЛюба старт 25.10.13 Вес 72,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
25.10.2013
72.5
26.10.2013
71.0
-1.5
-1.5
27.10.2013
70.8
-0.2
-1.7
28.10.2013
71,8
+1,0
-0,7
29.10.2013
72.2
+0.4
-0.3
30.10.2013
71,4
-0,8
-1,1
31.10.2013
70.9
-0.5
-1.6
01.11.2013
70.4
-0.5
-2.1

Коллективный отчет - 01 ноября 2013 г.

После 1 ноября ~~жизнь~~ марафон продолжается. Все участники приглашаются в новую тему.

0

Поделиться6312013-10-30 13:58:08

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

В связи с началом КД вчера наела больше 1000 кал. Сколько - не знаю [взломанный сайт] Но отвес, хоть и небольшой, но есть 82,1 (-0,2)

0

Поделиться6322013-10-30 15:54:28

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

У меня привес опять. Чтобы увидеть причину достаточно взглянуть в зеркало - отеки :angry:
Пошла жаловаться на жизнь в свой дневничек

0

Поделиться6332013-10-30 16:26:39

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p28268,Celestialom написал(а):

А в калоризатор откуда данные попали? Источник?

Не нашла чего и откуда.

0

Поделиться6342013-10-30 16:29:59

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p28323,Ontario написал(а):

достаточно взглянуть в зеркало - отеки

Ох уж эти отёки и откуда только берутся.Точно надо раз в неделю взвешиваться,чтобы психику не травмировать.

0

Поделиться6352013-10-30 16:46:50

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p28326,Таисия написал(а):

Ох уж эти отёки и откуда только берутся

У меня от соленого

0

Поделиться6362013-10-30 19:25:12

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p28315,ОльгаЖ написал(а):

Но отвес, хоть и небольшой, но есть

Это круто!

#p28324,Таисия написал(а):

Не нашла чего и откуда.

Тогда нет доверия.

#p28323,Ontario написал(а):

У меня привес опять.

А у меня вчера так гладко пост прошел - и сытно и водичка весь вечер сливалась. А с утра вес не изменился. :dontknow:

#p28326,Таисия написал(а):

Ох уж эти отёки и откуда только берутся.

Может нам тему создать про отёки? Будем собирать опят по избавлению от оных и методы предотвращения. Коллективный разум рулит.

#p28331,Ontario написал(а):

У меня от соленого

Соленого тоже ведь хочется порой. Я от соленого и острого много пью, но и бегаю часто.

0

Поделиться6372013-10-30 19:35:45

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

#p28343,Celestialom написал(а):

Соленого тоже ведь хочется порой.

Я тоже иногда так хочу соленого, но как вспомню про отеки.....

0

Поделиться6382013-10-30 19:44:38

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p28343,Celestialom написал(а):

Может нам тему создать про отёки? Будем собирать опят по избавлению от оных и методы предотвращения. Коллективный разум рулит.

Хорошо бы, только у меня например одни вопросы по этой теме, и нет ответов

0

Поделиться6392013-10-30 20:24:23

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Хотела купить сегодня сердце,так не нашла в магазине,а до этого постоянно там покупала.

0

Поделиться6402013-10-30 21:00:43

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p28346,Ontario написал(а):

Хорошо бы, только у меня например одни вопросы по этой теме, и нет ответов

И я некомпетентна... [взломанный сайт]

#p28353,Таисия написал(а):

Хотела купить сегодня сердце

А я сегодня увидела на рынке говяжье, но не купила, оно мне не понравилось - большое и всё в жиру.

0

Поделиться6412013-10-30 21:35:31

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Придётся завтра опять курогрудь жевать.

0

Поделиться6422013-10-31 01:30:23

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

А моё семейство всё сердце поело. Остался отварной язык, но его только 200 гр. можно - он жирноват.

0

Поделиться6432013-10-31 10:04:53

Автор: Микулишна
Активный участник
Откуда: Пенза, иногда Москва))
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 4890
Уважение: +3081
Позитив: +13668
Пол: Женский
Возраст: 53 [1970-05-18]
Провел на форуме:
2 месяца 5 дней
Последний визит:
2018-08-07 10:58:51

Придираюсь к очепяткам))

#p28343,Celestialom написал(а):
Будем собирать опят
Каких опят вы там собираете?..

0

Поделиться6442013-10-31 10:21:04

Автор: Вероника
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-06-01
Приглашений: 0
Сообщений: 86
Уважение: +7
Позитив: +13
Пол: Женский
Возраст: 53 [1970-06-05]
Провел на форуме:
4 дня 0 часов
Последний визит:
2013-11-14 19:33:35

Привет!
Сегодня вес 127,2 кг. -0,7 кг.
На посту у меня индюшачье сердце и кургрудь, ну и немного творожка, гр. 50

0

Поделиться6452013-10-31 11:26:49

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

Вчера у меня был пост до 500 ккал. Сегодня вес 70,9кг.( - 500г)

0

Поделиться6462013-10-31 12:54:09

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p28419,Микулишна написал(а):

Каких опят вы там собираете?.

Галюциногенных.

#p28421,Вероника написал(а):

-0,7 кг.

#p28425,СветлаЛюба написал(а):

- 500г

Молодцы! Я тоже пол-литра слила.

0

Поделиться6472013-10-31 13:00:42

Автор: Микулишна
Активный участник
Откуда: Пенза, иногда Москва))
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 4890
Уважение: +3081
Позитив: +13668
Пол: Женский
Возраст: 53 [1970-05-18]
Провел на форуме:
2 месяца 5 дней
Последний визит:
2018-08-07 10:58:51

фигасе вы поститесь...)

А-а-а! Так вы опЫт собираете! Такой, как в ссылке?.. "Употребление таких грибов оказывает влияние на сознание и вызывает переживания, называемые психоделическим опытом..."

Тогда я посмотрю, как у вас дальше пойдет, и тоже приобщусь, наверное... Токо у меня весов нету, и я буду так, в группе поддержки типа...[взломанный сайт]

0

Поделиться6482013-10-31 14:17:53

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p28353,Таисия написал(а):

Хотела купить сегодня сердце,так не нашла в магазине,а до этого постоянно там покупала.

А я уже деньги заплатила, а потом понюхала - и сделала возврат. Пощусь на запеченной телятине и традиционном утреннем омлете.

#p28362,Celestialom написал(а):

А я сегодня увидела на рынке говяжье, но не купила, оно мне не понравилось - большое и всё в жиру.

И мне не захотелось покупать. Свинское покрасивше будет.

0

Поделиться6492013-10-31 14:19:18

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

Сегодня у меня привес. 82,2 (+0,1)

0

Поделиться6502013-10-31 21:49:34

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

А у меня наконец то отлив (отвесом эти брожения воды туда-сюда трудно назвать) - минус 700г, но судя по утренним отекам - еще вода лишняя есть. Вчера пихала в себя воду (без соли) - еле-ели смогла выпить 2л, не могу больше и все . Сегодня то же стараюсь пить, за пол дня еле еле 1 литр смогла выпить, даже еда не лезет сегодня из-за того что ~~запихиваю в себя~~ пью воду - в активе 1 яйцо съедено, может вечером проголодаюсь. В общем у меня пока пост на воде [взломанный сайт]

0

Поделиться6512013-10-31 21:57:26

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

410 калорий у меня сегодня получилось.До 5 часов тоже на одной воде сидела,потом 2 яйца съела и так,по мелочи

0

Поделиться6522013-10-31 22:43:26

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Девочки, не забываем - завтра отчетный день! Пам-парам![взломанный сайт]

И завтра же состоится перекличка на участие в марафоне-2. Условия те же, от участников - стартовый вес, схема ИГ.

Уже можно начинать записываться. Я первая.

0

Поделиться6532013-10-31 23:16:55

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Уже почти 1 ноября,решила написать
Вес не скажу
Постные дни планирую понедельник-четверг.Результаты порадовали,объёмы прилично ушли.

Не туда написала,хотела в марафон-2

Отредактировано Таисия (2013-10-31 23:19:40)

0

Поделиться6542013-10-31 23:19:25

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p28444,Celestialom написал(а):

Уже можно начинать записываться. Я первая.

Ты уже давно записана.
Я так понимаю все текущие участники марафона будут продолжать?

0

Поделиться6552013-10-31 23:21:14

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p28449,Ontario написал(а):

Ты уже давно записана.

Хочу вторничный день поменять на понедельничный

0

Поделиться6562013-11-01 01:35:48

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p28449,Ontario написал(а):

Я так понимаю все текущие участники марафона будут продолжать?

Ну на всякий случай сделаем перекличку, вдруг кто чего хочет поменять. Вон Таисия дни поменяла.

Девочки, я до 5 числа буду редко заходить, у меня сейчас гости, времени на инет мало. Не теряйте меня и сами не теряйтесь.

Лена, ты порулишь, хорошо?

0

Поделиться6572013-11-01 04:05:08

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p28461,Celestialom написал(а):

Ну на всякий случай сделаем перекличку, вдруг кто чего хочет поменять.

ОльгаЖ, Вероника, СветлаЛюба уточните свои дни поста начиная с 1-го ноября, пожалуйста.