#p73596,Д.С. написал(а):
с жирком я имела в виду, что тебя озадачило-то? 
Упражнения для ягодиц>>
Сообщений 181 страница 210 из 212
Поделиться1812015-04-12 14:51:40
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2014-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5651
- Уважение: +3269
- Позитив: +606
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1976-04-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 1 день - Последний визит:
2016-09-28 14:08:49
Поделиться1822015-04-13 01:06:09
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2014-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5651
- Уважение: +3269
- Позитив: +606
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1976-04-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 1 день - Последний визит:
2016-09-28 14:08:49
а вот это упражнение включила в свою тренировочную программу на ягодицы.
Ягодичная в статике
Поделиться1832015-04-13 05:04:50
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 63 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
#p73685,Katarina написал(а):
Ягодичная в статике
Классно можно повредить тазобедренный сустав.
Проверено на себе 
Поделиться1842015-04-13 10:42:32
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p73716,Д.С. написал(а):
Проверено на себе
Тоже попу качаешь? 
Поделиться1852015-04-14 00:37:35
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2014-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5651
- Уважение: +3269
- Позитив: +606
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1976-04-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 1 день - Последний визит:
2016-09-28 14:08:49
#p73716,Д.С. написал(а):
Классно можно повредить тазобедренный сустав.
Проверено на себе
сочувствую, хорошую разминку никто не отменял. а вообще статика точно также и суставы позволяет укреплять. ну в общем, все хорошо в меру и без рывков, дерганий, и вообще резких неконтролируемых движений. Нагрузка должна быть такой, чтобы свои движения точно контролировать.
А девушка на видео - Саша Браун, ныне американская фитнес модель, а в миру Анна Ткаченко, неоднократная чемпионка мира по бодифитнесу. Я как -то была у нее на семинаре, очень приятное впечатление...
Поделиться1862015-04-14 04:43:00
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 63 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
#p73736,Lakshmi написал(а):
Тоже попу качаешь?
А что делать?.. 
Поделиться1872015-04-14 12:25:59
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2014-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5651
- Уважение: +3269
- Позитив: +606
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1976-04-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 1 день - Последний визит:
2016-09-28 14:08:49
#p73798,Д.С. написал(а):
А что делать?..
А почему грустно вздохнув-то?
Поделиться1882015-06-01 11:53:18
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2015-02-10
- Приглашений: 0
- Сообщений: 1371
- Уважение: +1564
- Позитив: +1110
- Пол: Женский
- Возраст: 49 [1975-04-02]
- Провел на форуме:
25 дней 16 часов - Последний визит:
2016-05-07 19:47:40
В копилку еще упры на попу. Мне очень понравилось!!! Выглядит все достаточно скучно, ничего нового, но попа горит как в огне и все это всего за 6 минут .
Поделиться1892015-06-01 12:44:13
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2014-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5651
- Уважение: +3269
- Позитив: +606
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1976-04-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 1 день - Последний визит:
2016-09-28 14:08:49
А мне понравился вот такой суперсет:
Поделиться1902015-06-01 12:47:16
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 63 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
#p78652,Alice написал(а):
попа горит как в огне
Поделиться1912015-06-01 13:06:03
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-12-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 667
- Уважение: +233
- Позитив: +157
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-09-26]
- Провел на форуме:
12 дней 14 часов - Последний визит:
2015-08-16 20:27:56
#p78659,Katarina написал(а):
А мне понравился вот такой суперсет:
Суровый суперсет. У меня на таких выпригиваниях, наверное колени полетят.
Поделиться1922015-06-01 13:51:14
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2014-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5651
- Уважение: +3269
- Позитив: +606
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1976-04-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 1 день - Последний визит:
2016-09-28 14:08:49
#p78669,Марина написал(а):
Суровый суперсет. У меня на таких выпригиваниях, наверное колени полетят.
высоко не прыгай...просто переступай как кошечка, легонечко. Смысл в том, чтобы это сделать быстро....а внизу подержать паузу.
Поделиться1932015-06-01 15:08:03
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-12-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 667
- Уважение: +233
- Позитив: +157
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-09-26]
- Провел на форуме:
12 дней 14 часов - Последний визит:
2015-08-16 20:27:56
#p78686,Katarina написал(а):
высоко не прыгай...просто переступай как кошечка, легонечко.
Какая сейчас из меня кошечка - меня пока на обычных выпадах штормит и ноги в миг забиваются до трясучки 
Щазззз чуток мышцы в тонус приведу, тогда и попробую [взломанный сайт] [взломанный сайт] [взломанный сайт]
Поделиться1942015-06-01 15:22:10
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2014-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5651
- Уважение: +3269
- Позитив: +606
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1976-04-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 1 день - Последний визит:
2016-09-28 14:08:49
#p78712,Марина написал(а):
Какая сейчас из меня кошечка
тогда не нужно, имхо, работать суперсетами, начать с простых и нетравмоопасных упражнений, добиться правильной техники, хорошего рабочего напряжения, особо усердствовать-то смысле не имеет. Можно просто делать выпады до ощущения жжения мышечного. Эффект будет 100%
Поделиться1952015-06-01 15:34:01
- Активный участник
- Откуда: Минск
- Зарегистрирован: 2015-05-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 744
- Уважение: +259
- Позитив: +99
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
13 дней 9 часов - Последний визит:
2016-05-21 13:35:18
Эхх люблю я помучить нижнюю половину тела! Так, чтобы было тяжело и хотелось прекратить, но я говорила бы себе: а ну-ка, продолжай! Разновидность мазохизма, такое ощущение
Поделиться1962015-06-01 15:38:31
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2014-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5651
- Уважение: +3269
- Позитив: +606
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1976-04-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 1 день - Последний визит:
2016-09-28 14:08:49
#p78724,Taxiya написал(а):
Эхх люблю я помучить нижнюю половину тела! Так, чтобы было тяжело и хотелось прекратить, но я говорила бы себе: а ну-ка, продолжай! Разновидность мазохизма, такое ощущение
наш человек....pain is temporary, fame's eternal
Поделиться1972015-06-01 15:39:08
- Активный участник
- Зарегистрирован: 2013-12-05
- Приглашений: 0
- Сообщений: 667
- Уважение: +233
- Позитив: +157
- Пол: Женский
- Возраст: 52 [1972-09-26]
- Провел на форуме:
12 дней 14 часов - Последний визит:
2015-08-16 20:27:56
#p78720,Katarina написал(а):
тогда не нужно, имхо, работать суперсетами, начать с простых и нетравмоопасных упражнений, добиться правильной техники, хорошего рабочего напряжения, особо усердствовать-то смысле не имеет. Можно просто делать выпады до ощущения жжения мышечного. Эффект будет 100%
Согласна с тобой, как-то интуитивно так и поступаю - нагрузку наращиваю очень постепенно и осторожно. Надеюсь за пару месяцев, благодаря мышечной памяти, восстановить если не всю, то большую часть потерянной формы и уже двигаться дальше. Значительный прогресс вижу уже сейчас, что очень обнадеживает и мотивирует.
Поделиться1982015-06-01 15:46:22
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2014-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5651
- Уважение: +3269
- Позитив: +606
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1976-04-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 1 день - Последний визит:
2016-09-28 14:08:49
#p78730,Марина написал(а):
прогресс вижу уже сейчас, что очень обнадеживает и мотивирует
Поделиться1992015-06-01 16:11:43
- Активный участник
- Откуда: Минск
- Зарегистрирован: 2015-05-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 744
- Уважение: +259
- Позитив: +99
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
13 дней 9 часов - Последний визит:
2016-05-21 13:35:18
#p78729,Katarina написал(а):
наш человек....pain is temporary, fame's eternal
Поделиться2002015-06-07 23:59:57
- Активный участник
- Откуда: Минск
- Зарегистрирован: 2015-05-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 744
- Уважение: +259
- Позитив: +99
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
13 дней 9 часов - Последний визит:
2016-05-21 13:35:18
Кхм, господа, извиняюсь за нескромность! Попрошу вас взглянуть на мои чресла со стороны. Как вам кажется, они улучшаются, или только жиреют?)))меня подзагнало)))
Поделиться2012015-06-08 01:55:34
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2014-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5651
- Уважение: +3269
- Позитив: +606
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1976-04-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 1 день - Последний визит:
2016-09-28 14:08:49
Насть, мне кажется, здорово улучшились! Объем по виду добавился, тонус хороший и форма зачетная! За какое время прогресс?
Отредактировано Katarina (2015-06-08 01:57:30)
Поделиться2022015-06-08 09:48:31
- Активный участник
- Откуда: Красноярский край
- Зарегистрирован: 2013-11-21
- Приглашений: 0
- Сообщений: 7872
- Уважение: +5608
- Позитив: +6846
- Пол: Мужской
- Возраст: 63 [1961-06-21]
- Провел на форуме:
2 месяца 1 день - Последний визит:
2021-03-12 14:48:40
#p79707,Taxiya написал(а):
Как вам кажется, они улучшаются, или только жиреют?)))меня подзагнало)))
Почему "кажется"? 
Прогресс 
. И значительный.
Отредактировано Д.С. (2015-06-08 09:51:12)
Поделиться2032015-06-08 09:54:08
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
#p79707,Taxiya написал(а):
Как вам кажется, они улучшаются, или только жиреют?)))
Однозначно улучшились!!
Поделиться2042015-06-08 10:23:36
- Активный участник
- Откуда: Минск
- Зарегистрирован: 2015-05-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 744
- Уважение: +259
- Позитив: +99
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
13 дней 9 часов - Последний визит:
2016-05-21 13:35:18
Спасибо, друзья, вы меня успокоить!растущий объем я чувствую по трещанию в штанах. Но и жирка там хватает. Хотелось удостовериться, что все не зря))) а то и так таз широкий по конституции
Поделиться2052015-06-08 12:38:09
- Активный участник
- Откуда: Минск
- Зарегистрирован: 2015-05-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 744
- Уважение: +259
- Позитив: +99
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
13 дней 9 часов - Последний визит:
2016-05-21 13:35:18
#p79719,Katarina написал(а):
Насть, мне кажется, здорово улучшились! Объем по виду добавился, тонус хороший и форма зачетная! За какое время прогресс?
Отредактировано Katarina (Сегодня 01:57:30)
Первая фотка 23 февраля) вторая вчера!
Поделиться2062015-06-08 15:09:58
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2014-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5651
- Уважение: +3269
- Позитив: +606
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1976-04-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 1 день - Последний визит:
2016-09-28 14:08:49
#p79788,Taxiya написал(а):
Первая фотка 23 февраля) вторая вчера!
а что хочется в идеале?
Поделиться2072015-06-08 18:42:09
- Активный участник
- Откуда: Минск
- Зарегистрирован: 2015-05-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 744
- Уважение: +259
- Позитив: +99
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
13 дней 9 часов - Последний визит:
2016-05-21 13:35:18
#p79811,Katarina написал(а):
а что хочется в идеале?
Хочется еще порастить орех)))) , побольше бицепсы бедер, выступающие икры(икры вообще пунктик, печалят ноги как палки с тонкими икроножными у людей), ну и верх тела само собой тоже развиваю) и жирка кило 5-6 скинуть. Кидать жирок видимо раньше осени не придется, пусть пока мясо растет, смирюсь с ним
Поделиться2082015-06-08 20:15:34
- Активный участник
- Откуда: Москва
- Зарегистрирован: 2014-12-24
- Приглашений: 0
- Сообщений: 5651
- Уважение: +3269
- Позитив: +606
- Пол: Женский
- Возраст: 48 [1976-04-21]
- Провел на форуме:
1 месяц 1 день - Последний визит:
2016-09-28 14:08:49
#p79842,Taxiya написал(а):
Хочется еще порастить орех)))) , побольше бицепсы бедер, выступающие икры(икры вообще пунктик, печалят ноги как палки с тонкими икроножными у людей), ну и верх тела само собой тоже развиваю) и жирка кило 5-6 скинуть. Кидать жирок видимо раньше осени не придется, пусть пока мясо растет, смирюсь с ним
ну, удачи! по осени-то без жирка бегать холодно, но такова сила желания, раз хочется, значит надо!
Поделиться2092015-06-09 10:43:24
- Активный участник
- Откуда: Минск
- Зарегистрирован: 2015-05-18
- Приглашений: 0
- Сообщений: 744
- Уважение: +259
- Позитив: +99
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
13 дней 9 часов - Последний визит:
2016-05-21 13:35:18
#p79864,Katarina написал(а):
ну, удачи! по осени-то без жирка бегать холодно, но такова сила желания, раз хочется, значит надо!
Спасибо!! Осенью норм, я как раз прошлой сильно исхудала,но плато помогла сдвинуть болезнь с высокой температурой, что уже как-то нездорово, и мышцами я не занималась)
Поделиться2102015-06-09 21:25:37
- Администратор
- Зарегистрирован: 2012-12-19
- Приглашений: 0
- Сообщений: 23640
- Уважение: +9582
- Позитив: +6205
- Пол: Женский
- Возраст: 50 [1974-04-28]
- Провел на форуме:
5 месяцев 4 дня - Последний визит:
2024-01-05 22:36:17
Настя, а ты какие упражнения делала для 
?
