Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания |
Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.
Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Другие авторы и источники » Райан Зеленка об IF>>К вопросу об эффективности ИГ
Why you should be skipping breakfast
Статья крутится вокруг подхода Мартина Брикхэма (Leangain), но засветились и другие специалисты из спортивного мира. В том числе Алан Арагон, который ранее в соавторстве с Зеленкой публиковал статью об интервальном голодании. Вывод: голодание набирает обороты и популярность, но всё ещё очень плохо изучено.
но может кто нибудь добрый переведет???.... 
но может кто нибудь добрый переведет???....
есть тут другая статья - интервью с Арагоном (с переводом), он там все зеленковские принципы подробно разбирает...загляни в тему IF
есть тут другая статья - интервью с Арагоном (с переводом), он там все зеленковские принципы подробно разбирает...загляни в тему IF
вчера читала. ничего толкового. арагон говорит так "кому нравится ИГ-ок, делайте ИГ, кому нравится дробное- дробите. по факту без разницы" 
И чего смешного?
Это по мнению Арагона нет разницы? И что?
Для тебя есть авторитеты?
Хм...
Есть же соответсвующие исследования.
Есть практика.
И вперся ли энтот Арагон - хз...
Кстати... Два года назад Martin Berkhan просто о**ел от безумного бреда, кторый намешали бесталанные эпигоны вокруг intermittent fasting и leangains.
Назвал всех засранцами... и перстал вести блог. Спасибо, не прикрыл.
И чего смешного?
смешно то что он по сути ничего и не сказал
Есть же соответсвующие исследования.
Есть практика
ну вот и практика- кому то нравится, кому то нет, кому то больше ИГ подходит для контроля аппетита и формы, кому то дробное)) разница только в этом.
Кстати... Два года назад Martin Berkhan просто о**ел от безумного бреда, кторый намешали бесталанные эпигоны вокруг intermittent fasting и leangains.
Назвал всех засранцами... и перстал вести блог. Спасибо, не прикрыл.
я сама когда активно интересовалась этой темой, начиталась ТАКОГО... да и сейчас лучше эту тему не обсуждать с приверженцами "классического" подхода в питании
Я свое мнение по поводу ИГ выразила, кажется, в дневнике БрунХильды, 
наверное, логичнее было бы его сюда перенести, ну да ладно...не суть, пусть остается уж где вывалилось.
наверное, логичнее было бы его сюда перенести, ну да ладно...не суть, пусть остается уж где вывалилось.
Перенеси 
Перенеси
да вот....теперь ведь искать надо
да вот....теперь ведь искать надо
нашла-таки
Так вот...таковы мои предварительные выводы после 2-х с лишним месяцев IF с пропуском ужина:
"По поводу ИГ и многоразового питания - дискуссий масса, материалов тоже. Так вот для людей с нормальным метаболическим откликом и достаточно хорошо разогнанным метаболизмом - ИГ может и не пойти на пользу, прихожу к такому выводу. Катаболические процессы могут преобладать над анаболическими, если ИГ практикуется в ежедневном режиме без учета особенностей тренинга. Так ,поддержание инсулина на определенном уровне без пиков - намного важнее. В моем случае, судя по всему это именно так. Особых бонусов от ИГ не заметила. Да, на сушке удобно, да, идет жиросжигание, но вне сушки - при довольно интенсивном и объемном тренинге мясо тоже рушится. Не вижу особого смысла подгонять свой тренировочный процесс под протоколы ИГ. Я считаю, что проф. атлетам питание следует подгонять под режим тренинга, а не наоборот. Вот таковы мои предварительные выводы, опять же относительно моих личных предпочтений. Практику ИГ тем не менее, продолжу, пока это удобно...А вообще долговременные циклы типа массонабор-сушка, что тоже является своеобразным циклированием еды-не еды работаем в долгосрочной перспективе ничуть не хуже".
Ну и добавлю еще, что просушиться ниже определенного процента жирности только на ИГ не получится совершенно точно. Поэтому, как дополнение в моей лично практике останется (периодически практиковать буду), как постоянный режим....не вижу смысла.
что просушиться ниже определенного процента жирности только на ИГ не получится совершенно точно.
мартин уверяет и показывает своим примером и своих клиентов что можно. другое дело что готовятся к соревам же с помощью фармы...а вот для этого дела ИГ действительно не годится
ты прям обижает мое любимое ПГ... у меня к нему теплые чувства, хоть это и не "волшебная таблетка"... 
как постоянный режим....не вижу смысла.
поддерживаю. и не надо на постоянке. для разнообразия, для удивления организма и для всяких целей))
Отредактировано Alesanna (2015-07-16 22:16:18)
мартин уверяет и показывает своим примером и своих клиентов что можно. другое дело что готовятся к соревам же с помощью фармы...а вот для этого дела ИГ действительно не годится
ты прям обижает мое любимое ПГ... у меня к нему теплые чувства, хоть это и не "волшебная таблетка"...
то, что показывает Мартин своим примером есть коммерческая уловка. Во-первых у него не 6% жира, как он уверяет, а добрых 10, во-вторых абсолютно фармакологический рельеф. Я знаю, о чем говорю. Результаты его клиентов, тем более женщин, вообще не впечатлили. Нарощенное мясо там надо с лупой искать. А то что худеют, это логично, не жрамши то по 16 часов - не мудрено. Имела возможность делать форму лучше и по мясу и по жиру, без ИГ. Поэтому и столь категорична. Это не значит, что в этой идее нет здравого смысла. Есть. Но, имхо, все нужно использовать в комплексе. Тренинг для профессионала просто убогий, не годится, а вот для "жизни", "пляжа" и "поддержания формы" - имхо, самое то. Билдерам в межсезонье надо бы взять на вооружение, чтобы не разжираться свински. В общем, надеюсь, моя точка зрения понятна. Критика касалась только использования ИГ в проф. целях.
другое дело что готовятся к соревам же с помощью фармы...а вот для этого дела ИГ действительно не годится
Это ты по чё сказала? Как-то туманно...
Отредактировано Д.С. (2015-07-17 08:41:19)
. и не надо на постоянке. для разнообразия, для удивления организма и для всяких целей))
Не согласен.
Ваще не вижу альтер нативы.
Хотя... выж готовы есть 9 раз в сутки... Вам все равно. Или ровно?
Считаю, для людей, склонных к набору жира - нет альтернативы tRF.
Не согласен.
Ваще не вижу альтер нативы.Хотя... выж готовы есть 9 раз в сутки... Вам все равно. Или ровно?
Считаю, для людей, склонных к набору жира - нет альтернативы tRF.
Ем и по 10....и к жиронабору, тем не менее, не склонна. Мои 9 приемов в сумме по калоражу в 2 раза меньше чем твой один или два. Ну и у кого выделится больше инсулина? А двухразовое питание дает по любому большие пики. И если человек еще и физически не активен, не Х там не сжигается в период голода. Продолжает накапливаться. А в зал не все побегут. Дима, это отличная, просто отличная альтернатива для ТРЕНИРУЮЩИХСЯ причем не абы в каком графике, а в логично простроенном. Очень мало знаю любителей, способных себе такой график организовать. Поэтому возвращаю тебе совет, данный тобою мне однажды. Аккуратней высказывай свои мысли. А то сейчас всяк бросится применять....и набирать....жира. Я серьезно. Знаю многих "голодавших после 6"...мля...если бы ты их видел. А я с ними работаю, и заколебываюсь всякие новомодные веяния из головы выстукивать....вот 
Пардон за эмоциональность, ЦНС все же возбуждена у меня.
Дима, это отличная, просто отличная альтернатива для ТРЕНИРУЮЩИХСЯ причем не абы в каком графике, а в логично простроенном.
Хм.. а мои советы рассчитаны на людей, у которых есть голове головной мозг.
А его наличие и функционирование подразумевает тренировки. Как-то так .
А то Каа замаринует.
Очень мало знаю любителей, способных себе такой график организовать.
Хм, все же есть? Удивительно. Да, это непросто.
А двухразовое питание дает по любому большие пики. И если человек еще и физически не активен, не Х там не сжигается в период голода.
Понимаешь... я не понимаю, как можно есть иначе, чем по плану. Если нужен результат.
Нет зала - так и калорийность должна быть иной. Это путь в никуда.
. А в зал не все побегут.
И пёс с ними. Всех не вылечишь. Пущай ... далее нецезурно ..
Отредактировано Д.С. (2015-07-17 13:03:04)
А то Каа замаринует.
Отредактировано Katarina (2015-07-17 15:40:43)
то, что показывает Мартин своим примером есть коммерческая уловка
возможно. анализы не проверишь)
Результаты его клиентов, тем более женщин, вообще не впечатлили.
знаю и лично и через интеернет ребят и девчат. мне нравится результат. они не профи конечно. а для физкультурников неплохо все
Нарощенное мясо там надо с лупой искать
на ИГ мясо не так лихо растет. точнее не мясо а именно "масса"
Имела возможность делать форму лучше и по мясу и по жиру, без ИГ.
ну каждому свое.
общалась со многими кто практиковал, есть довольные, есть и не особо
Тренинг для профессионала просто убогий, не годится,
лично я его тренинг даже и не рассматривала. только основные моменты питания- окно 16 и более часов. сначала пыталась и чередовать типа в трениров. день больше углей и калл, а нетрен- больше жиров, меньше калл. потом вообще забила и соблюдала только калл, норму белка и окно пищевое.
Критика касалась только использования ИГ в проф. целях.
понимаю. для профи конечно не годится. хотя... кто знает, кто знает...
Не согласен.
Ваще не вижу альтер нативы.
тут не поняла..
Хотя... выж готовы есть 9 раз в сутки... Вам все равно. Или ровно?
вот как раз я НЕ ГОТОВА есть 5-10 раз в сутки. издевательство над психикой и организмом- имхо
я люблю 1-4 раза но именно ПОЕСТЬ. нормально!
Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Другие авторы и источники » Райан Зеленка об IF>>К вопросу об эффективности ИГ
