Так я же не долго. Всего то несколько месяцев, где-то 8-9 мес
Может организм только накапливал , потому что не критично мало ела.

Теоритически я это понимаю, но вот практически придется пройти через повышение веса, что психологически дискомфортно

Объясните. Хотите сказать что это всего лишь вода? Т.е я набрала воду , а не жир?

Возможно. На первой неделе я смогла дойти до 57 кг, но удержалась всего день. Я действительно стала пить больше, может разлад в электролита. Или стала больше заниматься, мышцы постоянно болят и задерживают воду для восстановления.

другого пути не вижу. А психологически комфортно станет, если не будешь взвешиваться, а начнешь замерять объемы, например. При наборе ММ они не сильно изменятся. А может, и в меньшую сторону изменятся, а как только постройнеешь, вес тебя вообще перестанет беспокоить  ....

Отредактировано Dilyara (2015-06-26 22:41:56)

Все. Рухнула моя последняя надежда, что это все же не жир

Работаем дальше. Вопрос в том как именно? Продолжать кетогенить? Я не вижу разницы до и после. А пить жир ложками и есть сало как то стало совсем грустно.

Наверное подниму углеводы не больше 50-60. Поболе овощей, благо сезон самый пик. Чуть больше 100 белка и столько же жира оставлю и посмотрим что будет

Отредактировано Dilyara (2015-06-26 22:56:03)

Углеводы и белок должны коррелировать с уровнем физической нагрузки.

Испошльзуешь ли ВСАА до (на... и после...) и way после тренировки?

Так я вроде занимаюсь, тело меняется. Стало плотнее, подтянутее. Даже пятая точка поднялась и бицепс бедра стал четче.

Стараюсь менять некоторые упражнения, но нагрузка сохраняется на определенные группы.

Как только делаю что -то новое, так мышцы болят или веса когда прибавляю.

Читала , что Селуянов рекомендует делать подход до жжения в мышце чтобы эффект был. Ну я стараюсь

Не правильно?

Отредактировано Dilyara (2015-06-27 08:40:52)

К своему стыду  всаа еще не купила, а way часто забываю пить после.

Я все думала, что кетоновые тела защитят мои мышцы, поэтому тянула с этим + семейные проблемы (глобальный переезд на новое место). В общем понимаю сейчас, что не верно.

А всаа пить каждый раз перед и после? Или только перед тренировкой.

не стоит забывать, что и потребляемые жиры тоже....должны коррелировать, так как жир в кетозе - превоочередной источник энергии...при несоответствии нагрузки количеству жира, жир пойдет в депо...
по количеству белка - чем выше нагрузки - тем больше белка. Женщинам и до 2-2.5 г.
По углеводам будет зависеть от того, сколько в рационе жиров и белков, ели их мало - не проблема. Проблема начинается, когда их чересчур много...наряду с высоким потребление белка и жира. Что такое чересчур будет зависеть опять же от твоих личных потребностей, а это только опытным путем.

Ещё к месту к Всаа после тренировки добавить столько же глютамина.

Диляра, глюконеогенез продолжается и в кетозе, с чего ты взяла, что нет? как раз в кетозе-то он жизненно-необходим...Дима дает дельные советы.

кетоз не равно похудение, нужен он тебе или нет - решать тебе. По мере адаптации похудение может вообще остановиться. На кетоны идут пищевые жиры. Так что кетоз вообще не об этом. Это просто источник энергообеспечения твоего организма, причем по мере адаптации все более и более эффективно кетоны используются. Глюкозы печень синтезирует столько сколько организму реально нужно в данный момент, не больше. Процесса этого вообще бояться не нужно, мы бы без него уже умерли.