Марафон Intermittent fasting>>

Поделиться12013-09-29 15:29:55

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Марафон Intermittent fasting

Итак, это не совсем марафон, вернее сказать, совсем не марафон. Это место встречи тех форумчан, которые решили присоединиться к протоколу интервального голодания. Что такое интервальное голодание можно почитать в этой теме. Это протокол не имеет четких предписаний, то есть схему можно выбрать для себя самостоятельно, исходя из своих личных предпочтений и ориентируясь на свои суточные биоритмы.

Где-то с весны я придерживалась схемы 18 часов поста, 6 часов еды. Но такой режим у меня сложился сам по себе, просто мне так удобно.

С 24 сентября я решила внести изменения в режим питания и перешла на схему, предложенную Леной - Ontario. На сегодняшний день мною проведено 3 дня поста с калорийностью 500 ккал.

СХЕМА ЗДЕСЬ:

#p25219,Celestialom написал(а):
Вообще тяжело выдерживать строго 24 часовые интервалы, легче по схеме - день кушать, день поститься. Но тогда выходит больше 24 часов. Короче, я сама уже запуталась.
Мне тут случайно попалась статья про IF со ссылкой на вот это исследование:
Ссылка на статью

Там очень рекомендуют вот такая схема:
=Spoiler написал(а):

Почему то именно этот режим исследователи считают самым эффективным. А на мой взгляд, еще и несложно выполнимым. Может я как нибудь попробую то же - 2 раза в неделю всего получается, а в остальные дни обычная еда.

Добавлено Еще одне ссылка на исследование (PubMed)

Я решила проводить посты по вторникам, четвергам и субботам. Суббота пока под вопросом, посмотрю, как пойдет.

Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас - схема IF, какую вы для себя определили, дата начала протокола и явка в эту тему с той периодичностью, какую вы для себя определили. Каждый день - указывать в этой теме изменения веса /необязательно/.

Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!

В марафоне принимают участие:

Celestialom старт 24.09.13. Вес 78,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
24.09.2013
78.5
25.09.2013
77.3
-1.2
-1.2
26.09.2013
78.0
+0.7
-0.5
27.09.2013
78.2
+0.2
-0.3
28.09.2013
78.3
+0.1
-0.2
29.09.2013
78.2
-0.1
-0.3
30.09.2013
76.9
-1.3
-1.6
01.10.2013
77,0
+0.1
-1.5
02.10.2013
76,6
-0.4
-1.9
03.10.2013
76.2
-0.4
-2.3
04.10.2013
75,8
-0.4
-2,7
05.10.2013
75,6
-0,2
-2,9
06.10.2013
75,6
0,0
-2,9
07.10.2013
76,1
+0,5
-2,4
08.10.2013
75,9
-0,2
-2,6
09.10.2013
75,0
-0,9
-3,5
10.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
11.10.2013
75,0
-0,5
-3,5
12.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
13.10.2013
75,2
-0,3
-3,3
14.10.2013
75,0
-0,2
-3,5
15.10.2013
74.9
-0.1
-3,6
16.10.2013
74,8
-0,1
-3,7
17.10.2013
74,7
-0,1
-3,8
18.10.2013
75,0
+0,3
-3,5
19.10.2013
75,0
0,0
-3,5
20.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
21.10.2013
75,5
0,00
-3,0
22.10.2013
75,7
+0,2
-2,8
23.10.2013
76,0
+0,3
-2,5
24.10.2013
75,4
-0,6
-3,1
25.10.2013
75,1
-0,3
-3,4
26.10.2013
75,5
+0,4
-3,0
27.10.2013
75,5
0,0
-3,0
28.10.2013
75,8
+0,3
-2,7
29.10.2013
76,0
+0,2
-2,5
30.10.2013
76,0
0,00
-2,5
31.10.2013
75.5
-0.5
-3.0
01.11.2013
75.0
-0.5
-3.5

Таисия старт 27.09.13

Ontario старт 27.09.13 Вес 75,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Изменение веса
Всего сброшено с начала марафона
27.09.2013
75.5
28.09.2013
75.3
-0.2
-0.2
29.09.2013
75.3
0
-0.2
30.09.2013
75.3
0
-0.2
01.10.2013
75.4
+0.1
-0.1
02.10.2013
74.8
-0.6
-0.7
03.10.2013
74.9
+0.1
-0.6
04.10.2013
75.1
+0.2
-0.4
05.10.2013
74,7
-0.4
-0.8
06.10.2013
76.8
+2.1
+1.3
07.10.2013
75.8
-1.0
+0.3
08.10.2013
74.7
-1.1
-0.8
09.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
10.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
11.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
12.10.2013
74.5
-0.5
-1.0
13.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
14.10.2013
74.7
-0.1
-0.8
15.10.2013
74.8
+0.1
-0.7
16.10.2013
74.2
-0.6
-1.3
17.10.2013
74.5
+0.3
-1.0
18.10.2013
74.5
0
-1.0
19.10.2013
74.5
0
-1.0
20.10.2013
74.5
0
-1.0
21.10.2013
75.0
+0.5
-0.5
22.10.2013
75.0
0
-0.5
23.10.2013
74.2
-0.8
-1.3
24.10.2013
74.8
+0.6
-0.7
25.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
26.10.2013
74.2
+0.1
-1.3
27.10.2013
75.0
+0.8
-0.5
28.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
29.10.2013
74.5
-0.2
-1.0
30.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
31.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
01.11.2013
74.0
-0.1
-1.5

ОльгаЖ старт 15.10.13 Вес 86,6 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
15.10.2013
86.6
16.10.2013
85,0
-1,6
-1,6
17.10.2013
84,8
-0,2
-1,8
18.10.2013
83,9
-0,9
-2,7
19.10.2013
83.6
-0.3
-3.0
20.10.2013
83.2
-0.4
-3.4
21.10.2013
83.2
0
-3.4
22.10.2013
83,0
-0,2
-3,6
23.10.2013
82.0
-1.0
-4.6
24.10.2013
81,8
-0,2
-4,8
25.10.2013
81,3
-0,5
-5,3
26.10.2013
82.0
+0.7
-4.6
27.10.2013
82.6
+0.6
-4.0
28.10.2013
82.4
-0,2
-4,2
29.10.2013
82.3
-0,1
-4,3
30.10.2013
82.1
-0.2
-4.5
31.10.2013
82.2
+0.1
-4.4
01.11.2013
81.6
-0.6
-5.0

Вероника старт 20.10.13 Вес 128,1 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
20.10.2013
128,1
21.10.2013
127.8
-0.3
-0.3
22.10.2013
128,0
+0,2
-0,1
23.10.2013
128,5
+0,5
+0,4
24.10.2013
129,0
+0,5
+0,9
25.10.2013
128,1
0
0
26.10.2013
128,1
0
0
27.10.2013
128,1
0
0
28.10.2013
127,8
-0,3
-0,3
29.10.2013
127,5
-0,3
-0,6
30.10.2013
127,9
+0,4
-0,2
31.10.2013
127.2
-0.7
-0,9
01.11.2013
127.0
-0.2
-1.1

СветлаЛюба старт 25.10.13 Вес 72,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
25.10.2013
72.5
26.10.2013
71.0
-1.5
-1.5
27.10.2013
70.8
-0.2
-1.7
28.10.2013
71,8
+1,0
-0,7
29.10.2013
72.2
+0.4
-0.3
30.10.2013
71,4
-0,8
-1,1
31.10.2013
70.9
-0.5
-1.6
01.11.2013
70.4
-0.5
-2.1

Коллективный отчет - 01 ноября 2013 г.

После 1 ноября ~~жизнь~~ марафон продолжается. Все участники приглашаются в новую тему.

0

Поделиться612013-10-03 10:19:19

Автор: Микулишна
Активный участник
Откуда: Пенза, иногда Москва))
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 4890
Уважение: +3081
Позитив: +13668
Пол: Женский
Возраст: 53 [1970-05-18]
Провел на форуме:
2 месяца 5 дней
Последний визит:
2018-08-07 10:58:51

Слушайте, нашла тут про количество воды, испаряемой легкими, и не только... http://www.bibliotekar.ru/447/186.htm

0

Поделиться622013-10-03 12:01:25

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p25772,Микулишна написал(а):

воды, испаряемой легкими, и не только...

Все в горячий цех

Особенно интенсивно потоотделение происходит при высокой окружающей температуре во время мышечной работы, когда возрастает теплообразование в самом организме. При очень тяжелой работе выделение пота у рабочих горячих цехов может составить 12 л за день.

0

Поделиться632013-10-03 12:02:19

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

У меня сегодня пятый постный день. Ура! Вес 76,2.

0

Поделиться642013-10-03 12:25:50

Автор: Микулишна
Активный участник
Откуда: Пенза, иногда Москва))
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 4890
Уважение: +3081
Позитив: +13668
Пол: Женский
Возраст: 53 [1970-05-18]
Провел на форуме:
2 месяца 5 дней
Последний визит:
2018-08-07 10:58:51

#p25796,Celestialom написал(а):

Все в горячий цех

Потому и Табата так действенна...

0

Поделиться652013-10-03 12:33:52

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

В автошколу я ходила вместе с подругой,так она за 1,5 часа вождения теряла 1 кг веса,говорит что становилась мокрая как мышь,да ещё и жарко было,правда потом этот килограмм возвращался,но за 3 месяца всё равно 4 кг потеряла,хотя и весила 60 кг изначально.

0

Поделиться662013-10-03 12:36:07

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p25797,Celestialom написал(а):

Ура! Вес 76,2.

Класс!!!! Процесс идёт!!! А у меня только третий день поста.

0

Поделиться672013-10-03 12:45:49

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p25805,Микулишна написал(а):

Потому и Табата так действенна...

Не, Табата не поэтому. В Табате запускается целый каскад гормонов, которые потом ещё около суток жыры топят. А вот сауна - наверно оно. В сауне за раз можно литра три слить.

#p25807,Таисия написал(а):

но за 3 месяца всё равно 4 кг потеряла

Бедная...такой стресс

#p25808,Таисия написал(а):

А у меня только третий день поста.

Ну ты же позже начала, так что все нормально. :yep:

0

Поделиться682013-10-03 13:43:50

Автор: Микулишна
Активный участник
Откуда: Пенза, иногда Москва))
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 4890
Уважение: +3081
Позитив: +13668
Пол: Женский
Возраст: 53 [1970-05-18]
Провел на форуме:
2 месяца 5 дней
Последний визит:
2018-08-07 10:58:51

Про Табату согласна - про долгодействующий после нее эффект. Я про сиюминутную потерю воды непосредственно при выполнении.

0

Поделиться692013-10-03 16:15:48

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p25797,Celestialom написал(а):

У меня сегодня пятый постный день. Ура! Вес 76,2.

Это в начале дня? А то я что то с часовыми поясами запуталась. У нас еще утро.

0

Поделиться702013-10-03 16:17:56

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p25808,Таисия написал(а):

А у меня только третий день поста.

И у меня то же

Вес мой утром 74.9 (100г добавилось за среду, хотя я вчера и переела конкретно)

0

Поделиться712013-10-03 16:58:16

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p25831,Ontario написал(а):

Вес мой утром 74.9

Значит и мой снижается потихоньку. :cool:

0

Поделиться722013-10-03 17:49:27

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 51 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

Celestialom, Ontario, Таисия, молодцы, девченки!

0

Поделиться732013-10-03 18:05:21

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p25837,Таисия написал(а):

Значит и мой снижается потихоньку

А куда ж ему деваться с подводной лодки? Конечно снижается [взломанный сайт]

0

Поделиться742013-10-03 18:09:35

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p25807,Таисия написал(а):

В автошколу я ходила вместе с подругой,так она за 1,5 часа вождения теряла 1 кг веса,говорит что становилась мокрая как мышь,да ещё и жарко было,правда потом этот килограмм возвращался,но за 3 месяца всё равно 4 кг потеряла,хотя и весила 60 кг изначально.

Ещё один оригинальный способ похудеть :-)
Права на авто у меня есть, пойти что ли на курсы летчиков записаться?

0

Поделиться752013-10-03 18:17:53

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p25840,Ontario написал(а):

пойти что ли на курсы летчиков записаться?

0

Поделиться762013-10-03 18:27:12

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

На сегодня у меня получилось 390 калорий состоящие из 2-х яиц и 200 грамм курицы.Всё это поделила на 4 раза,хотя яйца и не совсем курица,а её производное,но засчитаю всё это за моно день.Привыкла есть в течении дня 1-2-х раз мне мало организм просит 4.Получив даже мизерное количество пищи успокаивается и ведёт себя хорошо до следующей кормёжки.Интервалы по 3 часа меня вполне устраивают.

0

Поделиться772013-10-03 18:33:30

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

А по нашему протоколу как надо правильно питаться? Один раз? Это же интервальное голодание или я чего-то не до понимаю?

0

Поделиться782013-10-03 18:34:49

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Уррра!!!! У меня тоже звёздочка

0

Поделиться792013-10-03 18:57:31

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p25846,Таисия написал(а):

А по нашему протоколу как надо правильно питаться?

Как тебе удобно, так и питайся. Я нашла пару форумов по этой системе 5:2, я так поняла это очень модная диета в мире сейчас :music: , в общем пишут - что как удобно( так и делать. Я ем 2 раза в день утром и вечером по 1 яйцу с кофе, и в течение дня пью кофе без всякого графика, под настроение. Моё мнение - чем комфортной в этот день себя чувствуешь, тем лучше результат (за счёт минимизации стресса).

0

Поделиться802013-10-03 18:58:10

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p25848,Таисия написал(а):

У меня тоже звёздочка

0

Поделиться812013-10-03 19:04:03

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p25856,Ontario написал(а):

чем комфортной в этот день себя чувствуешь, тем лучше результат

Мне как раз удобнее 4-х разовое питание.Пойду завтра миндаля поищу не жареного,тоже молока хочу,а как-то скушновато чай без ничего.

0

Поделиться822013-10-03 19:05:23

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p25830,Ontario написал(а):

Это в начале дня?

Да, это утренний отчетный вес. :yep:

#p25840,Ontario написал(а):

пойти что ли на курсы летчиков записаться?

Парашютистов лучше.

#p25846,Таисия написал(а):

А по нашему протоколу как надо правильно питаться? Один раз? Это же интервальное голодание или я чего-то не до понимаю?

Нет, по этому протоколу ешь столько раз, сколько тебе хочется. Тут под "голоданием" имеется в виду заниженная калорийность, а не какой-то период времени без еды.

А у меня получается два в одном - и этот протокол и протокол 18/6. Но 18/6 я уже строго не блюду, иногда нарушаю и ем в обед, особенно в дни после поста, чтобы не затягивать период без еды.

Сегодня я решила провести пост на сале и яйцах. Хлеб убрала нафиг. Пока наела на 300 калорий, все нормально, сытно и комфортно. Но ещё не вечер, спать я лягу только через 8 часов, по совиному, как положено, так что могу ещё догнаться. Перед сном выложу свой рацион.

0

Поделиться832013-10-03 19:06:58

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p25848,Таисия написал(а):

Уррра!!!! У меня тоже звёздочка

поздравляю! А мне надо как-то у себя звездей поубавить, а то скоро мой профиль будет во всю длину страницы. [взломанный сайт]

#p25856,Ontario написал(а):

Моё мнение - чем комфортной в этот день себя чувствуешь, тем лучше результат (за счёт минимизации стресса).

0

Поделиться842013-10-03 19:17:38

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Диета 5\2 http://www.azbukadiet.ru/2013/03/29/dieta-5-2.html

0

Поделиться852013-10-03 19:31:35

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p25863,Таисия написал(а):

Диета 5\2 http://www.azbukadiet.ru/2013/03/29/dieta-5-2.html

Понедельник – ограничение калорий: Завтрак: йогурт и яблоко Перекусы – по чашке горячего шоколада без сахара Обед: фаршированный овощами болгарский перчик Ужин: 2 яйца с помидорами и небольшим количеством ветчины. Удручены? Посмотрите, что ела Кейт, например, в субботу: Завтрак: 2 куска белой булки с маслом и джемом, яйцо, апельсиновый сок Обед: печеная картошка с сыром Перекусы: мандарины, луковые кольца (это обжаренный в кляре лук, жирный и калорийный) Ужин: еда навынос из индийского ресторана – куриное тандури (курица, рис, шпинат), 2 бокала белого вина. Или, вот например. В пятницу Кейт ходила встречаться с подругами и, выпив красного вина, съела пару кусков пиццы, да еще и «залакировала» это дело тирамису. При этом женщина продолжает терять вес и утверждает, что находится в прекрасной форме. Источник: wwwAzbukaDiet.ru

Ужас какой....разве дело только в похудении? Да и низкокалорийка на углях - это жесть.

На ум первыми приходят идеи Ринада Минвалеева

Кстати, да. Я у Минвалеева читала о такой схеме. Но он там конфетки советует в дни поста, то есть, тоже не наш вариант.

Мы лучше на нупе будем поститься.

0

Поделиться862013-10-03 19:33:14

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Мне считалка посчитала в обычные дни 1500 калорий-минимум,максимум-1750.Попробую придерживаться минимума.
Заметила что объём желудка сокращается из-за регулярных воздержаний.

0

Поделиться872013-10-03 19:35:46

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p25867,Celestialom написал(а):

Да и низкокалорийка на углях - это жесть.

Да ужжж,рациончик тот ещё

0

Поделиться882013-10-03 19:59:34

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Если даже при таком рационе народ худеет кг на 3 в месяц,то мы,с нашим правильном питанием, должны поболее скинуть.

0

Поделиться892013-10-03 21:21:22

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p25869,Таисия написал(а):

Да ужжж,рациончик тот ещё

Да уж...
Я читала англоязычные сайты, там та же фигня, хотя они и советуют ограничивать углеводы, особенно в дни поста

У нас в этом случае 100% - но есть метаболические преимущество, так как кетоз есть, и вся диета направлена именно на раскачку обмена веществ. А те кто на обычном питании - они же ещё воду гоняют как ( ту которая гликогеновая). Поэтому если у меня результаты будут меньше, я даже и не расстроюсь, так как большая вероятность, что это будет сброс веса именно за счёт жира, а не вода и мышцы.

0

Поделиться902013-10-03 21:35:06

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 49 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p25870,Таисия написал(а):

Если даже при таком рационе народ худеет кг на 3 в месяц

Если посмотреть их рацион в обычные дни, то 100% после окончания этой "диеты" они вернут эти килограммы с лёгкостью. А мне так нравится сейчас мой режим питания, что подумываю питаться так всю оставшуюся жизнь. Даже если и прекращу посты, уверена, что веса не наберу.

#p25876,Ontario написал(а):

А те кто на обычном питании - они же ещё воду гоняют как ( ту которая гликогеновая).

Так они её и теряют по большей части. В дни поста у них просто тупо расходуется гликоген /его где-то на сутки и хватает/, а не жир. И уходит гликогеновая вода. Чтобы начал гореть жир, сначала должен израсходоваться гликоген. Если спортом не заниматься, то всё фигня.

0

Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе