Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.

Источники витамина D>>

Страница: 1

Сообщений 1 страница 24 из 24

1

  • Автор: OlgaAleks
  • Активный участник
  • OlgaAleks
  • Откуда: г Сочи
  • Зарегистрирован: 2012-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 191
  • Уважение: +191
  • Позитив: +212
  • Пол: Женский
  • Возраст: 70 [1955-01-09]
  • Провел на форуме:
    3 дня 22 часа
  • Последний визит:
    2014-09-04 06:43:56

Витамин Д . Все знают, что он очень важен. Организм его синтезирует сам, если вы бываете  часто на солнышке. А как быть тем, кому это не удается сделать в силу ряда причин? Употреблять его с пищей.
Наилучшие источники:
печень трески
всего 10 грамм консервов
http://storage-145851-1.cs.clodoserver.ru/public/Diety_dlja_pohudenija_f_6651358056565261_54.png«Печень трески. Консервы» на Мой здоровый рацион

А из более доступных - сельдь и скумбрия

http://storage-145851-1.cs.clodoserver.ru/public/Kalorijnost_recepta_f_11821358056967160_64.png«Сельдь атлантическая жирная» на Мой здоровый рацион

http://storage-145851-1.cs.clodoserver.ru/public/Himicheskij_sostav_produktov_f_11921358057165756_78.png«Скумбрия атлантическая» на Мой здоровый рацион

Как видно в рыбе много хрома, что тоже немаловажно  http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/6/90/163/90163122_1344283114_vkusno.gif

0

2

  • Автор: соболинда
  • Активный участник
  • Зарегистрирован: 2012-12-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1595
  • Уважение: +222
  • Позитив: +0
  • Возраст: 61 [1963-09-13]
  • Провел на форуме:
    14 дней 22 часа
  • Последний визит:
    2014-06-01 09:43:26

ЗАВЕРНИТЕ ВСЁ!!
обожаю все позиции, вообще всё морское. а печень трески могу из банки сточить всю. в своё последнее воплощение я явно жила у моря)))

0

3

  • Автор: Розочка
  • Активный участник
  • Розочка
  • Зарегистрирован: 2012-12-25
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 289
  • Уважение: +126
  • Позитив: +111
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2014-01-17 23:25:27

Я всегда думала, что скумбрия жирнее сельди. Ошибалась.

А нам можно и солёную-копчёную рыбу кушать? Аппетиту она не прибавляет?
Или пока лучше воздержаться?

Я сейчас слюнками захлебнусь! Пойду попью водички!

0

4

  • Автор: OlgaAleks
  • Активный участник
  • OlgaAleks
  • Откуда: г Сочи
  • Зарегистрирован: 2012-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 191
  • Уважение: +191
  • Позитив: +212
  • Пол: Женский
  • Возраст: 70 [1955-01-09]
  • Провел на форуме:
    3 дня 22 часа
  • Последний визит:
    2014-09-04 06:43:56
Розочка написал(а):

Я всегда думала, что скумбрия жирнее сельди.

Бывает сельдь   и нежирная. 
http://storage-145851-1.cs.clodoserver.ru/public/Kalorijnost_produktov_f_11831358072682313_79.png«Сельдь атлантическая нежирная» на Мой здоровый рацион

Отредактировано OlgaAleks (2013-01-13 14:26:48)

0

5

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
соболинда написал(а):

в своё последнее воплощение я явно жила у моря)

Или в море. :crazyfun:

Сама обожаю и печень трески и рыбку. Селедка - это вообще мой любимый продукт. http://www.kolobok.us/smiles/standart/clapping.gif

Розочка написал(а):

А нам можно и солёную-копчёную рыбу кушать? Аппетиту она не прибавляет?

А если даже и прибавит аппетиту, то и ничего страшного! Съешь чуть больше рыбки.

OlgaAleks, а можно попросить такой же анализ для форели и для семги. http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/7/95/239/95239460_1356036405_Girl_Zasmuschalas_.gif

0

6

  • Автор: Dina
  • Активный участник
  • Dina
  • Зарегистрирован: 2012-12-28
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 92
  • Уважение: +25
  • Позитив: +9
  • Пол: Женский
  • Возраст: 55 [1969-02-02]
  • Провел на форуме:
    15 часов 47 минут
  • Последний визит:
    2014-06-24 18:02:21

Девочки я уж вся слюнками истекла.Пойду за селедкой...

0

7

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
Dina написал(а):

Пойду за селедкой...

А в наших краях селедочка знаешь какая?? Крупная, жирная, малосольная.... http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/6/90/163/90163122_1344283114_vkusno.gif

0

8

  • Автор: Вирсавия
  • Активный участник
  • Вирсавия
  • Откуда: Киев
  • Зарегистрирован: 2012-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 3675
  • Уважение: +867
  • Позитив: +362
  • Пол: Женский
  • Возраст: 52 [1972-10-10]
  • Провел на форуме:
    1 месяц 16 дней
  • Последний визит:
    2015-08-24 00:54:55
#p1415,соболинда написал(а):

ЗАВЕРНИТЕ ВСЁ!!
обожаю все позиции, вообще всё морское. а печень трески могу из банки сточить всю. в своё последнее воплощение я явно жила у моря)))

http://tarotangel.ru/forum/images/smilies/plus1.gif Я тоже, наверное, оттуда)))

#p1438,Розочка написал(а):

А нам можно и солёную-копчёную рыбу кушать? Аппетиту она не прибавляет?

Я вчера и позавчера копченую скумбрию ела. Лишнего аппетита не заметила)))

#p1467,Celestialom написал(а):

Селедка - это вообще мой любимый продукт.

А я скумбрию больше уважаю))) В любом виде)))

0

9

  • Автор: Микулишна
  • Активный участник
  • Микулишна
  • Откуда: Пенза, иногда Москва))
  • Зарегистрирован: 2012-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 4890
  • Уважение: +3081
  • Позитив: +13668
  • Пол: Женский
  • Возраст: 54 [1970-05-18]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 5 дней
  • Последний визит:
    2018-08-07 10:58:51

.

Отредактировано Микулишна (2014-04-27 09:20:00)

0

10

  • Автор: Paleolithica
  • Активный участник
  • Paleolithica
  • Зарегистрирован: 2013-01-09
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1460
  • Уважение: +963
  • Позитив: +182
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    9 дней 18 часов
  • Последний визит:
    2016-01-02 02:11:45

Источники натурального витамина D (именно D3, а не D2, которым искусственно насыщают некоторые продукты) это те же источники, что содержат рыбий жир (морская рыба, например, сельдь, сардины). Но витамин D3 можно принимать и виде добавок, особенно в сочетании с кальцием, так как они оба должны усваиваться вместе.

0

11

  • Автор: соболинда
  • Активный участник
  • Зарегистрирован: 2012-12-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1595
  • Уважение: +222
  • Позитив: +0
  • Возраст: 61 [1963-09-13]
  • Провел на форуме:
    14 дней 22 часа
  • Последний визит:
    2014-06-01 09:43:26
#p1617,Paleolithica написал(а):

особенно в сочетании с кальцием, так как они оба должны усваиваться вместе.

не только с кальцием, но и с жиром. бум есть молочку жирную.. а вот рыбий жир, даже типа холодного отжима - все равно пастеризован, и много ли тех омег остается после пастеризации - большой вопрос

0

12

  • Автор: соболинда
  • Активный участник
  • Зарегистрирован: 2012-12-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1595
  • Уважение: +222
  • Позитив: +0
  • Возраст: 61 [1963-09-13]
  • Провел на форуме:
    14 дней 22 часа
  • Последний визит:
    2014-06-01 09:43:26
#p1607,Микулишна написал(а):

Граждане, я весьма стала озабочена... Обожаю тож скумбрию, но! У меня после её съедения на следующий день на морде лица вылезают один-два (три) гадских красных прыща! Не соображу - аллергия такая или что?  Замечу сразу - с цЫклом не связано. Кожа да, жирная.

не это не связано с аллергией, она дает лишь крапивницу. скорее жирная скумбрия двигает какой-то гормон и вот его излишки могут дать прыщик

0

13

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p1607,Микулишна написал(а):

на следующий день на морде лица

А на какой конкретно части морды лица?

Я когда-то вот такую вот картинку встретила в интернете, по ней можно определить, какому органу не нравится скумбрия. :crazy:

http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/6/93/316/93316737_3352215_KB410tdTM8.jpg

Отношусь скептически.. если что.

0

14

  • Автор: Розочка
  • Активный участник
  • Розочка
  • Зарегистрирован: 2012-12-25
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 289
  • Уважение: +126
  • Позитив: +111
  • Пол: Женский
  • Провел на форуме:
    3 дня 23 часа
  • Последний визит:
    2014-01-17 23:25:27

Глянула - под глазами почки.
А ведь правда, мешки под глазами - больные почки.

0

15

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17

Розочка, только вот прыщи под глазами - очень редкое явление. Я не видела ни разу.))

0

16

  • Автор: ленусик55
  • Активный участник
  • ленусик55
  • Откуда: нижний новгород
  • Зарегистрирован: 2013-01-02
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 966
  • Уважение: +68
  • Позитив: +13
  • Пол: Женский
  • Возраст: 41 [1983-07-04]
  • Провел на форуме:
    5 дней 1 час
  • Последний визит:
    2014-11-05 11:52:00

обожаю печень трески только я раньше ела с хлебом а так даже незнаю как есть

0

17

  • Автор: соболинда
  • Активный участник
  • Зарегистрирован: 2012-12-20
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1595
  • Уважение: +222
  • Позитив: +0
  • Возраст: 61 [1963-09-13]
  • Провел на форуме:
    14 дней 22 часа
  • Последний визит:
    2014-06-01 09:43:26
#p1730,ленусик55 написал(а):

обожаю печень трески только я раньше ела с хлебом а так даже незнаю как есть

лен, я просто ем. а можно салатик забацать с яичком и зелени чуток.

+1

18

  • Автор: Микулишна
  • Активный участник
  • Микулишна
  • Откуда: Пенза, иногда Москва))
  • Зарегистрирован: 2012-12-24
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 4890
  • Уважение: +3081
  • Позитив: +13668
  • Пол: Женский
  • Возраст: 54 [1970-05-18]
  • Провел на форуме:
    2 месяца 5 дней
  • Последний визит:
    2018-08-07 10:58:51

.

Отредактировано Микулишна (2014-04-27 09:19:12)

0

19

  • Автор: OlgaAleks
  • Активный участник
  • OlgaAleks
  • Откуда: г Сочи
  • Зарегистрирован: 2012-12-21
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 191
  • Уважение: +191
  • Позитив: +212
  • Пол: Женский
  • Возраст: 70 [1955-01-09]
  • Провел на форуме:
    3 дня 22 часа
  • Последний визит:
    2014-09-04 06:43:56
#p1467,Celestialom написал(а):

OlgaAleks, а можно попросить такой же анализ для форели

Без поблем

http://storage-145851-1.cs.clodoserver.ru/public/Kalorijnost_produktov_f_183261358262438606_25.png«Форель радужная, разведенная на ферме, сырая» на Мой здоровый рацион

0

20

  • Автор: Paleolithica
  • Активный участник
  • Paleolithica
  • Зарегистрирован: 2013-01-09
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 1460
  • Уважение: +963
  • Позитив: +182
  • Пол: Мужской
  • Провел на форуме:
    9 дней 18 часов
  • Последний визит:
    2016-01-02 02:11:45
#p1734,соболинда написал(а):

лен, я просто ем. а можно салатик забацать с яичком и зелени чуток.

Именно! Отличное сочетание печени трески и яиц!

0

21

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p1734,соболинда написал(а):

можно салатик забацать с яичком и зелени чуток.

А можно на половинку яйца положить ложкой печень и схомячить. Это если лень с салатиками заморачиваться. http://i039.radikal.ru/0806/ec/a5ffc6d7cfd9.gif

#p1820,OlgaAleks написал(а):

Без поблем

Это разведенная на ферме. А вот я нашла дикую форель.

http://s020.radikal.ru/i705/1301/0e/c8b39d45635a.jpg

Это что же получается? По витаминному составу фермерская круче дикой. А селедка круче форели?? http://i053.radikal.ru/0806/7f/8b80a2497566.gif

0

22

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17

А сёмга вообще убила.....

http://s019.radikal.ru/i605/1301/6d/7c646c975b92.jpg

0

23

  • Автор: MelkayaSolnca
  • Активный участник
  • MelkayaSolnca
  • Зарегистрирован: 2012-12-25
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 245
  • Уважение: +214
  • Позитив: +11
  • Провел на форуме:
    1 день 11 часов
  • Последний визит:
    2013-02-15 03:21:26
#p1649,Celestialom написал(а):

вот картинку встретила в интернете

Не тут?

Наверно сейчас во мне плещет повышенное сучничество. Но у меня вопрос: "Источники витамина D", как темы, - это релально площадка для обсуждения, кто слюнями затёк, кто в магазин пошёл?

#p1649,Celestialom написал(а):

какому органу не нравится скумбрия

Какому органу не нра продукт усвоения скумбрии...

#p1864,Celestialom написал(а):

По витаминному составу фермерская круче дикой

Осталось посмотреть реалистично, чем кормят фермерскую.

0

24

  • Автор: Lakshmi
  • Администратор
  • Lakshmi
  • Зарегистрирован: 2012-12-19
  • Приглашений: 0
  • Сообщений: 23640
  • Уважение: +9582
  • Позитив: +6205
  • Пол: Женский
  • Возраст: 50 [1974-04-28]
  • Провел на форуме:
    5 месяцев 4 дня
  • Последний визит:
    2024-01-05 22:36:17
#p5014,MelkayaSolnca написал(а):

Не тут?

Не, где-то в интернете, не помню уже где.

#p5014,MelkayaSolnca написал(а):

Наверно сейчас во мне плещет повышенное сучничество. Но у меня вопрос: "Источники витамина D", как темы, - это релально площадка для обсуждения, кто слюнями затёк, кто в магазин пошёл?

Я так поняла, что это камень в огород админа, то есть в мой. http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif

Объясняю ситуацию. Человека, который взял бы на себя функции модератора, нет. Модератор, который числится таковым - просто числится, де-факто он ничего не делает.

А у меня отсутствуют два необходимых компонента - время и объективность.

Поэтому вот....

#p5014,MelkayaSolnca написал(а):

Осталось посмотреть реалистично, чем кормят фермерскую.

Зерном, как свиней. Но НЕфермерскую в магазинах не найти. 93% всех лососевых выращено в садках.

0

Страница: 1