Марафон Intermittent fasting>>

Поделиться12013-09-29 15:29:55

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Марафон Intermittent fasting

Итак, это не совсем марафон, вернее сказать, совсем не марафон. Это место встречи тех форумчан, которые решили присоединиться к протоколу интервального голодания. Что такое интервальное голодание можно почитать в этой теме. Это протокол не имеет четких предписаний, то есть схему можно выбрать для себя самостоятельно, исходя из своих личных предпочтений и ориентируясь на свои суточные биоритмы.

Где-то с весны я придерживалась схемы 18 часов поста, 6 часов еды. Но такой режим у меня сложился сам по себе, просто мне так удобно.

С 24 сентября я решила внести изменения в режим питания и перешла на схему, предложенную Леной - Ontario. На сегодняшний день мною проведено 3 дня поста с калорийностью 500 ккал.

СХЕМА ЗДЕСЬ:

#p25219,Celestialom написал(а):
Вообще тяжело выдерживать строго 24 часовые интервалы, легче по схеме - день кушать, день поститься. Но тогда выходит больше 24 часов. Короче, я сама уже запуталась.
Мне тут случайно попалась статья про IF со ссылкой на вот это исследование:
Ссылка на статью

Там очень рекомендуют вот такая схема:
=Spoiler написал(а):

Почему то именно этот режим исследователи считают самым эффективным. А на мой взгляд, еще и несложно выполнимым. Может я как нибудь попробую то же - 2 раза в неделю всего получается, а в остальные дни обычная еда.

Добавлено Еще одне ссылка на исследование (PubMed)

Я решила проводить посты по вторникам, четвергам и субботам. Суббота пока под вопросом, посмотрю, как пойдет.

Кто хочет присоединиться, записывайтесь. От вас - схема IF, какую вы для себя определили, дата начала протокола и явка в эту тему с той периодичностью, какую вы для себя определили. Каждый день - указывать в этой теме изменения веса /необязательно/.

Соревноваться мы тут не будем, будем поддерживать командный дух и друг друга!

В марафоне принимают участие:

Celestialom старт 24.09.13. Вес 78,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
24.09.2013
78.5
25.09.2013
77.3
-1.2
-1.2
26.09.2013
78.0
+0.7
-0.5
27.09.2013
78.2
+0.2
-0.3
28.09.2013
78.3
+0.1
-0.2
29.09.2013
78.2
-0.1
-0.3
30.09.2013
76.9
-1.3
-1.6
01.10.2013
77,0
+0.1
-1.5
02.10.2013
76,6
-0.4
-1.9
03.10.2013
76.2
-0.4
-2.3
04.10.2013
75,8
-0.4
-2,7
05.10.2013
75,6
-0,2
-2,9
06.10.2013
75,6
0,0
-2,9
07.10.2013
76,1
+0,5
-2,4
08.10.2013
75,9
-0,2
-2,6
09.10.2013
75,0
-0,9
-3,5
10.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
11.10.2013
75,0
-0,5
-3,5
12.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
13.10.2013
75,2
-0,3
-3,3
14.10.2013
75,0
-0,2
-3,5
15.10.2013
74.9
-0.1
-3,6
16.10.2013
74,8
-0,1
-3,7
17.10.2013
74,7
-0,1
-3,8
18.10.2013
75,0
+0,3
-3,5
19.10.2013
75,0
0,0
-3,5
20.10.2013
75,5
+0,5
-3,0
21.10.2013
75,5
0,00
-3,0
22.10.2013
75,7
+0,2
-2,8
23.10.2013
76,0
+0,3
-2,5
24.10.2013
75,4
-0,6
-3,1
25.10.2013
75,1
-0,3
-3,4
26.10.2013
75,5
+0,4
-3,0
27.10.2013
75,5
0,0
-3,0
28.10.2013
75,8
+0,3
-2,7
29.10.2013
76,0
+0,2
-2,5
30.10.2013
76,0
0,00
-2,5
31.10.2013
75.5
-0.5
-3.0
01.11.2013
75.0
-0.5
-3.5

Таисия старт 27.09.13

Ontario старт 27.09.13 Вес 75,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Изменение веса
Всего сброшено с начала марафона
27.09.2013
75.5
28.09.2013
75.3
-0.2
-0.2
29.09.2013
75.3
0
-0.2
30.09.2013
75.3
0
-0.2
01.10.2013
75.4
+0.1
-0.1
02.10.2013
74.8
-0.6
-0.7
03.10.2013
74.9
+0.1
-0.6
04.10.2013
75.1
+0.2
-0.4
05.10.2013
74,7
-0.4
-0.8
06.10.2013
76.8
+2.1
+1.3
07.10.2013
75.8
-1.0
+0.3
08.10.2013
74.7
-1.1
-0.8
09.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
10.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
11.10.2013
75.0
+0.3
-0.5
12.10.2013
74.5
-0.5
-1.0
13.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
14.10.2013
74.7
-0.1
-0.8
15.10.2013
74.8
+0.1
-0.7
16.10.2013
74.2
-0.6
-1.3
17.10.2013
74.5
+0.3
-1.0
18.10.2013
74.5
0
-1.0
19.10.2013
74.5
0
-1.0
20.10.2013
74.5
0
-1.0
21.10.2013
75.0
+0.5
-0.5
22.10.2013
75.0
0
-0.5
23.10.2013
74.2
-0.8
-1.3
24.10.2013
74.8
+0.6
-0.7
25.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
26.10.2013
74.2
+0.1
-1.3
27.10.2013
75.0
+0.8
-0.5
28.10.2013
74.7
-0.3
-0.8
29.10.2013
74.5
-0.2
-1.0
30.10.2013
74.8
+0.3
-0.7
31.10.2013
74.1
-0.7
-1.4
01.11.2013
74.0
-0.1
-1.5

ОльгаЖ старт 15.10.13 Вес 86,6 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
15.10.2013
86.6
16.10.2013
85,0
-1,6
-1,6
17.10.2013
84,8
-0,2
-1,8
18.10.2013
83,9
-0,9
-2,7
19.10.2013
83.6
-0.3
-3.0
20.10.2013
83.2
-0.4
-3.4
21.10.2013
83.2
0
-3.4
22.10.2013
83,0
-0,2
-3,6
23.10.2013
82.0
-1.0
-4.6
24.10.2013
81,8
-0,2
-4,8
25.10.2013
81,3
-0,5
-5,3
26.10.2013
82.0
+0.7
-4.6
27.10.2013
82.6
+0.6
-4.0
28.10.2013
82.4
-0,2
-4,2
29.10.2013
82.3
-0,1
-4,3
30.10.2013
82.1
-0.2
-4.5
31.10.2013
82.2
+0.1
-4.4
01.11.2013
81.6
-0.6
-5.0

Вероника старт 20.10.13 Вес 128,1 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
20.10.2013
128,1
21.10.2013
127.8
-0.3
-0.3
22.10.2013
128,0
+0,2
-0,1
23.10.2013
128,5
+0,5
+0,4
24.10.2013
129,0
+0,5
+0,9
25.10.2013
128,1
0
0
26.10.2013
128,1
0
0
27.10.2013
128,1
0
0
28.10.2013
127,8
-0,3
-0,3
29.10.2013
127,5
-0,3
-0,6
30.10.2013
127,9
+0,4
-0,2
31.10.2013
127.2
-0.7
-0,9
01.11.2013
127.0
-0.2
-1.1

СветлаЛюба старт 25.10.13 Вес 72,5 кг.
=Spoiler написал(а):
Дата
Вес
Ежедневные колебания веса
Всего сброшено с начала марафона
25.10.2013
72.5
26.10.2013
71.0
-1.5
-1.5
27.10.2013
70.8
-0.2
-1.7
28.10.2013
71,8
+1,0
-0,7
29.10.2013
72.2
+0.4
-0.3
30.10.2013
71,4
-0,8
-1,1
31.10.2013
70.9
-0.5
-1.6
01.11.2013
70.4
-0.5
-2.1

Коллективный отчет - 01 ноября 2013 г.

После 1 ноября ~~жизнь~~ марафон продолжается. Все участники приглашаются в новую тему.

0

Поделиться1812013-10-08 23:41:05

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p26241,Celestialom написал(а):

а мы все видим и отмечаем, так как взвешиваемся.

Я всегда знала, что весы - это зло! Но ничего с собой поделать не могу - у меня зависимость от них [взломанный сайт]

0

Поделиться1822013-10-09 00:12:33

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p26245,Ontario написал(а):

весы - это зло

А когда они отвесики показывают, небось нравится!

0

Поделиться1832013-10-09 00:16:17

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Ой, как то быстро пролетел постный день, я даже не заметила. Пила кофе + немножко молока для цвета. Сливки не купила, миндальное молоко не сделала. Из еды 75 гр. вареной курицы и 100 гр. жареной курицы.

Вообще есть курицу не планировала, специально купила себе сегодня упаковочку 150 гр. семги. Такого ~~говна~~ я ещё не видела - мало того, что это срезки с костями [взломанный сайт] , так ещё и живая соль.

Пришлось есть курицу. Получилось два приема пищи. Вполне сыто и комфортно!

А где у нас Таисия?

0

Поделиться1842013-10-09 02:13:16

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p26249,Celestialom написал(а):

А когда они отвесики показывают, небось нравится!

0

Поделиться1852013-10-09 08:10:34

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p26250,Celestialom написал(а):

А где у нас Таисия?

Я здесь У меня роутер накрывается,а с другого компа зайти-не помню пароли,сегодня вот работает.Отчитываюсь.Вчера был творог в три приёма,как и планировала,со сметаной получилось почти 500 калорий.Так что всё по плану.
У меня контрольная юбка,которая в начале нашего эксперимента была сильно в обтяжку,становится свободее и свободнее,так что процесс идёт.

0

Поделиться1862013-10-09 10:15:26

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p26259,Таисия написал(а):

Я здесь

#p26259,Таисия написал(а):

Так что всё по плану.

Ну слава богу! А то я уже запереживала. Но мыслей плохих не было, ты у нас кремень! Сказал-сделал!

0

Поделиться1872013-10-09 10:37:34

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

У меня отличные новости. Минус 900 гр. со вчерашнего дня. Минус 2 кг. за месяц и минус 8 кг. с января и минус 25 кг всего..

0

Поделиться1882013-10-09 14:06:16

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p26262,Celestialom написал(а):

Ну слава богу! А то я уже запереживала. Но мыслей плохих не было, ты у нас кремень! Сказал-сделал!

Не такой уж я кремень, но когда не один,оно завсегда легче переносится.У нас же эксперимент,обчество подводить нельзя.Мы как испытатели,на себе опыты ставим.

0

Поделиться1892013-10-09 14:08:38

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p26264,Celestialom написал(а):

У меня отличные новости. Минус 900 гр. со вчерашнего дня. Минус 2 кг. за месяц и минус 8 кг. с января и минус 25 кг всего..

Ух,ты вот это отвесик поздравляю

0

Поделиться1902013-10-09 14:28:30

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p26259,Таисия написал(а):

У меня контрольная юбка,которая в начале нашего эксперимента была сильно в обтяжку,становится свободее и свободнее,так что процесс идёт.

Так держать!!!

#p26264,Celestialom написал(а):

У меня отличные новости. Минус 900 гр. со вчерашнего дня. Минус 2 кг. за месяц и минус 8 кг. с января и минус 25 кг всего..

Замечательные новости!!! [взломанный сайт]
Аня, я очень за тебя рада. Можно уже с уверенностью сказать - плато сдвинулось!!!
[взломанный сайт]

0

Поделиться1912013-10-09 14:33:59

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

У меня сегодня прибавка опять по весу, но небольшая - 300г
Сегодня буду делать постный день

0

Поделиться1922013-10-09 18:02:31

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p26271,Ontario написал(а):

У меня сегодня прибавка опять по весу, но небольшая - 300г
Сегодня буду делать постный день

Где-то я читала что вес на НУПе уходит скачками.Наблюдала за дюкановцами,но у них не совсем то,конечно.
Опять завтра мы с Аней вдвоём постимся,как же обсуждение рецептиков?У меня есть один на примете

0

Поделиться1932013-10-09 19:23:00

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p26267,Таисия написал(а):

но когда не один,оно завсегда легче переносится

Это точно, сам со своей совестью всегда договоришься. Ну, типа, ай, завтра буду поститься, а сейчас поем. А когда в коллективе - нельзя нарушать.

#p26268,Таисия написал(а):

Ух,ты вот это отвесик поздравляю

#p26269,Ontario написал(а):

Аня, я очень за тебя рада. Можно уже с уверенностью сказать - плато сдвинулось!!!
[взломанный сайт]

Спасибо, девочки! Я про сдвиг плато боюсь даже и заикаться, вдруг сглажу?

#p26271,Ontario написал(а):

У меня сегодня прибавка опять по весу, но небольшая - 300г

Шо, опять метеориты активизировались?

#p26271,Ontario написал(а):

Сегодня буду делать постный день

Ну вот, совсем из графика выбилась... [взломанный сайт] Ну ничего, главное, чтобы тебе комфортно было, а дни недели - это уже несущественные нюансы.

#p26277,Таисия написал(а):

Где-то я читала что вес на НУПе уходит скачками

Это тётенька в видео на сайте Хайруллина говорила.

#p26277,Таисия написал(а):

как же обсуждение рецептиков?У меня есть один на примете

Думаю, что Лена с нами пообсуждает. Ей то что? Намажет сыр маслом и будет обсуждать.

0

Поделиться1942013-10-09 19:26:57

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Что-то типа интервального голодания, но на углеводной диете от Ринада Минвалеева.

=Spoiler написал(а):

0

Поделиться1952013-10-09 21:14:34

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p26282,Celestialom написал(а):

Ей то что? Намажет сыр маслом и будет обсуждать.

Хорошо ей,Лене,а у нас завтра пост,хотя я не жду его как чего-то ужасного,скорее даже нравится.

0

Поделиться1962013-10-09 21:26:17

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p26300,Таисия написал(а):

скорее даже нравится

И мне нравится, я легко переношу.

#p26300,Таисия написал(а):

Хорошо ей,Лене

Это получается, Лена в среду отпостится, а что потом? Аж до вторника будет кайфовать?

0

Поделиться1972013-10-09 21:30:07

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

Это получается пост каждый третий день.У Миркина на кефире уходило примерно по 1 кг за день.Пациенты его,желающие быстро сбросить вес практиковали разгруз через день,только кефир через день-это застрелиться можно.Не знаю чем завтра разгружаться,не придумала исчё.

0

Поделиться1982013-10-09 21:32:42

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p26302,Celestialom написал(а):

Аж до вторника будет кайфовать?

Я так думаю ещё один день добавить,в субботу.

0

Поделиться1992013-10-09 22:20:26

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p26304,Таисия написал(а):

Я так думаю ещё один день добавить,в субботу.

Наверно и Лена добавит, кто ей даст до вторника объедаться?

Ну тогда будут у нас 3-х дневные посты в неделю. Почти по Миркину.

Этот третий день по желанию. А два - обязательные.

Я тут для нас мотивашечку нашла.

Свернутый текст

0

Поделиться2002013-10-09 23:00:27

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p26282,Celestialom написал(а):

Ну вот, совсем из графика выбилась...

Ага, ~~у меня еще и пятница в планах.~~ А на следующей неделе я с вами в графике вт-чт опять.

0

Поделиться2012013-10-09 23:02:47

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p26300,Таисия написал(а):

а у нас завтра пост,хотя я не жду его как чего-то ужасного,скорее даже нравится.

Мне то же нравится, нормально переношу, что самое интересное - гораздо лучше чем мои попытки в прошлом месяце не превышать планку 1200 ккал. А сейчас я уже стала забывать, что такое калория

0

Поделиться2022013-10-09 23:04:38

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p26331,Celestialom написал(а):

Я тут для нас мотивашечку нашла.

0

Поделиться2032013-10-09 23:06:27

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p26331,Celestialom написал(а):

Ну тогда будут у нас 3-х дневные посты в неделю.

Не, на постоянно 3 раза в неделю это многовато. Так, эпизодически - под настроение - можно

0

Поделиться2042013-10-09 23:08:34

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p26345,Ontario написал(а):

Мне то же нравится, нормально переношу

А больше всего мне нравятся результаты этих постов.

0

Поделиться2052013-10-09 23:09:19

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p26303,Таисия написал(а):

У Миркина на кефире уходило примерно по 1 кг за день.

Тут еще важно, за счет чего оно уходило. Если за счет воды - то это не надолго. Если за счет мышц - то не, нам такого не надо вообще. У меня пунктик о сохранении мышечной ткани [взломанный сайт]

0

Поделиться2062013-10-09 23:11:54

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p26349,Ontario написал(а):

Тут еще важно, за счет чего оно уходило. Если за счет воды - то это не надолго. Если за счет мышц - то не, нам такого не надо вообще. У меня пунктик о сохранении мышечной ткани

У Миркина тоже низкоуглеводка,но не такая строгая.У меня был 1 кефирный день в неделю.Поэтому в месяц уходило кг 4-5.Не думаю что мышцы сгорели.

Отредактировано Таисия (2013-10-09 23:13:54)

0

Поделиться2072013-10-09 23:14:28

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p26351,Таисия написал(а):

У Миркина тоже низкоуглеводка,но не такая строгая.

А ссылка есть прочитать про его метод. Я никогда даже не слышала про него

0

Поделиться2082013-10-09 23:18:02

Автор: Таисия
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-04-29
Приглашений: 0
Сообщений: 1287
Уважение: +391
Позитив: +107
Провел на форуме:
18 дней 7 часов
Последний визит:
2014-05-16 11:34:21

#p26353,Ontario написал(а):

А ссылка есть прочитать про его метод. Я никогда даже не слышала про него

Я тебе всю его теорию перескажу одной фразой.В первом нельзя есть картошку,во втором гарнир,в третьем-сладкое.Разгруз на кефире раз в неделю.Пожалуй это весь метод.

0

Поделиться2092013-10-09 23:20:58

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p26353,Ontario написал(а):

А ссылка есть прочитать про его метод. Я никогда даже не слышала про него

Отстали вы там в своих америках - ни Малышеву не слышали, ни Миркина. Это же наши звезды! К ним ещё Ковалькова не хватает и ещё пары-тройки великих диетологов.

#p26347,Ontario написал(а):

Так, эпизодически - под настроение - можно

Ну да, по желанию. Просто у меня на выходных как-то с едой не срастается, всякие дружеские посиделки-попойки как-то сошли на нет, попостится не проблема.

0

Поделиться2102013-10-09 23:23:55

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p26355,Таисия написал(а):

В первом нельзя есть картошку,во втором гарнир,в третьем-сладкое.Разгруз на кефире раз в неделю.Пожалуй это весь метод.

Мне кажется, что тут эффект похудения за счет снижения калорийности. Если строго не ограничить угли, кетоза не будет. А значит, будут и мышцы гореть, что обычно и происходит на низкокалорийке.

0

Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Меню навигации

Пользовательские ссылки

Информация о пользователе

Марафон Intermittent fasting>>

Сообщений 181 страница 210 из 667

Поделиться12013-09-29 15:29:55

Поделиться1812013-10-08 23:41:05

Поделиться1822013-10-09 00:12:33

Поделиться1832013-10-09 00:16:17

Поделиться1842013-10-09 02:13:16

Поделиться1852013-10-09 08:10:34

Поделиться1862013-10-09 10:15:26

Поделиться1872013-10-09 10:37:34

Поделиться1882013-10-09 14:06:16

Поделиться1892013-10-09 14:08:38

Поделиться1902013-10-09 14:28:30

Поделиться1912013-10-09 14:33:59

Поделиться1922013-10-09 18:02:31

Поделиться1932013-10-09 19:23:00

Поделиться1942013-10-09 19:26:57

Поделиться1952013-10-09 21:14:34

Поделиться1962013-10-09 21:26:17

Поделиться1972013-10-09 21:30:07

Поделиться1982013-10-09 21:32:42

Поделиться1992013-10-09 22:20:26

Поделиться2002013-10-09 23:00:27

Поделиться2012013-10-09 23:02:47

Поделиться2022013-10-09 23:04:38

Поделиться2032013-10-09 23:06:27

Поделиться2042013-10-09 23:08:34

Поделиться2052013-10-09 23:09:19

Поделиться2062013-10-09 23:11:54

Поделиться2072013-10-09 23:14:28

Поделиться2082013-10-09 23:18:02

Поделиться2092013-10-09 23:20:58

Поделиться2102013-10-09 23:23:55

Награды пользователя

Дата	Вес	Ежедневные колебания веса	Всего сброшено с начала марафона
24.09.2013	78.5
25.09.2013	77.3	-1.2	-1.2
26.09.2013	78.0	+0.7	-0.5
27.09.2013	78.2	+0.2	-0.3
28.09.2013	78.3	+0.1	-0.2
29.09.2013	78.2	-0.1	-0.3
30.09.2013	76.9	-1.3	-1.6
01.10.2013	77,0	+0.1	-1.5
02.10.2013	76,6	-0.4	-1.9
03.10.2013	76.2	-0.4	-2.3
04.10.2013	75,8	-0.4	-2,7
05.10.2013	75,6	-0,2	-2,9
06.10.2013	75,6	0,0	-2,9
07.10.2013	76,1	+0,5	-2,4
08.10.2013	75,9	-0,2	-2,6
09.10.2013	75,0	-0,9	-3,5
10.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
11.10.2013	75,0	-0,5	-3,5
12.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
13.10.2013	75,2	-0,3	-3,3
14.10.2013	75,0	-0,2	-3,5
15.10.2013	74.9	-0.1	-3,6
16.10.2013	74,8	-0,1	-3,7
17.10.2013	74,7	-0,1	-3,8
18.10.2013	75,0	+0,3	-3,5
19.10.2013	75,0	0,0	-3,5
20.10.2013	75,5	+0,5	-3,0
21.10.2013	75,5	0,00	-3,0
22.10.2013	75,7	+0,2	-2,8
23.10.2013	76,0	+0,3	-2,5
24.10.2013	75,4	-0,6	-3,1
25.10.2013	75,1	-0,3	-3,4
26.10.2013	75,5	+0,4	-3,0
27.10.2013	75,5	0,0	-3,0
28.10.2013	75,8	+0,3	-2,7
29.10.2013	76,0	+0,2	-2,5
30.10.2013	76,0	0,00	-2,5
31.10.2013	75.5	-0.5	-3.0
01.11.2013	75.0	-0.5	-3.5

Дата	Вес	Изменение веса	Всего сброшено с начала марафона
27.09.2013	75.5
28.09.2013	75.3	-0.2	-0.2
29.09.2013	75.3	0	-0.2
30.09.2013	75.3	0	-0.2
01.10.2013	75.4	+0.1	-0.1
02.10.2013	74.8	-0.6	-0.7
03.10.2013	74.9	+0.1	-0.6
04.10.2013	75.1	+0.2	-0.4
05.10.2013	74,7	-0.4	-0.8
06.10.2013	76.8	+2.1	+1.3
07.10.2013	75.8	-1.0	+0.3
08.10.2013	74.7	-1.1	-0.8
09.10.2013	75.0	+0.3	-0.5
10.10.2013	74.7	-0.3	-0.8
11.10.2013	75.0	+0.3	-0.5
12.10.2013	74.5	-0.5	-1.0
13.10.2013	74.8	+0.3	-0.7
14.10.2013	74.7	-0.1	-0.8
15.10.2013	74.8	+0.1	-0.7
16.10.2013	74.2	-0.6	-1.3
17.10.2013	74.5	+0.3	-1.0
18.10.2013	74.5	0	-1.0
19.10.2013	74.5	0	-1.0
20.10.2013	74.5	0	-1.0
21.10.2013	75.0	+0.5	-0.5
22.10.2013	75.0	0	-0.5
23.10.2013	74.2	-0.8	-1.3
24.10.2013	74.8	+0.6	-0.7
25.10.2013	74.1	-0.7	-1.4
26.10.2013	74.2	+0.1	-1.3
27.10.2013	75.0	+0.8	-0.5
28.10.2013	74.7	-0.3	-0.8
29.10.2013	74.5	-0.2	-1.0
30.10.2013	74.8	+0.3	-0.7
31.10.2013	74.1	-0.7	-1.4
01.11.2013	74.0	-0.1	-1.5