На одном сайте сказано делать до 500 раз, чтобы попа была красивая, а приподнимать можно на см.2.

Три подхода по 20 раз в темпе.

Только учтите, я занимаюсь табатой, обливаюсь холодной водой и занимаюсь каждый день. И кроме этого упр. делаю для ног и ягодиц ещё два упра. Но ягодицы округляются прямо наглядно. Подтягиваются конкретно. Главное ещё при подъеме таза напрягать мыщцы сильно и правильно дышать. Я теперь свою пятую точку разглядываю перед зеркалом и умиляюсь. Терпение и труд....!

Если не секрет, какие?

Девочки, ещё один советик от доктора Бубновского. Он вещает следующее: "Если вы по 20 минут будете ходить на пятой точке, руки перед грудью, вперед и назад по комнате на протяжении двух недель, то сбросите до 8 кг". Я вчера без разминки, в одних шортах по полу начала елозить туда-сюда. Сошло сто потов. Нагрузка большая. Но хочу предостеречь. Болела спина и шея (обязательна разминка нужна). Стерла одну половинку с пятак до крови (в запарке и не поняла). Сегодня залипила пластырем, но ползать не могу. Так что, желающие на эксперимент - учтите мои ошибки. Сейчас у меня парилка, и я как раненая с заплаткой. Проверьте, а вдруг результат будет. Успехов вам.

8 кг - это круто сказано, но сказано лично им.

Amurti, А ты попробуй. Потом нам скажешь.

Amurti,  Молодец! Одобряю, что сразу попробовала. Ну свои 2 кг ты за неделю сбросишь без всякого кетоза. А я сразу 20 минут отпахала, но сижу нормально, если бы не бандитская пуля, я бы продолжила. Дня два-три отдохну. Уже старые джинсы нашла и шерстяные носки, а то пятки тоже не комильфо.

Amurti, Это сложнее. Но я с 2005 года на таком питании. 2-3 кг за зиму набегает. Хотя углеводы не ем больше 20. Потому что пересмотрела своё меню. И запрещенные продукты не ем. Ну ты молодая, у тебя и соблазнов больше. Главное, для себя решить, что для тебя важнее. Если худеть постоянно к праздникам и сезону, то так и будешь зависать на форумах, а потом плато и расплата. Конечно, разберись в этом питании до конца, чтобы  Дерзай! Приятно было пообщаться.

Вот отзыв об хождении на попе с форума качков:

взято отсюда

http://www.liveinternet.ru/users/enigma … 63718508/. А мне это больше нравиться. У нас ведь как, кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет - ищет причины и оправдания.

Сегодня одела двое штанов , носки и ходила на попе 20 мин. Вспотела, как будто бегала.
Будем смотреть каков будет результат, например через неделю.

СветлаЛюба,  Я завтра тоже начинаю. Спецодежду подобрала.

СветлаЛюба,  При обгоне не забудь посигналить!