Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Carb Back Loading Program>>

Страница:   1 … 5 6 7 8 9 10 11  
Тема закрыта

Сообщений 181 страница 210 из 318

1

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17

Бродила сегодня по сайтам и набрела на блог некоего Джона Кифера с его программой Carb Back Loading Program И внезапно я приняла решение попробовать то, что вчера мне казалось просто невероятным. Я буду есть углеводы. http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif В дни тренировок и строго после тренировок. Конечно, пончики, гамбургеры и тортики есть я не планирую. Поэтому нужно будет найти такой углевод, который отвечал бы требованиям - был с высоким гликемическим индексом и был более менее натуральным, то есть нерафинированным продуктом.

Предполагаю, что с кетоза придется сойти. Я готова. Кетоз на данном этапе помогает мне чувствовать себя хорошо. Но он не помогает мне худеть. Поэтому я буду использовать всевозможные программы для того, чтобы довести тело до того состояния, которое я сочту удовлетворительным, а потом опять прыгну в кетоз. Мне он нравится. http://smiles.kolobok.us/artists/viannen/viannen_19.gif

Материалы по теме

◄Carb Back Loading.pdf

◄ The Biorhythm Diet by Borge Fagerli

◄ Немецкий форум CBL-Log für alle

◄ Исследование на пабмеде про тех самых полицейских, о которых шла речь в диете Biorhythm.

◄Carbs At Night: Fat Loss Killer Or Imaginary Boogeyman? Written by Layne Norton

◄Evening Carbs will not make you Fat

◄Advanced Concept – kosthold v2.0

◄Кратко о системе Кифера + ссылка на книгу

◄Does Carb Backloading Work? A Scientific Review

◄Интервью: Carb Back-Loading with John Kiefer

◄Исследование: Circadian system, sleep and endocrinology.

◄Джон Берарди про инсулин

◄Анаболическое окно после тренировки.

◄Кусочек книги John-Kiefer-The-Carb-Nite-Solution-eBook-Free-Download-PDF

◄Carb Back-Loading, take II - Много информации, много ссылок и исследований

◄Конспект книги Carb Nite Solution (CNS) + комментарии Ontario

◄Is Carb Nite® Right For You?

◄Форум, посвященный CBL и CNS

◄Book Excerpt: The Carb Nite Solution

◄Подкаст: John Kiefer & Dr. Rocky Patel отвечают на вопросы

◄Краткий обзор диеты Дэна Дюшена - How To Use The Body Opus Diet

◄Видео: результаты обратной углеводной загрузки

◄Структурированный рефид - часть 1

◄Про новую добавку, которую продает Кифер - Carb Shock.

◄The Power Of A Refeed And Leptin!

◄Effects of short-term carbohydrate or fat overfeeding on energy expenditure and plasma leptin concentrations in healthy female subjects.

◄Углеводная загрузка наоборот. Intermittent, low-carbohydrate diets more successful than standard dieting, study finds☼

◄12-недельная вариация углеводной загрузки

◄Анти-возрастной палео-протокол. A Dietary Protocol for Optimal Health, Body Composition, Longevity, and Satiety

◄Carb Back Loading по Квасневскому

◄Обсуждение "Углеводов на ночь" на форуме Квасневского.

◄The plan(s) that encompass what I colloquially call ‘Cheat Mode’ is merely a combination of leangains style Intermittent Fasting, with John Kiefer’s notion of Carb-backloading.

◄The Overfeeding Overview: High Fat, Carb, Protein, MCTs, Leptin, Testosterone, T3 & Reverse T3 - Get an Overview of the Consequences of Short- & Long-Term Overfeeding

◄Carbohydrates Past 6PM Will Make You ... Lean! Eating All Carbs in the Evening Increases Body Fat Loss by 28% Compared to Standard Low-Calorie Diet.

+5

181

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p62781,Lakshmi написал(а):

А сейчас?

А сейчас открылась. Отвечаю по порядку:

#p1004,Lakshmi написал(а):

Если вы думаете, что после сбрасывания своих 30-40 кг вы имеете право, допустим, всю неделю придерживаться низкоуглеводного подхода, а по воскресеньям объедаться конфетами и тортами, то вы глубоко ошибаетесь

Никакая из более-менее разумных систем углеводных загрузок не предполагает торты и конфеты. Я вот уже месяц изучаю как надо правильно загружаться, и все равно еще далеко от идеала.

#p1004,Lakshmi написал(а):

На какое-то время такая стратегия действительно может сработать, но ненадолго, и вред от нее будет очень велик.

Поэтому Кифер и не рекомендует свой подход больше чем на 4-6 мес.

#p1004,Lakshmi написал(а):

В то же время постоянные переключения энергосистемы с глюкозы на жиры и обратно не проходят даром для вашего здоровья

Согласна, не самая здоровая методика. Но и не самая вредная, если учесть КАКИМИ вообще способами люди пытаютя худеть.

#p1004,Lakshmi написал(а):

Если вы постоянно перепрыгиваете с углеводного питания на стимулирующий этап, то ослабляете способность организма работать в жиросжи-гающем режиме

Исследования (подобные этому) подтверждают обратное.

#p1004,Lakshmi написал(а):

Предавать КЕТОЗ это все равно, что предавать своего лучшего друга, с каждым разом он будет работать слабее, все хуже будет помогать вам, и в будущем вас может ожидать жестокое разочарование Еще раз напоминаю хотите оставаться в стройном теле, помните, низкоуглеводный стиль питания это не просто очередной метод сбрасывания веса, а ваша пожизненная стратегия питания.

Низкоуглеводное питание и кетоз это не одно и то же. Кетоз необходим для похудения, но для поддержания веса -  http://www.kolobok.us/smiles/standart/dntknw.gif не думаю что на него уж прямо нужно так молиться

PS
ИМХО http://forum.littleone.ru/images/smilies/004.gif

+3

182

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p62784,Д.С. написал(а):

Чего это тебя куда понесло.

Я не физиолог. Своими словами высказала, что я думаю по этому поводу, вот и всё. http://forums.gavrikoff.net/public/style_emoticons/default/tro.gif

0

183

  • Автор: Aлeксaндр
  • Активный участник
  • Aлeксaндр
  • Откуда: Германия
  • Зарегистрирован: 2014-05-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 847
  • Уважение: +717
  • Позитив: +469
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 54 [1970-10-27]
  • Провел на форуме:
    26 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2017-06-01 20:33:59

А я каждый день углеводы ем))) Сегодня, правда, полностью безуглеводный день, т.к. тренировка только послезавтра. Ну и ПГ у меня в связке конечно. В нетренировочные дни до вечера безуглеводка, а перед сном в течении пр. 3 часов наедаю пр. 200 гр. углей. На этой неделе тренировки были с утра. Тренировался на голодный желудок (углеводный загруз накануне вечером позволяет провести тренировку должным образом, по крайней мере мне нравится), затем пр. в 12 дня начинаю питаться до 20-21 часа. Углеводы в течении всего дня (возможно позднее ограничюсь двумя углеводными приёмами пищи после тренировки, а вечером уже ULC)
На следующей неделе тренировки будут по вечерам. Тут то уже всё будет по Киферу, т.е. до тренировки жирбелок, после неё сами знаете)))) Если к лету будет уж совсем много жира - сожгу его да и всё за месяца полтора)))

+2

184

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p62815,Aлeксaндр написал(а):

совсем много жира - сожгу его да и всё за месяца полтора

Как? http://smiles.kolobok.us/standart/pleasantry.gif

0

185

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p62787,Ontario написал(а):

Отвечаю по порядку:

Ну так Хайруллин про загрузки и не говорит, просто предостерегает от постоянных вылетов из кетоза. Что разумно. Зачем новичку, только-только вошедшему в кетоз, и у которого пошел процесс жиросжигания, срываться на углеводы? Вот он и стращает публику.

0

186

  • Автор: Aлeксaндр
  • Активный участник
  • Aлeксaндр
  • Откуда: Германия
  • Зарегистрирован: 2014-05-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 847
  • Уважение: +717
  • Позитив: +469
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 54 [1970-10-27]
  • Провел на форуме:
    26 дней 8 часов
  • Последний визит:
    2017-06-01 20:33:59
#p62821,Lakshmi написал(а):

Как?

Не знаю пока. Или на ЦКД, как я уже это успешно делал 2 раза, или по Киферу с Лингейсом в паре. Не суть. Может помедленнее буду палить. По настроению вообщем видно будет. А может вообще в этом году не буду жир гонять. Видно будет. Пока своим внешним видом почти доволен. Почти, это в плане ММ. Мышцы мало. Крайне мало))))

+2

187

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p62823,Aлeксaндр написал(а):

А может вообще в этом году не буду жир гонять.

А я буду. http://www.kolobok.us/smiles/madhouse/girl_crazy.gif

0

188

  • Автор: DrShumiloff
  • Активный участник
  • DrShumiloff
  • Откуда: Кострома
  • Зарегистрирован: 2014-07-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 113
  • Уважение: +116
  • Позитив: +58
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 49 [1975-12-27]
  • Провел на форуме:
    1 день 21 час
  • Последний визит:
    2015-06-01 15:33:20
#p62787,Ontario написал(а):

Низкоуглеводное питание и кетоз это не одно и то же. Кетоз необходим для похудения, но для поддержания веса -   не думаю что на него уж прямо нужно так молиться

Хм, а как возможен НУП без кетоза?
Просто не понимаю. Какой у организма выход-то, если углеводов в рационе недостаточно?

0

189

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p62909,DrShumiloff написал(а):

Хм, а как возможен НУП без кетоза?

Чего то вспомнился подобный вопрос заданный когда то на форуме, только про глюкозу в крови. Вопрошавший был несказанно удивлен тем что на строгом НУПе все еще присутствует глюкоза в крови. http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif

#p62909,DrShumiloff написал(а):

Какой у организма выход-то, если углеводов в рационе недостаточно?

Бурное обсуждение этого вопроса очень приветствуется вот В ЭТОЙ ТЕМЕ

0

190

  • Автор: DrShumiloff
  • Активный участник
  • DrShumiloff
  • Откуда: Кострома
  • Зарегистрирован: 2014-07-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 113
  • Уважение: +116
  • Позитив: +58
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 49 [1975-12-27]
  • Провел на форуме:
    1 день 21 час
  • Последний визит:
    2015-06-01 15:33:20
#p62922,Ontario написал(а):

Вопрошавший был несказанно удивлен тем что на строгом НУПе все еще присутствует глюкоза в крови.

Видимо, зависит от срока НУПа?
Пока гликоген не исчерпается?

0

191

  • Автор: Д.С.
  • Активный участник
  • Д.С.
  • Откуда: Красноярский край
  • Зарегистрирован: 2013-11-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 7872
  • Уважение: +5608
  • Позитив: +6846
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 63 [1961-06-21]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2021-03-12 14:48:40
#p62938,DrShumiloff написал(а):

Видимо, зависит от срока НУПа?
Пока гликоген не исчерпается?

Вадим, у тебя шутейное настроение?
Ты ж это не всерьез? Да?! http://www.kolobok.us/smiles/standart/smile3.gif

+2

192

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
Carb Back Loading по Квасневскому  http://www.kolobok.us/smiles/standart/dirol.gif

Это скриншот из книги Квасневского "Оптимальное питание":

http://sf.uploads.ru/7I43w.jpg

http://sf.uploads.ru/LyVtw.jpg

+2

193

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17

А зачем картошку протирать сквозь сито? А зубы на что? http://www.kolobok.us/smiles/standart/dirol.gif И какая энергия нужна на то, чтобы усвоить углеводы, если углеводы и есть энергия? Или он имеет в виду термогенез? Так у белка он повыше будет.

0

194

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p62946,Lakshmi написал(а):

Или он имеет в виду

http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif Не знаю что он имеет ввиду, мне просто случайно это место в книжке попалось, я удивилась и решила сохранить в этой теме  http://www.kolobok.us/smiles/standart/grin.gif

0

195

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p62947,Ontario написал(а):

и решила сохранить в этой теме

Правильно, что решила. Как бы там ни было - Квасневский врач и наверно что-то понимает в метаболизме. И раз он считает, что углеводы предпочтительнее есть на ночь, значит в этом что-то есть. http://www.kolobok.us/smiles/standart/dntknw.gif

А перевод, конечно, забавный. У нас польский никто не знает, чтобы оригинал посмотреть?

0

196

  • Автор: DrShumiloff
  • Активный участник
  • DrShumiloff
  • Откуда: Кострома
  • Зарегистрирован: 2014-07-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 113
  • Уважение: +116
  • Позитив: +58
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 49 [1975-12-27]
  • Провел на форуме:
    1 день 21 час
  • Последний визит:
    2015-06-01 15:33:20
#p62787,Ontario написал(а):

Поэтому Кифер и не рекомендует свой подход больше чем на 4-6 мес.

А что рекомендует на постоянный режим? Классический НУП без рефидов?

0

197

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p62957,DrShumiloff написал(а):

А что рекомендует на постоянный режим?

Это зависит от цели, которую ты перед собой ставишь. А также от уровня физической активности.

0

198

  • Автор: DrShumiloff
  • Активный участник
  • DrShumiloff
  • Откуда: Кострома
  • Зарегистрирован: 2014-07-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 113
  • Уважение: +116
  • Позитив: +58
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 49 [1975-12-27]
  • Провел на форуме:
    1 день 21 час
  • Последний визит:
    2015-06-01 15:33:20
#p62958,Lakshmi написал(а):

Это зависит от цели, которую ты перед собой ставишь. А также от уровня физической активности.

Ну, вес у меня сейчас нормальный, 70 кг, как и планировалось. Хочу нарастить немного ММ, но не готов для этого идти в спортзал, ограничусь воркаутом 1-2 раза в неделю.

0

199

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p62960,DrShumiloff написал(а):

Хочу нарастить немного ММ, но не готов для этого идти в спортзал

Тогда тебе сюда. Мышцы без спорта - реально ли на НУПе

#p62960,DrShumiloff написал(а):

Ну, вес у меня сейчас нормальный, 70 кг, как и планировалось.

У тебя в профиле стоит текущий вес 73 кг. Ты же вроде с НУПа соскакивал. И вес не набрался?

0

200

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p62954,Lakshmi написал(а):

И раз он считает, что углеводы предпочтительнее есть на ночь, значит в этом что-то есть. http://www.kolobok.us/smiles/standart/dntknw.gif

А вот узнать бы еще почему именно он так считает. http://doodoo.ru/smiles/wo/expect.gif  Я почему то думала, что то самое исследование про полицейских повлияло и на Кифера, и на Квасневского. Потом глянула - исследование нестарое совсем 2011 года, а книги Кифера и Квасневского более 10 лет назад написаны.

+1

201

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p62957,DrShumiloff написал(а):

постоянный режим?

#p62960,DrShumiloff написал(а):

Хочу нарастить немного ММ

Я не совсем поняла суть вопроса. Вы хотите найти такой режим питания, при котором ММ будет непрерывно и постоянно расти?  http://www.kolobok.us/smiles/standart/dntknw.gif  До каких пределов?

#p62960,DrShumiloff написал(а):

ограничусь воркаутом 1-2 раза в неделю.

А какие именно упражнения подразумеваются под воркаутом? Я не совсем смысл этого слова  улавливаю.

0

202

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p62969,Ontario написал(а):

А вот узнать бы еще почему именно он так считает

Ну вот же... http://www.kolobok.us/smiles/standart/dntknw.gif

http://s50.radikal.ru/i127/1501/ef/4df31074ab53.jpg

Я ещё могу понять, когда речь идет о, например, 300 гр. углеводов. А эти несчастные 30-50 гр. какая разница, когда их съесть? http://www.kolobok.us/smiles/standart/dntknw.gif

0

203

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p62970,Ontario написал(а):

До каких пределов?

???? http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif

Свернутый текст

http://www.moy-ulan-ude.ru/gorod/sitizen/12547571404aca1314628f3/foto/fs4aca17bc8cab4.jpg

+1

204

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p62979,Lakshmi написал(а):

вот же

Отвечу твоим же собственным вопросом http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif
Вот этим:

#p62946,Lakshmi написал(а):

И какая энергия нужна на то, чтобы усвоить углеводы, если углеводы и есть энергия?

Непонятно :no:

0

205

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p62979,Lakshmi написал(а):

несчастные 30-

По Квасневскому 30г это мало - мыльные пузыри могут пойти http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif

0

206

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p62982,Ontario написал(а):

По Квасневскому 30г это мало - мыльные пузыри могут пойти

Ну вот и ответ. Производство мыла - очень энергоемкий процесс. http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif

+1

207

  • Автор: DrShumiloff
  • Активный участник
  • DrShumiloff
  • Откуда: Кострома
  • Зарегистрирован: 2014-07-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 113
  • Уважение: +116
  • Позитив: +58
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 49 [1975-12-27]
  • Провел на форуме:
    1 день 21 час
  • Последний визит:
    2015-06-01 15:33:20
#p62961,Lakshmi написал(а):

У тебя в профиле стоит текущий вес 73 кг. Ты же вроде с НУПа соскакивал. И вес не набрался?

Это я просто не поправил. У меня сейчас 70 кг, причем последний килограмм-полтора я согнал уже не на НУПе, сам как-то ушел.

0

208

  • Автор: DrShumiloff
  • Активный участник
  • DrShumiloff
  • Откуда: Кострома
  • Зарегистрирован: 2014-07-18
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 113
  • Уважение: +116
  • Позитив: +58
  • Пол: Мужской
  • Возраст: 49 [1975-12-27]
  • Провел на форуме:
    1 день 21 час
  • Последний визит:
    2015-06-01 15:33:20
#p62970,Ontario написал(а):

Я не совсем поняла суть вопроса. Вы хотите найти такой режим питания, при котором ММ будет непрерывно и постоянно расти?    До каких пределов?

Нет, я бы набрал дополнительно 3-5 кг ММ, мне хватит.

#p62970,Ontario написал(а):

А какие именно упражнения подразумеваются под воркаутом? Я не совсем смысл этого слова  улавливаю.

В первую очередь, брусья, перекладина.

0

209

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p63023,DrShumiloff написал(а):

сам как-то ушел.

Блин, почему у меня ничего само не уходит? http://s017.radikal.ru/i437/1311/19/5f3efc146ba7.gif

0

210

  • Автор: Ontario
  • Активный участник
  • Ontario
  • Зарегистрирован: 2013-08-07
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 6769
  • Уважение: +3610
  • Позитив: +1912
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 месяца 1 день
  • Последний визит:
    2017-04-24 21:08:24
#p63025,DrShumiloff написал(а):

брусья, перекладина.

Гимнастика значит
Я конечно в теме наращивания мм не специалист, но почему то мне кажется упражнения на перекладине развивают выносливость, силу, но не гипертрофируют мышцы. То есть мышцы укрепяться однозначно, сила и выносливость тоже пойдут вверх но так что бы по килограмму бицепса выросло от таких упражнений - как то сомнительно. Независимо от диеты.

Ps
Поищите в ютубе сюжеты передач American Ninja Warrior,  там всегда выигрывают такие тренирующиеся на брусьях и занимающиеся лазаньем по стенам (не знаю как по русски этот вид спорта правильно называется). Но внешние данные в плане обьемов мм вас не впечатлят. И наоборот - хорошо прокачанные атлетно- модельного вида обычно отсеиваются в самом начале.

Короче - не правильно вы выбрали способ для роста мм. ИМХО

+1

Тема закрыта
Страница:   1 … 5 6 7 8 9 10 11