Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Архив дневников » Дневничек Валькирии>>В поисках оптимального питания


Дневничек Валькирии>>В поисках оптимального питания

Сообщений 181 страница 210 из 396

1

Всем привет, меня зовут Катерина, со мной можно на ты.  http://smiles.kolobok.us/artists/vishenka/d_sunny.gif
Решилась и я завести дневничек, может это поможет не срываться.

Предистория

Мой вес никогда не превышал нормальных показателей, самые максимальные значения были после родов, в первую беременность 60 кг, во вторую 64 кг, при росте 164 см. Вроде как, это максимальные границы нормального веса. Но я уже давно поняла, что вес  - это не показатель хорошей фигуры, показателен процент жира в организме.

У меня тонкие кости и фигура - классическая груша, весь жир в нижней части тела. При любом весе и даже во время беременностей у меня всегда была талия.

Худелось после родов мне легко, первая дочка родилась в июне, я живу в южном регионе – жаркое лето – есть абсолютно не хотелось, плюс грудное вскармливание и десятка килограммов, как не бывало, в первые полгода.

После вторых родов, худеется чуть хуже, но оно и понятно, не «шешнадцать» мне уже, да и двигательная активность моя значительно снизилась. Раньше я и на фитнес ходила и дома занималась, последнее время забила на все, вот теперь заново себя приучаю.

Еще я стала есть много плохих углеводов и сладкого, хотя раньше не могла себя назвать сладкоежкой, скорее фруктоежка. Во-вторую беременность, я просто впала в углеводный запой и этот запой продолжался до недавнего времени, пока я не решила что-то с этим делать. Причина запоя, я так предполагаю психологическая, заедала сладким горечь предательства.

На этот форум я попала по смешному запросу «жировая диета», вбила ради прикола, думаю, ну белковая есть, на кашах есть, может и на жирах кто-то сидит? И, о чудо, выхожу на сайты описывающие диету Квасневского, попадаю на блог Ани, ну и потом на форум.

Когда я попала на форум, у меня шел 4 день диеты Кима Протасова, в животе царило что-то невообразимое, пучило и метеорило, там же написано, что налегать надо больше на сырые овощи и чуть меньше на кисломолочку. Вот я и грызла капусту, морковку, несмотря на дискомфорт, утешая себя, что это жутко полезно.

К счастью я нашла форум и уже с 26.03.2013 жила по НУповски и мне это чертовски понравилось! Сейчас мое питание, больше похоже на симбиоз диеты Квасневского и Шварцбайн.

Я еще кормлю грудью, поэтому решила оставить углеводы в пределах 30-150 гр. по настроению.

За месяц Нупа, были небольшие нарушения, и недельный срыв. Срыв произошел из за болезни, мы то ли отравились, то ли какой-то вирус подхватили, все семейство по очереди рвало и поносило. На следующий день ни на что мясное, жирное я не могла смотреть, ела кашку, а где каша там и хлебушек и печенька,  короче всю неделю перед первомайским марафоном я лопала угли.

Вписалась в марафон, чтобы дополнительно себя мотивировать и окончательно определиться, какой коридор углеводов для меня оптимальный, чтобы не срываться и в то же время сбросить жирок.

Из спорта, пока только по утрам Табата, но надо что-то более серьезное добавлять, попа очень лениво худеет.
Моя мечта иметь окружность бедер 90см, ну ладно хотя бы 92.

Немного циферок

Год назад, месяц после родов
28.05.2012

Вес- 58,8
Талия – 75
Живот - 86
О.Бедер – 104
Грудь – 92

Перед НУПом
18.03.2013

Вес - 54
Талия – 67
Живот – 79
О.Бедер – 98,5
Грудь – 87

Перед марафоном
01.05.2013

Вес – 53,5
Талия – 67
Живот – 79
О.Бедер – 97,5
Грудь – 87

НУП-2014

http://i.imgur.com/KxRARrX.png

Отредактировано Valkyria (2014-03-24 07:22:24)

+1

181

#p36599,Valkyria написал(а):

Сегодня контрольное взвешивание и обмер, все супер!

да, действительно, просто супер!

0

182

#p36599,Valkyria написал(а):

Сегодня контрольное взвешивание и обмер, все супер!

За неделю просто отлично. Скажи, что успехи очень мотивируют? http://smiles.kolobok.us/artists/vishenka/d_sunny.gif

0

183

#p36620,Lakshmi написал(а):

Скажи, что успехи очень мотивируют?

Еще как мотивируют, даже какой-то азарт появился!  http://smiles.kolobok.us/user/Koshechka_08.gif

0

184

Valkyria, умничка  http://smiles.kolobok.us/artists/vishenka/d_sunny.gif

0

185

Iherb меня спалил, открываю сегодня почтовый ящик  и на тебе письмо:

"Уважаемый покупатель из России,

Возникли проблемы с контролем в еде?
В течение ограниченного времени попробуйте один из лучших препаратов для подавления аппетита, PGX, стоимостью $ 9,95 - теперь бесплатно!...."

  [реклама вместо картинки]

Откуда знают, что у меня вчера жор был?   http://s017.radikal.ru/i437/1311/19/5f3efc146ba7.gif

Перебрала с орехами и даже съела морковку со сметаной, дети не доели, мне было жалко выбрасывать  http://i.smiles2k.net/plakat_smiles/dura.gif , кетоз не пропал, но снизился, где то 4 ммоль.

Ладно, ниче страшного, главное я не сожрала сладкий лимонный пирог  http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/6/90/163/90163122_1344283114_vkusno.gif, который принесла мама, очень хотелось, но вчера... сегодня на оставшийся кусок посмотрела с полным равнодушием  http://www.kolobok.us/smiles/standart/boast.gif

Дневник питания так и не веду, лениво чего-то.

Отредактировано Valkyria (2014-01-21 06:10:12)

0

186

#p36973,Valkyria написал(а):

Возникли проблемы с контролем в еде?

Мне тоже такой вопрос задали. У меня нет проблем с контролем. Пака нет. http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif

#p36973,Valkyria написал(а):

для подавления аппетита, PGX

Прикольная штука, я посмотрела, первый ингредиент я не поняла, а второй -кокосовое масло. http://smiles.bbmix.ru/1063.gif

0

187

#p36990,Lakshmi написал(а):

первый ингредиент я не поняла,

Поняла. Коньяк-маннан. :D

Свернутый текст

Лечебное и диетическое использование: Коньяк-маннан обладает прекрасными адсорбирующими свойствами, что позволяет его использовать как пищевую добавку в виде очищающего средства и как средство для уменьшения холестерина и сахара в крови. Часто используется в качестве природного слабительного. Выступает как помощь при диете, которая имеет много преимуществ. Его свойство разбухать при смешивании с водой позволяет заполнить желудок. Он также проходит через пищеварительный тракт очень медленно, подавляя аппетит в течение более длительного периода времени. Эта характеристика Аморфофаллус коньяк полезна при лечении ожирения.
Аморфофаллус коньяк можно использовать в качестве средства для подавления аппетита, поскольку он набухает при потреблении, что дает возможность чувствовать себя полностью сытым. Поэтому при сопряжении его приема с контролируемой диетой и физическими упражнениями, он может быть отличным диетическим помощником. Он также может быть использован для контроля диабета, потому что было доказано замедление всасывания углеводов, которое, в свою очередь, может сохранить
содержание сахара в крови на умеренном и управляемом уровне. Таким образом, Аморфофаллус коньяк может быть использован для придания аромата и разнообразия в продуктах питания. Часто используется в азиатской кухне, применяется для изготовления муки, круп и макаронов, и часто готовят с ним картофельные блюда. Так как это натуральный подсластитель, иногда с ним делают конфеты, и он может быть использован в качестве заменителя сахара.
[Изображение (для гостей просмотр недоступен)]

Рекомендуемая дозировка внутреннего применения: В качестве диетической добавки принимать по 1/4 - 1/2 чайной ложки порошка в воде или соке, за полчаса перед каждой едой. Можно использовать 1 ч.л. от 2 до 3 раз в день в зависимости от состояния.

Побочные эффекты внутреннего применения и противопоказания: Не все из его побочных эффектов поразительны. Аморфофаллус коньяк можно пить как минимум 8 унций воды, чтобы избежать блокировки пищевода. Даже с учетом преимуществ Аморфофаллус коньяк для больных сахарным диабетом, следует избегать его на регулярной основе. Не рекомендуется употреблять его беременным женщинам и кормящим матерям и детям до 5 лет. При смешивании с жидкостями и потреблении, он образует плотный гель, который может блокировать необходимое всасывание питательных веществ в организме.
Люди с расстройствами пищевода должны принимать Аморфофаллус коньяк в виде таблеток. Исследования доказали, что у животных и человека может быть чувствительность к вдыханию Аморфофаллус коньяк в форме порошка. Другие побочные эффекты могут включать метеоризм, дискомфорт в животе или умеренную диарею. Побочные эффекты могут уменьшиться после снижения дозы или после использования 2 или 3 дня. Если проявится любой из вышеперечисленных симптомов, вы должны прекратить использовать Аморфофаллус коньяк и немедленно обратитесь к врачу, прежде чем продолжить.
Аморфофаллус коньяк не следует принимать с кудзу, имбирем, элеутерой, женьшенем или пажитником, потому что все они действуют естественно для снижения кровяного давления. Его можно использовать, чтобы помочь с запором, диабетом и потерей веса, однако его следует использовать с особой осторожностью и под надзором сертифицированного специалиста здравоохранения.

0

188

#p36991,Lakshmi написал(а):

Коньяк-маннан

Коньяк-маньяк это наше все, надо брать  [реклама вместо картинки]
Посылку набираю, возьму раз бесплатно, самое главное масло кокосовое купить, а то я и не пробовала его еще, а все хвалят.

0

189

#p36996,Valkyria написал(а):

Коньяк-маньяк это наше все, надо брать

Да, меня тоже коньяк заволновал. Коньяк с кокосовым маслом  - мечта, а не таблетка. http://www.kolobok.us/smiles/standart/laugh1.gif

0

190

http://www.kolobok.us/smiles/standart/laugh1.gif Угары полные... Рос у нас в оранжерее этот Коньяк. Одним листом торчит этакая "пальмочка", потом отмирает, и полгода его не видать... Потом вылазит цветуёчек а-ля калла (благо ей родственник) и воняет тухляком на всю округу... Клубень крахмалистый, из чего только народы крахмал не добывают? Так что к напитку этот коньяк не имеет отношения ваще. http://www.kolobok.us/smiles/big_he_and_she/girl_haha.gif Название созвучное. "Конняку" или что-то в этом роде.

0

191

#p37011,Микулишна написал(а):

Так что к напитку этот коньяк не имеет отношения ваще.

Взяла и всё испортила.... http://www.kolobok.us/smiles/standart/beee.gif

0

192

Придёт ботаник и всё опошлит... http://smiles.kolobok.us/artists/just_cuz/JC_moon.gif

0

193

Контрольное взвешивание откладывается, весы не хотят работать, наверное батарейки надо менять. Беда прям сегодня и измерится не могу, запропастился сантиметр куда-то  http://doodoo.ru/smiles/wo/expect.gif Отложим до завтра...

0

194

Короче, 2 недели это какой-то заколдованный срок для меня, что в прошлый раз сорвалась, что в этот раз.  http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/7/95/239/95239460_1356036405_Girl_Zasmuschalas_.gif
И ничего в общем-то не предвещало беды... но стрессы, нервы, и я уже не помню как нажралась чего-то неправильного.
Вспомнилось, как когда-то я бросала курить, тоже при малейших стрессах хотелось затянуться, а теперь рука тянется к сладкому  http://www.kolobok.us/smiles/madhouse/dash2.gif
Плюс недостаток мотивации - а че, у меня и так все хорошо 53 кг., чего дергаться то?  http://www.kolobok.us/smiles/standart/don-t_mention.gif
В общем сижу, в полном депресняке, во-первых от полученной негативной информации от которой меня сорвало и от самого факта грехопадения  http://www.kolobok.us/smiles/standart/swoon2.gif Из кетоза я вылетела естестно...

Заболел правый бок, бедный организм, то в одно еще швыряю, то в другое... http://i.smiles2k.net/plakat_smiles/dura.gif

Думаю нужен мне лептиновый протокол, лечиться надо, хрень какая-то с аппетитом происходит, жру и не наедаюсь. А может я и правда мало ем? Ничего же не считаю,  а надо бы.

В общем в процессе написания сего опуса, пришла ко мне мысль здравая... наверное... короче озвучу позже..

0

195

#p37506,Valkyria написал(а):

а че, у меня и так все хорошо 53 кг., чего дергаться то?

Вот... вот именно такие мысли за пару месяцев превратили меня из 55 в 61... Главное, чтобы это не затягивалось. А то раз, два, три, потом войдет в привычку, и... Ну, все знают, что бывает(

+1

196

#p37506,Valkyria написал(а):

жру и не наедаюсь. А может я и правда мало ем? Ничего же не считаю,  а надо бы.

Надо бы.... http://doodoo.ru/smiles/wo/expect.gif Я четвертый год на нупе и считаю каждый день, как дурочка http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif

0

197

#p37512,Lakshmi написал(а):

Я четвертый год на нупе и считаю каждый день

http://smiles.bbmix.ru/1063.gif
Считай, считай.... деньги еда счёт любит. http://www.kolobok.us/smiles/standart/grin.gif

0

198

#p37514,Д.С. написал(а):

Считай, считай....  еда счёт любит.

Так я тоже не всегда. Ленюсь иногда. Но сейчас я орехи включила в рацион, а с ними легко перебрать углей. Так что отслеживаю...а кому щас легко? http://doodoo.ru/smiles/wo/expect.gif И белок отслеживаю, мне приятно засыпать с мыслью о том, что ночью у меня будут таять жиры, а не мышечная ткань.  http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif Не, на самом деле, засыпать мне приятнее с другими мыслями http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif , но так, ради протокола, иногда думаю и о белкЕ. http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif

+3

199

#p37517,Lakshmi написал(а):

Не, на самом деле, засыпать мне приятнее с другими мыслями

http://www.kolobok.us/smiles/standart/punish.gif  http://www.kolobok.us/smiles/standart/smile3.gif

=Spoiler написал(а):

+2

200

Начала все записывать и попытаюсь соблюдать лептин протокол, 30 гр. белка наела с утра, больше не влезло  http://www.kolobok.us/smiles/standart/bad.gif
Мыло-мочало начинаю все сначала, ждем вхождения в кетоз..  http://doodoo.ru/smiles/wo/expect.gif

Засада блин, мелкая похоже сломала мне весы, прыгала на них и еще и написала туда от счастья видимо  :crazyfun: Бедааа... попробую просушить..

Отредактировано Valkyria (2014-01-27 10:30:35)

0

201

Все, на сегодня есть закончили.

Рациончег

http://www.diets.ru/data/dp/2014/0127/929528.png?rnd=1202

+2

202

#p37755,Valkyria написал(а):

30 гр. белка наела с утра, больше не влезло

6 яиц что ли лупанула за раз? http://smiles.kolobok.us/user/vala_02.gif

0

203

Наверное 5.

0

204

#p37826,Lakshmi написал(а):

6 яиц что ли лупанула за раз?

Нее, утром 3 яйца, сыр, кусочек свинины из супа, обожралась короче  http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif

0

205

А написано яиц 290 гр. http://smiles.kolobok.us/big_standart/scare3.gif

0

206

#p37836,Valkyria написал(а):

обожралась короче

Мне тоже тяжко столько есть. Хороший вариант - протеиновый порошок, но мне денег на него почему то жалко. http://doodoo.ru/smiles/wo/expect.gif

0

207

#p37836,Valkyria написал(а):

утром 3 яйца,

#p37855,Lakshmi написал(а):

А написано яиц 290 гр. http://smiles.kolobok.us/big_standart/scare3.gif

Страусиных? http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif

0

208

#p37881,Ontario написал(а):

Страусиных?

Нет куриных, я не поленилась взвесила без скорлупы, одно яйцо 58 гр., крупные они.  http://www.kolobok.us/smiles/big_he_and_she/girl_haha.gif

3 утром и 2 вечером еще захомячила, я хочу себя к 3-х разовому питанию приучить, поэтому в 18 часов покушала плотно, чтоб к ночи жрачь не напал. Не напал, кстати...

Режим дня такой: в 6 завтрак, в 12 обед, в 18 ужин и баста, перерыв в 6 часов перенесла отлично... но это первый день.

0

209

#p37856,Lakshmi написал(а):

но мне денег на него почему то жалко.

Мне не жалко, у меня их просто нет... лишних  http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif

0

210

#p37894,Valkyria написал(а):

чтоб к ночи жрачь не напал. Не напал, кстати...

Сокращение частоты питания - первый /или второй, не знаю http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif / шаг к контролю за аппетитом.

+1


Вы здесь » Low Carb Zone-Теория и практика низкоуглеводного питания » Архив дневников » Дневничек Валькирии>>В поисках оптимального питания