Да-да-да! Нам давай чтобы эстетично было!

В общем, я вас, девочки, жду тут. Очень нужна ваша помощь в мотивации и в информировании.

Почему боди-фитнес? потому что женский бодибилдинг это не для меня, а вот бодифитнес считаю идеалом спортивного женского тела.  В отличие от бикини это все же спорт....требования к мышечности, рельефности и пропорциям жестче, чем в бикини.....бикини, это, скорее конкурс красоты, и критерии оценки там другие. Насчет, какие, даже не спрашивай....судьи и сами пока не определились, похоже    Не спорю, бикини смотрится очень эстетично, но вот сама подача тела меня несколько напрягает.
В бодифитнесе, как впрочем и в бикини, весовых категорий нет, есть ростовые и абсолютка. Я в категории до 168.

именно телостроительством занимаюсь 4 года, а так я в спорте с детства...сначала балет (мама грезила, что я всенепременно буду на сцене Большого), потом бальные танцы...(с тех пор не танцую  , ну а потом (очевидно в знак протеста) меня понесло во всякие единоборства, выступала лет 6...и плавно приземлилась в тренажерном зале....думаю навсегда, очень уж это мое....всю жизнь искала, и сила, и красота, и эстетика....ну и театр разумеется, что касается соревнований, не без этого 

Я прямо завидую (по хорошему), когда люди про спорт говорят - "это моё". Я с детства тоже "кружками обхвачена" - хореография, плавание, после танцы, йога и вот как то я не могу сказать, что "это моё". А вот пожрать и поспать - это моё, без комментариев.

а в тренажерке кстати раньше совсем по другому себя ощущала, приходила туда отработать, типа надо, для здоровья, для формы, и т.д. В какой-то момент начала получать кайф от самого процесса, от мышечной работы, от нагрузки, даже от боли....о yeah! я - мазохистка 
мне повезло еще, что в моем зале тренировались профессионалы и выступающие спортсмены, как-то быстро я освоилась и даже влилась в их дружные ряды....особый мир, что и говорить...

я училась там в магистратуре, а так работала периодически, переводчиком на разных конференциях и переговорах.... правда не во Фрайбурге....раньше часто бывала в Германии....сейчас как-то больше ушла в другую область. Но люблю эту страну, Ordnung muss sein стимулирует меня в спорте и в работе, да вообще во всем

ты знаешь, тут благодарна балету....ноги у меня как у коня, и икроножные есть....вообще их не качаю....мне достаточно приседаний, где они тоже задействованы....раз в сто лет месяц делаю ослика....с максимальным весом и раз на 20-30, подходы до отказа....иначе их очень сложно "включить", там преобладают медленные волокна и их только до отказа долбить можно, имхо...потом каблуки дня три не могу носить 

Упражнение.
Становишься, как бы это аккуратнее сказать... , нагнувшись  , как будто тебя сейчас начнут  ... Но нет, не начнут... груз на поснице и подъем на носки

Например

нет-нет....ничего неприличного....и живодерского 
вот так упражнение выглядит:
http://www.youtube.com/watch?v=0N_rMG8d-JE

вместо партнера на спине, правда, меня в зале вот такой тренажер как Дмитрий описал

Отредактировано Katarina (2015-01-21 13:05:30)

А уменьшить икры возможно?

ну....я таких генетических мутантов не встречала, кому бы удалось....вместе с остальной мышечной массой теоретически можно....а в остальном это то же что локальное жиросжигание, имхо...вся коррекция идет в основном за счет коррекции пропорций, т.е. соотношения различных мышечных групп....