Моя минус 17-ти килограммовая история))>>

Поделиться1212013-05-29 12:28:57

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

Юля, у мамы переходи на Диету пьющего человека.

Поделиться1222013-05-29 14:27:50

Автор: babo4444ka
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-01-23
Приглашений: 0
Сообщений: 87
Уважение: +6
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 40 [1984-11-24]
Провел на форуме:
1 день 1 час
Последний визит:
2013-10-13 15:04:15

Вот заметила: стОит мне тут поныть,что ничего не помогает,я не худею, как начинается сдвиги: сегодня взвесилась и офигела!! Давно не было 47... Правда +ещё 400 грамм,но всё-равно приятно) Пока конечно только кг, по объёмам не особые перемены, к сожалению.
Читала про Жирный пост полдня везде и думаю эта крайняя мера для меня будет пока лишняя. Ведь медленно,но худею.
Буду теперь умнее: с белками попридержу коней, грамм 30-40 дневной рацион будет. Это нормально,как думаете??? Если учесть,что на 1 кг веса 1,5 гр белка, у меня выходит 70,5. Но после моей низкожировой и высокобелковой, я пока их в половину урежу...
Насчёт жира: собственно питание будет из этого, но опять же не пойму: сколько грамм в день потреблять жиров?
Кушать буду: свинину,говядину+сливочное масло при тушении,бекон,грудинка с яйцами,рыба всевозможная,ну и за один какой-нибудь приём пищи сосиска,сарделька.
исключаю полностью молочку и сыры. Так же овощи. Надеюсь за неделю не будет проблем с кишечником, если что траву заварю...
Ну и пойду на поиски кетотестов)
Хочу спросить у вас: такой рацион сдвинет всё с места? Подойдёт ли мне после низкокалорийки, не пойдут ли вверх кг?? Ведь вес по сути не большой,скинуть кг пять бы ...

0

Поделиться1232013-05-29 16:09:19

Автор: СветлаЛюба
Активный участник
Откуда: Санкт-Петербург
Зарегистрирован: 2013-01-06
Приглашений: 0
Сообщений: 2981
Уважение: +1030
Позитив: +467
Пол: Женский
Провел на форуме:
27 дней 19 часов
Последний визит:
2016-03-03 21:20:02

#p15601,babo4444ka написал(а):

Ведь вес по сути не большой,скинуть кг пять бы ..

Главное, чтобы это не перешло в болезнь. У тебя и так живот плоский, зачем еще худеть?

0

Поделиться1242013-05-29 16:17:06

Автор: babo4444ka
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-01-23
Приглашений: 0
Сообщений: 87
Уважение: +6
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 40 [1984-11-24]
Провел на форуме:
1 день 1 час
Последний визит:
2013-10-13 15:04:15

СветлаЛюба, живот это не моя проблемная зона. Худеть есть куда)

0

Поделиться1252013-05-29 19:16:58

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p15601,babo4444ka написал(а):

сколько грамм в день потреблять жиров?

Ты же определила для себя калораж дневной? Допустим, 1500 калорий. Вот и считай - 20 % от этого на белки, 75 %- на жиры, 5 % на углеводы (пропорцию беру примерную по Квасневскому).

300 кал. от белков = 75 гр.
1125 кал. от жиров = 125 гр.
75 кал. от углеводов = 18,75 гр.

Если считаешь, что белка тебе много, то уменьшай проценты белка за счет жиров. Так и найдешь оптимальный баланс.

0

Поделиться1262013-06-02 17:34:29

Автор: babo4444ka
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-01-23
Приглашений: 0
Сообщений: 87
Уважение: +6
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 40 [1984-11-24]
Провел на форуме:
1 день 1 час
Последний визит:
2013-10-13 15:04:15

После ДР мамы я не остановилась и продолжила зажор... Сегодня наготовила "прозапас" куринных котлет с броколли, потушила свинину. НО завтра будет разгрузочный день. Буду каждый понедельник устраивать. Только питьевой: кефир, молокочай, чай\кофе, вино Завтра пока чай,кофе (без молока и сливок), продержусь до вечера, а там посмотрю по состоянию-что дальше пить))
Официально точку отчёта похудения буду считать с 3.06.13, потому что сама хочу посмотреть к чему приведёт моя высокожировая диетка Да и сила воли просто обязана снова быть со мной.

0

Поделиться1272013-06-02 18:44:01

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p15972,babo4444ka написал(а):

наготовила "прозапас" куринных котлет с броколли

#p15972,babo4444ka написал(а):

моя высокожировая диетка

А как куриные котлетки с брокколи сочетаются с высокожировой диеткой? :crazy:

0

Поделиться1282013-06-03 11:53:33

Автор: babo4444ka
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-01-23
Приглашений: 0
Сообщений: 87
Уважение: +6
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 40 [1984-11-24]
Провел на форуме:
1 день 1 час
Последний визит:
2013-10-13 15:04:15

Celestialom, это был порыв для Любимого, но оказалось броколли он не ест Решила уже себе приготовить, фарш был сделан. В сливочном масле утоплю при разогревании))))

0

Поделиться1292013-06-03 12:02:59

Автор: babo4444ka
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-01-23
Приглашений: 0
Сообщений: 87
Уважение: +6
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 40 [1984-11-24]
Провел на форуме:
1 день 1 час
Последний визит:
2013-10-13 15:04:15

Из весов вытащила батарейку, дабы не взвешиваться каждый день,а то нервы мои не в порядке от вечных колебаний))) Раз в неделю теперь ,по воскресеньям буду измеряться.
Сегодня у меня с утра яичница со свининой (ума не приложу зачем её туда запихала))) , обед сыр, а на ужин сало)))

Много кушать не хочется, поэтому вот так неполноценно всё,но с жирами)

0

Поделиться1302013-06-03 18:48:32

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p16029,babo4444ka написал(а):

Раз в неделю теперь ,по воскресеньям буду измеряться.

И правильно. А то каждый день мы смотрим, как в нас идет перемещение воды и содержимого кишечника.

#p16029,babo4444ka написал(а):

а на ужин сало)))

Ой, какое аппетитное. Тоже съем пойду кусочек - у меня ЖП, но ещё есть запас по калориям.

0

Поделиться1312013-06-03 19:09:07

Автор: babo4444ka
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-01-23
Приглашений: 0
Сообщений: 87
Уважение: +6
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 40 [1984-11-24]
Провел на форуме:
1 день 1 час
Последний визит:
2013-10-13 15:04:15

С 30 мая (фото слева вверху)
по 3 июня: я честно офигела....

0

Поделиться1322013-06-03 19:11:28

Автор: babo4444ka
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-01-23
Приглашений: 0
Сообщений: 87
Уважение: +6
Позитив: +0
Пол: Женский
Возраст: 40 [1984-11-24]
Провел на форуме:
1 день 1 час
Последний визит:
2013-10-13 15:04:15

Наболело:
ВСЕ: мама,любимый и друзья крутят у виска,мол от такой диеты меня разнесёт,что отвалятся почки и прочее. Чем интересно они думали 5 лет назад,когда я на этой диете похудела на 17 кг? Злюсь который день,пыталась чтото доказать-это бесполезно..

0

Поделиться1332013-06-03 19:14:41

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p16068,babo4444ka написал(а):

по 3 июня: я честно офигела....

Прогресс налицо! :cool:

#p16069,babo4444ka написал(а):

ВСЕ: мама,любимый и друзья крутят у виска,мол от такой диеты меня разнесёт,что отвалятся почки и прочее.

Не ты одна страдаешь. У половины здесь присутствующих аналогичные траблы с родней.

0

Поделиться1342013-06-03 20:58:59

Автор: Вирсавия
Активный участник
Откуда: Киев
Зарегистрирован: 2012-12-24
Приглашений: 0
Сообщений: 3675
Уважение: +867
Позитив: +362
Пол: Женский
Возраст: 52 [1972-10-10]
Провел на форуме:
1 месяц 16 дней
Последний визит:
2015-08-24 00:54:55

#p16068,babo4444ka написал(а):

по 3 июня: я честно офигела....

Ничего себе! [взломанный сайт]

0

Поделиться1352013-07-02 05:13:34

Автор: Розалинда
Активный участник
Откуда: Россия
Зарегистрирован: 2013-02-21
Приглашений: 0
Сообщений: 755
Уважение: +239
Позитив: +108
Пол: Женский
Возраст: 47 [1977-04-04]
Провел на форуме:
7 дней 0 часов
Последний визит:
2016-05-21 11:47:07

#p16069,babo4444ka написал(а):

Наболело:

Мои родные тоже считают, что вредно питаюсь (этому способствует набор мною веса). Особенно их волнует холестерин. Насмотрелись, блин, рекламы.
Я просто уже не афиширую

0

Поделиться1362013-09-29 07:01:49

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

babo4444ka
а как успехи сейчас? удалось еще немного к "фигуре мечты" приблизиться?

Мне кажется вы зря зацикливаетесь на абсолютных цифрах веса именно. Ведь вес тела - это не только жир, там еще и мышцы, вес которых может меняться, и закрывать картину реального похудения. К примеру вы убрали с тела 1 кг чистого жира, но при этом "нарос" 1 кг мышц. То есть ваш вес по цифрам не изменился, но объемы уменьшатся, так как мышечная ткань плотнее и компактнее жировой. Соответственно процент жировой ткани в организме уменьшится. В итоге при всех положительных изменениях в организме, весы покажут одну и ту же цифру.
При вашей фигуре лучше всего было бы поставить в линеечку изменения процента жира в организме, ну или хотя бы объемы "проблемных" зон.
Так же мне в разных источниках попадалось информация о сбросе "последних" лишних килограмов. Так там тактика питания совсем другая должна быть, чем в начале похудения. Помимо диеты обязателен спорт, причем упражнения должны быть специфическими, а не просто бег к примеру.

Отредактировано Ontario (2013-09-29 07:15:58)

0

Поделиться1372013-09-29 13:25:08

Автор: v62
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-02-13
Приглашений: 0
Сообщений: 774
Уважение: +392
Позитив: +0
Пол: Мужской
Возраст: 63 [1962-02-04]
Провел на форуме:
15 дней 0 часов
Последний визит:
2015-11-16 15:36:58

#p25490,Ontario написал(а):

причем упражнения должны быть специфическими, а не просто бег к примеру.

А можно чуть подробней? Для меня это новость.

0

Поделиться1382013-09-30 01:55:13

Автор: Ontario
Активный участник
Зарегистрирован: 2013-08-07
Приглашений: 0
Сообщений: 6769
Уважение: +3610
Позитив: +1912
Пол: Женский
Провел на форуме:
3 месяца 1 день
Последний визит:
2017-04-24 21:08:24

#p25493,v62 написал(а):

А можно чуть подробней?

Существует теория (потвержденная различными исследованиями) что такие физические нагрузки как бег вызывают со временем что то типа привыкания организма к одинаковой нагрузке, и что бы организм продолжал адекватно реагировать на упражнение, длительность этого же бега к примеру нужно постоянно увеличивать. То есть если сегодня для поддержания физической формы вам нужно пробегать 1 км в день, через месяц - уже два, через пол года - 5км и так далее. Чем дольше вы бегаете, тем больше нужно увеличивать время тренировки.

Поэтому многие специалисты рекомендуют High-intensity interval training (HIIT) - тренировки (упражнения могут быть абсолютно любыми, тот же бег в том числе) в режиме короткая максимальная нагрузка - отдых. Такой тип тренировок дает повышенный гормональный отклик в организме и длительное время после тренировки в организме все работает на сжигание жира.

Существует множество программ в основе HIIT, но на меня лично произвела впечатление та что описана в книге Timothy Ferriss, вот здесь на форуме есть что то из этой книги: Тимоти Феррис "Идеальное Тело За 4 Часа в Неделю". По моему там и ссылка на саму книгу есть то же.

0

Поделиться1392013-09-30 02:02:50

Автор: Lakshmi
Администратор
Зарегистрирован: 2012-12-19
Приглашений: 0
Сообщений: 23640
Уважение: +9582
Позитив: +6205
Пол: Женский
Возраст: 50 [1974-04-28]
Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня
Последний визит:
2024-01-05 22:36:17

#p25517,Ontario написал(а):

High-intensity interval training (HIIT)

Кстати, у меня самый прогрессивный в плане сброса веса месяц был май. Минус 3,5 кг. А ведь это именно тогда я весь месяц занималась по протоколу Табата.

0